¿Cómo reducir la barriga cervecera? ¿Reemplazarlo con músculo? Me refiero al método sin instrumentos.

Hacer abdominales es una forma sencilla y eficaz de entrenar los músculos abdominales. También puedes tumbarte boca abajo en la cama y tocar los dedos de los pies con ambas manos (debes hacerlo lentamente). Si lo haces rápido, tendrás inercia, afectará el efecto, debemos hacerlo hasta el final y hacerlo bien. O agarre la barra horizontal con ambas manos, levante las piernas y repita.

Alcanza el límite en cada agrupación. Recuerde no hacerlo todos los días, sino cada dos días. Cada vez que haga ejercicio anaeróbico, desea destruir su tejido muscular tanto como sea posible y luego usar suficiente tiempo y nutrientes para reparar el tejido muscular dañado y dejarlo. crece. Para decirlo sin rodeos, los músculos crecen cuando descansas después de hacer ejercicio anaeróbico.

Asegúrate de combinarlo con ejercicio aeróbico, como jogging. Otra cosa es que el verano ya está aquí, cómprate un impermeable desechable y póntelo, corre en casa (no enciendas el aire acondicionado), mueve los brazos rápidamente y transpira más, lo que puede reducir la grasa y desintoxicar. Reponga el agua a tiempo. Los ejercicios anteriores deben realizarse durante más de media hora cada vez, de lo contrario serán ineficaces. Si solo haces abdominales, la capa de grasa no se reducirá, la capa de músculos se engrosará y la cintura se volverá más gruesa.

El fitness científico conducirá a unos músculos perfectos. (Original, no copiar)