¿De qué viene la panza cervecera cuando es tan grande? ¿Es esto cierto para el cuerpo?

Un informe publicado recientemente por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. afirmó que Estados Unidos gasta aproximadamente 75 mil millones de dólares cada año en el tratamiento de enfermedades relacionadas con la obesidad. Esta cantidad de dinero ha excedido la cantidad gastada en el tratamiento de la obesidad. -Enfermedades relacionadas causadas por el tabaquismo y el abuso de alcohol. Si bien es más probable que la obesidad corporal total aparezca después de la mediana edad, la obesidad abdominal ("barriga cervecera") aumenta con la edad. La obesidad abdominal ha atraído gran atención por parte de la Organización Mundial de la Salud porque muchos países han entrado en una sociedad que envejece. Si la obesidad abdominal no se toma en serio, la "barriga cervecera" probablemente se convierta en una de las causas de muerte más peligrosas que afectan la salud. La obesidad abdominal es uno de los principales factores que acelera el envejecimiento. Se ha comprobado que más de 15 enfermedades que conducen a la muerte están directamente relacionadas con la obesidad abdominal, entre ellas la enfermedad coronaria, el infarto de miocardio, la embolia cerebral, el cáncer de mama, la insuficiencia hepática y renal. etc. Anteriormente, los estudios han demostrado que los hombres con "barriga cervecera" tienen 8 veces más probabilidades de desarrollar presión arterial alta que los hombres normales, 5 veces más probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria, 7 veces más probabilidades de desarrollar diabetes y 7 veces más probabilidades. sufrir hemorragias cerebrales e infartos cerebrales. Enfermedades como ésta también son comunes entre los hombres con "barriga cervecera". Eliminar la "barriga cervecera" requiere esfuerzos multifacéticos. Para eliminar la "barriga cervecera", es necesario trabajar juntos desde muchos aspectos, por ejemplo, comer al menos un 70% durante las comidas normales y hacer ejercicio durante al menos 30 minutos; tomar un baño tibio antes de acostarse para mejorar las condiciones del sueño. Los expertos médicos japoneses han formulado una serie de ejercicios que se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y que son muy eficaces para eliminar la "barriga cervecera". Primero, sujete los codos con las manos y párese con las piernas juntas; segundo, tome menos el ascensor y suba las escaleras; tercero, cualquier cosa que se pueda hacer de pie se hace mejor de pie, como esperar a alguien, hacer llamadas telefónicas, leer periódicos; , usar zapatos y calcetines, etc. Cuando esté de pie, párese ligeramente de puntillas para poner su cuerpo en un estado más tenso. Los expertos también sugieren que para perder grasa abdominal lo mejor es fortalecer los ejercicios abdominales y al mismo tiempo fortalecer los ejercicios de todo el cuerpo. Además, haga tres comidas al día: no se deben ignorar el desayuno y el almuerzo. Si se salta el almuerzo, es probable que regrese a casa con hambre y disfrute de una gran comida en la mesa. Coma menos snacks: Lleve únicamente snacks o snacks bajos en grasas y energéticos, como frutas, verduras, galletas, etc. Mantenga una botella de agua en su escritorio: beba agua con frecuencia durante el día. Cuando quieras comer algo dulce, basta con beber un vaso de agua y las ganas de comer dulces desaparecerán inmediatamente. No permita que el estrés mental lo impulse a comer más: cuando esté mentalmente estresado, en lugar de recoger comida, salga a caminar. La actividad física es más beneficiosa para aliviar el estrés mental que comer. No comas fuera de casa: las comidas en restaurantes suelen contener más energía y grasa que las comidas caseras. Esté atento a los restaurantes cercanos a su lugar de trabajo que ofrecen comidas bajas en grasas. No vayas a cadenas de comida rápida donde hay pocas opciones bajas en grasas. No comas solo: come con compañeros y amigos. Céntrate en la conversación de tus compañeros, no en la comida. Evite el buffet: los buffets a menudo llevan a comer en exceso. Preste atención a la cantidad de alcohol que bebe: el alcohol contiene mucha energía, lo que puede prevenir el consumo de grasa corporal y reducir la fuerza de voluntad. Si quieres beber un poco de alcohol, lo mejor es mezclarlo con refresco. Bebe más agua y bebidas poco energéticas