¿Comer ensalada de frutas puede ayudarte a perder peso?
I. Comer ensalada de frutas no necesariamente conduce a la pérdida de peso. Los motivos son los siguientes:
La macedonia de frutas se compone, por supuesto, de dos partes: fruta y aderezo para ensalada. La mayoría de las frutas frescas contienen más del 80% de agua y son de gran tamaño, lo que puede saciar bien el estómago y consumir pocas calorías. De hecho, esta fruta puede ayudarte a perder peso.
¿Qué pasa con el aderezo para ensaladas? Está compuesto de huevos, aceite de oliva o de soja y vinagre elaborado. No hay duda de que los huevos y el vinagre elaborado son alimentos nutritivos, y el aceite de oliva y el aceite para ensalada son aceites vegetales que no contienen colesterol y son ricos en ácidos grasos insaturados, lo que los convierte en aceites de cocina saludables. Sin embargo, estos aceites saludables constituyen más del 80% del aderezo para ensaladas, que contiene alrededor de 100 calorías por porción (15 gramos), el equivalente a aproximadamente medio plato de arroz. Como resultado, los aderezos para ensaladas son simplemente ridículamente altos en calorías y grasas. Comer demasiado es como beber aceite.
De hecho, la macedonia de frutas es un alimento saludable y delicioso, sólo depende de cómo la comas. Si te gustan las ensaladas y prefieres la salsa a la fruta, puedes reemplazar la mayor parte del aderezo con un yogur más espeso, o incluso simplemente usar yogur como aderezo. Como el yogur tiene sólo 8 grasas y es rico en calcio, sabe igual de bien combinado con fruta. Si te gusta más fruta y menos aderezo para ensaladas, elegir aderezo para ensaladas también es muy saludable.
Además, las frutas son sólo una parte importante de la dieta diaria, pero no la totalidad. No se pueden sustituir tres comidas al día simplemente por fruta, la fruta es sólo un complemento de las tres comidas al día. Pero como mencionamos anteriormente, la fruta es un alimento en gran cantidad y bajo en calorías. Complementar las frutas además de las tres comidas puede controlar eficazmente la ingesta de tres comidas y reducir la ingesta calórica del día. ¡Entonces podrás hacer realidad tu sueño de ser bella y delgada!
2. Recomienda 3 deliciosas ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso
1. Ensalada de verduras de colores
Ingredientes: cantidad adecuada de zanahorias, cebollas, pepinos negros. hongos y un poco de aceite de oliva, pimienta negra, sal.
Eficacia: El pepino contenido en el pepino puede ayudar a desintoxicar el hígado, excretar metabolitos renales y también puede ser un diurético. El hongo negro puede absorber impurezas en los intestinos y ayudar a purificar la sangre. Las zanahorias pueden reducir la concentración de mercurio en la sangre. ¡Estas recetas de ensaladas de frutas y verduras para bajar de peso son muy abundantes y pueden ayudarte a perder peso!
2. Ensalada de plátano y uva
Materiales: plátano, uva, palomitas, kiwi, fresa, yogur
Efectos: plátano, uva, palomitas, kiwi, fresas, yogur: Esta ensalada de plátano y uva tiene el efecto de hidratar los intestinos y es laxante, y también puede complementar las vitaminas V y C. También puede hacer que la piel sea más elástica mientras se pierde peso.
3. Ensalada de nueces e higos
Eficacia: Se trata de una ensalada de frutos secos que contiene ácidos grasos insaturados que tiene una buena sensación de saciedad y permite controlar mejor la ingesta calórica. Esta es una ensalada muy satisfactoria y es aún mejor si los higos están frescos.
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