¿Qué alimentos se pueden consumir para reducir el daño de los rayos X al cuerpo?
Como todos sabemos, beber té verde con regularidad es bueno para la salud. Un estudio estadounidense reciente señaló que el té verde es rico en catequinas y tiene fuertes funciones antioxidantes. Si se aplican sobre la piel productos para el cuidado de la piel que contienen té verde, incluso si se expone a fuertes rayos ultravioleta, se pueden reducir aproximadamente 1/3 de los peróxidos que causan quemaduras solares, flacidez y aspereza de la piel. Beber té verde o utilizar productos sanitarios que contengan té verde también puede tener el mismo efecto.
(2) Frutas ricas en vitamina C
La vitamina C es conocida como "el eterno producto sagrado de la belleza de la piel". Si quieres tener una piel sana, tersa y resistente a las quemaduras solares, debes comer cada día frutas con alto contenido en vitamina C, como tomates, kiwis, naranjas, tomates cherry, granadas, etc. Estas frutas son ricas en nutrientes y no sólo pueden protegerte del sol, sino también tratar el acné.
(3) Nueces
Las nueces se refieren a diversas semillas ricas en aceite, como maní, nueces, anacardos, piñones, semillas de melón, almendras, pistachos, etc. Las nueces son ricas en nutrientes y muy beneficiosas para la salud humana. Se puede decir que son la primera opción entre los snacks.
La mayoría de los aceites vegetales de los frutos secos contienen vitamina E, que puede ayudar a resistir la oxidación y eliminar los radicales libres, por lo que también es muy bueno para protegerse del sol. Pero vale la pena señalar que los frutos secos son alimentos grasos, caracterizados por un alto contenido calórico y rico en grasas. Por lo tanto, trate de no comer demasiadas nueces en el caluroso verano y cómelas solo con moderación para evitar que una ingesta excesiva genere mucha energía térmica en el cuerpo.
(4) Productos de soja
Se descubrió que la soja es rica en fitoesteroles. Los fitoesteroles tienen dos funciones principales: una es que pueden usarse en la elaboración de protectores solares y en el cuidado de la piel. productos. No solo eso, la soja también contiene un tipo de fitoestrógenos llamados isoflavonas, que también tienen capacidades antioxidantes y son un alimento indispensable para que la mujer mantenga su piel brillante y delicada.
(5) Frutas y verduras de color rojo amarillento
Las frutas y verduras de color rojo anaranjado y las hojas de té de color verde oscuro, como zanahorias, mangos, tomates, papayas y espinacas de agua, contienen grandes Cantidades de caroteno y otros fitoquímicos ayudan con los antioxidantes y mejoran la resistencia de la piel. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado de este tipo de alimentos, ya que de lo contrario oscurecerá fácilmente el color de la piel.
(6) Pescado
Los estudios han descubierto que comer pescado tres veces por semana puede proteger la piel del daño ultravioleta. Comer pescado durante mucho tiempo puede proporcionar a las personas una protección natural similar a la del protector solar y blanquear la piel. Además, comer más pescado también es bueno para la vista.
Ten en cuenta que también existe un tipo de verduras "sensibles", como el apio, el cilantro, el rábano blanco, etc. Es mejor no comerlos en verano, porque estos vegetales hacen que la piel sea más propensa a tener manchas.
Consejos de salud:
Precauciones al beber leche de soja
Es mejor no añadir azúcar, especialmente azúcar moreno.
(2) Todo debe cocinarse bien, de lo contrario se producirán síntomas de intoxicación como náuseas, vómitos y diarrea.
③No laves los huevos con leche de soja.
④No beber leche de soja con el estómago vacío y no guardar la leche de soja en un termo.
⑤No bebas demasiada leche de soja, de lo contrario puedes experimentar síntomas como hinchazón y diarrea.