Colección completa de varios calorímetros de alimentos.

En los últimos años, el número de personas obesas en China ha aumentado. Una persona obesa afectará su salud. Aunque no entendía del todo, simplemente no podía controlar su boca. A continuación se muestra una lista completa de calorímetros de alimentos.

Lista completa de varios calorímetros de alimentos 1 Un calorímetro de alimentos es una lista elaborada o enumerada en función de la energía contenida en una cantidad unitaria de alimento (como 100 g) como referencia de salud dietética. Diferentes alimentos producen diferentes cantidades de energía.

El papel del calor

1. El calor proviene de los carbohidratos, las grasas y las proteínas.

2. La energía térmica producida por los carbohidratos = 4 kcal/g.

3. El calor generado por las proteínas = 4 kcal/g.

4. Calor generado por la grasa = 9 kcal/g.

Unidad de calor

Kocal, kilojulio

1 kcal = 4.184 kilojulios

1 kcal: es la energía que pueden tener ml de agua aumenta 1 grado centígrado de calor.

Los adultos necesitan calorías todos los días

1. Las calorías diarias que necesitan los adultos = las calorías básicas necesarias para el metabolismo básico del cuerpo humano + las calorías necesarias para la actividad física + las calorías necesarias para digerir el calor.

2. Las calorías necesarias para digerir los alimentos = 10% x (las calorías mínimas necesarias para el metabolismo básico del cuerpo humano + las calorías necesarias para la actividad física).

3. Requerimientos calóricos diarios para adultos = 1,1 x (calorías basales mínimas requeridas para el metabolismo basal del cuerpo humano + calorías requeridas para la actividad física).

Requerimientos calóricos diarios para adultos

Hombre: 9250-10090KJ

Mujer: 7980-8820KJ

Nota: Alimentación diaria El calor aportado no debe ser inferior a 5000-7500 kilojulios, que es la energía mínima para mantener las actividades normales de la vida del cuerpo humano.

Datos ampliados:

1. El componente principal del arroz son los carbohidratos. Los componentes de aminoácidos del arroz son relativamente completos y el cuerpo humano los digiere y absorbe fácilmente. La gente come cada vez más arroz pulido, cada vez con menos nutrientes, y lo único que ingieren son calorías. 1 plato de 100 gramos (2 taeles) de arroz tiene 116 calorías. El contenido de minerales, fibra dietética y vitaminas del grupo B (especialmente vitamina B1) del arroz integral es mayor que el del arroz pulido, pero tiene menos calorías y es más adecuado para adelgazar.

2. El peso de una manzana es de 200g, las calorías son 79 kcal y el contenido en proteínas, grasas y fibra es 0,3, 0,3 y 1,82g respectivamente.

3. Un plato de cacahuetes crudos pesa 100 g, contiene 563 calorías y tiene contenidos de proteínas, grasas y fibra de 24,8, 0,4 y 5,5 g respectivamente.

4. Un plato de chuletas de cerdo pesa 230 g, contiene 412,9 calorías, y el contenido de proteínas, grasas y fibra es de 28,6, 32 y 0 g respectivamente.

Calorímetro de Alimentos Varios 2 ¿Qué comer para adelgazar más rápido?

(1) Maíz

El maíz es rico en fibra y es un alimento bajo en grasas y muy nutritivo. Comer más maíz a diario puede estimular eficazmente la motilidad gastrointestinal y ayudar a mejorar el estreñimiento. Al mismo tiempo, el maíz también contiene sustancias especiales que pueden favorecer el metabolismo del colesterol y acelerar la excreción de toxinas en los intestinos. Entonces, cuando se trata de qué comer para perder peso más rápido, simplemente coma más maíz en lugar de alimentos básicos.

(2) Manzana

Como fruta con una rica nutrición y excelentes efectos para el cuidado de la salud, las manzanas, especialmente la fibra dietética que contienen, pueden acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a limpiar después del consumo. Intestino; al mismo tiempo, el ácido málico contenido en las manzanas puede promover la quema de calorías en el cuerpo y prevenir eficazmente la obesidad en la parte inferior del cuerpo. Por tanto, es beneficioso comer más frutas si se quiere adelgazar.

(3) Algas

Las algas contienen un polisacárido, el polisacárido de algas, que tiene el efecto de reducir los lípidos en sangre. Además, las algas marinas son un alimento bajo en grasas, rico en minerales y oligoelementos, que pueden reducir la ingesta de grasas por parte de humanos y animales y depositarlas en el corazón, los vasos sanguíneos y las paredes intestinales. Cuando se trata de qué comer para perder peso más rápido, insistir en comer más algas en su dieta diaria puede lograr el efecto de pérdida de peso ideal.

Lo anterior es una introducción a qué comer para perder peso más rápido. De hecho, existen muchos alimentos que ayudan a adelgazar, como la papaya, los champiñones, el apio, el tomate, etc. Todos tienen un buen efecto de "raspado". Los amigos necesitados pueden elegir según sus propias preferencias dietéticas.

Colección completa de varios calorímetros de alimentos 3 La grasa es un tabú para perder peso.

Come más carbohidratos.

Comer más hidratos de carbono: 1g de hidratos de carbono o 1g de proteínas sólo pueden producir 4 kilocalorías, mientras que 1g de grasa puede producir 9 kilocalorías, por lo que comer más grasas equivale a comer más hidratos de carbono o proteínas. El aceite vegetal contiene más grasa que la grasa del mismo peso, porque la grasa también contiene agua, proteínas y tejido fibroso, además de grasa. Algunas personas dicen: "No como carne grasa, sólo como aceite vegetariano para evitar la obesidad". Esto es esencialmente un malentendido. Casi la mitad de los alimentos con frutas duras, como las semillas de melón, los cacahuetes, las nueces, los piñones, las avellanas y las frutas de verano, son grasas. A algunas personas les gusta comer estos snacks, lo que equivale a comer mucha grasa. En algunos restaurantes vegetarianos cada vez hay más aceite de cocina disponible. Al cocinar, es necesario espolvorearlo con aceite brillante para que quede bien. Varios platos vegetarianos, como "pescado hervido, carne hervida y cangrejo picante", se cocinan en aceite, por lo que es imposible no comer demasiado aceite.

El aceite vegetal contiene carbohidratos grasos, que son digeridos por el intestinos y se convierten en azúcares simples (glucosa, fructosa y galactosa) que luego se absorben en la sangre, parte de los cuales son utilizados directamente por los tejidos para producir la energía que necesita el cuerpo, y parte de los cuales se almacenan en las células y se convertirán en grasa. Los alimentos que contienen carbohidratos incluyen cereales, frijoles, leche, frutas, frutas secas y verduras. Cuando el nivel de vida era bajo, la gente común comía cuatro o dos kilogramos de alimentos básicos en una sola comida. Y los alimentos no básicos son buenos. Cuatro o dos libras de alimentos básicos no es demasiado. Algunas personas comen demasiada fruta, especialmente frutas con alto contenido de azúcar (plátanos, caquis, uvas, lichis), lo que también aumentará su consumo. Ingesta de carbohidratos.

El exceso de proteínas

Comer demasiadas proteínas puede hacerte ganar peso. Si comes demasiadas proteínas, la ingesta energética excede las necesidades del cuerpo y la grasa almacenada aún lo es. allí. Los alimentos que contienen proteínas son principalmente carne, huevos, leche, soja, cereales, verduras y frutas, con una pequeña cantidad de proteínas que tienen un alto contenido de grasas. huevos, leche, soja) tienen un alto contenido de grasas. Si come demasiada grasa, los metabolitos de la clara de huevo se excretarán de los riñones. Comer demasiadas proteínas aumentará la carga sobre los riñones y hará que los metabolitos sean excretados por los riñones. los riñones. La "nitrogenemia" es perjudicial para el organismo

Aperitivos + Postres

Aperitivos + Postres A algunas personas les gusta comer snacks y beber bebidas dulces, especialmente aquellas que encuentran la vida aburrida o ven televisión. Las personas que comen demasiado los bocadillos contienen casi todos los ingredientes de carbohidratos, proteínas y grasas. Comer bocadillos equivale a comer energía. Algunos bocadillos son ricos en energía, contienen mucha grasa, plátanos, pistachos, anacardos y patatas. Las patatas fritas y los alimentos inflados contienen mucho almidón, los caramelos, las frutas secas, las frutas en conserva y las bebidas dulces contienen mucha azúcar, y la cecina de res y los filetes de pescado contienen mucha proteína. Si se consumen, se almacenarán en la forma. de grasa.

Beber demasiado

Beber demasiado alcohol es una bebida rica en calorías, solo superada por las calorías provenientes de la grasa, aunque el contenido de alcohol de la cerveza es solo. Alrededor del 3%, todavía contiene un 11% de azúcar. El consumo de cerveza es mucho mayor que el de 100 gramos de grano. El vino significa comer más alimentos y el exceso de energía se almacenará en forma de grasa.