Qué hacer si tienes dolor de garganta después de beber alcohol

Recuerda la última vez que estuviste borracho

Como sugiere el nombre, nos referimos a "borracho" en lugar de "borracho".

Para la mayoría de las personas, "beber una copa de vino" ha significado durante mucho tiempo un momento feliz con amigos hablando y riendo. Dependiendo de nuestra edad y de las circunstancias que rodearon nuestras primeras experiencias con el alcohol, todos tenemos diversos recuerdos y esperanzas (a veces, ansiedades) que despierta la idea de una cerveza fría, un cóctel, una ginebra y agua Quartz Ninja, un whisky. y cerveza, un sorbo de vino o algo así y así sucesivamente.

Una y otra vez, en las primeras etapas de la experiencia de beber de la mayoría de las personas, sus expectativas sobre el alcohol siempre coinciden con la cantidad real de alcohol que necesitan beber.

Si siempre resulta ser el momento adecuado, naturalmente pensamos en "tomar una copa de vino" como una experiencia placentera que no sólo satisface nuestras propias necesidades, sino que tampoco va más allá de las normas religiosas. aduanas. Al mismo tiempo, satisface los deseos, respeta la etiqueta de las ocasiones sociales y nos ayuda a relajarnos, animarnos y alcanzar nuestras diversas metas. Por ejemplo, se trata de un finlandés de 55 años, cuando alguien le ofrece una bebida, inmediatamente le recuerda las emociones negativas que experimentó cuando bebió uno o dos vasos de brandy o vodka en un día frío en su juventud. Olas de calidez.

Si es una mujer joven, puede pensar inmediatamente en una preciosa copa de cristal llena de champán, ropa fragante, una atmósfera romántica en la que se frotan las orejas y las sienes, o una barba y un pelo largo en un concierto de rock. Un joven vestido con un traje de mezclilla sacó una botella de bebida de una bolsa llena de botellas. Las luces parpadeaban, había humo por todas partes y todos gritaban. Un miembro de AA dijo: "Tomar una copa" es casi sinónimo de comer pizza y beber cerveza.

También hay una viuda de 78 años que dijo que a menudo no podía evitar pensar en su costumbre de tomar una copa de jerez antes de dormir cuando estaba en una residencia de ancianos. Aunque esta imagen de beber en nuestra mente es extremadamente natural, en nuestra situación actual es engañosa y es así como algunos de nosotros comenzamos a beber.

Si esto es todo lo que hacemos con la bebida, es menos probable que desarrollemos un problema con el alcohol más adelante. Sin embargo, una mirada valiente a nuestro historial completo de consumo de alcohol muestra que en los últimos años y meses nuestra bebida nunca volvió a crear esos momentos mágicos y perfectos, sin importar cuánto lo intentáramos.

En lugar de eso, una y otra vez, terminábamos bebiendo mucho más que eso y, como resultado, eventualmente acabábamos en algún tipo de problema. Quizás simplemente seamos culpables, en secreto, de beber demasiado.

Pero a veces pueden convertirse en peleas violentas, afectando el propio trabajo o incluso provocando enfermedades graves, accidentes o problemas legales y económicos. Entonces, cuando nos llega la sugerencia de "un trago", ahora tratamos de recordar toda la serie de consecuencias de comenzar simplemente con "un trago" y terminar con nuestra última y miserable borrachera y resaca.

Por lo general, cuando un amigo nos invita a tomar una copa de vino, simplemente se refiere a una forma de socializar y simplemente degustar una o dos copas.

Pero si tenemos cuidado de recordar todo el sufrimiento de nuestro último episodio de bebida, nos liberaremos de nuestra antigua noción de "una bebida" engañada.

Ahora podemos admitir honestamente que, en términos de nuestra realidad fisiológica, estamos bastante seguros de que beber un vaso de sopa significa que tarde o temprano volveremos a estar borrachos, lo que traerá una serie de problemas.

Beber ya no significa para nosotros música y alegría, sino el recuerdo de la enfermedad y el arrepentimiento. Un miembro de AA dijo una vez: "Sé que si voy a un bar a tomar una copa de vino ahora, nunca volverá a ser lo mismo que antes. Sólo toma un poco de tiempo y gasta algo de dinero.

Esta copa de vino. Fue demasiado costoso y un riesgo demasiado alto para vaciar mi cuenta bancaria, mi familia, mi casa, mi coche, mi trabajo, mi cordura y mi vida”.

Él. Recordando la última vez que se emborrachó, no la primera experiencia.

2. Aléjate de la primera copa de vino

“Si no bebes la primera copa de vino, no te emborracharás” “Una copa es demasiado”. mucho, pero veinte vasos no son suficientes.

”

Cuando pasamos de beber demasiado a ser adictos al alcohol, la embriaguez frecuente interfiere seriamente con nuestra vida y trabajo, por lo que reducimos la frecuencia del consumo de alcohol o tratamos de controlar la cantidad de alcohol a uno o más. dos tragos, o cambiar de alto contenido de alcohol a cerveza o vino para no emborracharnos demasiado. Tal vez podamos permanecer sin alcohol por un tiempo y luego surja la oportunidad (alguna celebración especial, confusión personal o nada especial). todos) y lo volvemos a hacer. Al principio pensamos en un solo trago, ya que un trago no causa consecuencias graves, pensamos que es seguro tomar otro trago. cuando tomamos dos o tres tragos, nos sentimos bien, y luego pensamos que no sería un problema beber uno o dos tragos más. Como resultado, bebimos demasiado sin control y volvimos al estado original. embriaguez.

Especializado en dependencia del alcohol. El médico del problema nos dice que es la primera bebida la que desencadena el deseo latente de beber, lo que a su vez hace que perdamos el control. Concluimos que tratar de controlar la cantidad de alcohol y planificar cómo no emborracharnos es imposible. Evitar esa bebida crucial - "nunca beber el primer trago" - puede mantenernos sobrios durante mucho tiempo. es una adicción al alcohol. El alcohol es una droga blanda. Como cualquier otra sustancia adictiva, si queremos permanecer en recuperación, sólo podemos alejarnos de la droga que causó nuestra adicción en primer lugar. 3. Utilice el plan de "24 horas"

En los días del alcoholismo, a menudo hacemos el voto solemne en un momento muy incómodo de "no volver a beber nunca más". "Prometí no beber durante un año". ", desde el fondo de nuestro corazón, realmente no queremos emborracharnos más. Por supuesto, algunas personas tendrán reservas: dirán que este voto es sólo para "licores fuertes", no para cerveza. De hecho, cerveza y vino También puede emborracharnos, simplemente se necesita más para lograr el mismo efecto que el licor. Sufrimos el mismo daño al beber cerveza y vino que al beber bebidas espirituosas.

Sin embargo, después de un tiempo, los votos. y los recuerdos dolorosos quedan atrás. Todos volvimos a beber en algún momento.

Por supuesto, algunos de ellos mantuvieron su palabra durante mucho tiempo, 2 meses, 6 meses o un año, hasta que. llega el momento en que sentimos que deberíamos poder beber libremente y de forma controlada... Empezamos a beber de nuevo, volviendo rápidamente a caer en los mismos problemas, junto con nuevos sentimientos de culpa y arrepentimiento.

Dependencia del alcohol es una enfermedad permanente e irreversible, y la experiencia nos dice que es más práctico y eficaz no hacer promesas a largo plazo de mantenerse sobrio: "Hoy no voy a beber". Quizás bebimos ayer, pero podemos decidir no beber hoy, sin importar la tentación y el enojo que encontremos, hacemos todo lo posible para evitar tomar el primer trago hoy

Si bebemos demasiado. fuerte, luego dividimos las 24 horas en unidades más pequeñas -al menos una hora- y si podemos tolerar el malestar causado por esta suspensión temporal, entonces una hora más. ¡Entonces si lo logramos hoy, tenemos razones para creer que lo lograremos! Puedo hacerlo mañana.

El plan "24 horas" es muy informal y podemos empezar de nuevo en cualquier momento, sin importar dónde estemos en casa o en el trabajo, en una habitación de hospital, a las 4:00. 00 de la tarde o las 3:00 de la mañana, podemos decidir no beber alcohol durante las próximas 24 horas o 5 minutos.

Simplemente decidimos vivir el hoy (ahora) sólo para mantenernos despiertos. - y funciona. Una vez que esta forma de pensar se convierte en parte de nuestro pensamiento, descubrimos que vivir en bloques de 24 horas funciona igual de bien y es satisfactorio para otras cosas.

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Cuanto más queremos alejarnos del alcohol, más persiste la idea de beber. Así que simplemente alejarnos del alcohol (o no querer beber) no es suficiente.

¿Cómo pasar el tiempo libre una vez que dejas de beber? La mayoría de nosotros tenemos trabajos formales que hacer, pero todavía hay mucho tiempo libre que debemos ocupar, por lo que debemos desarrollar nuevos pasatiempos y organizar actividades coloridas para llenar estos tiempos. y al mismo tiempo encontrar salidas apropiadas para la energía que alguna vez fue adicta al alcohol.

Lo que se puede hacer es apropiado. Hay muchas cosas que son significativas para nosotros. En las primeras etapas para dejar de beber, puede salir a caminar o dar un paseo rápido, especialmente a un lugar nuevo en el que nunca haya estado.

Dé un paseo tranquilo por un parque o por un camino rural, pero no realice una marcha agotadora.

2. leer. Aunque algunos de nosotros no podemos decidirnos a leer libros, realmente deberíamos leer algunos libros para ampliar nuestros horizontes, aumentar nuestra experiencia de vida y estar más atentos.

3. Visitar un museo o galería, algunas personas eligen la fotografía también es una buena idea.

4. Nade, corra, ande en bicicleta, haga yoga u otro ejercicio recomendado por su médico.

5． Aborde esas tareas domésticas olvidadas durante mucho tiempo. Organizar armarios y tocadores, clasificar documentos por categorías o encargarnos de cosas que llevamos mucho tiempo postergadas. Pero cuando hacemos estas cosas, no debemos codiciar más y actuar dentro de nuestras capacidades. En lugar de limpiar toda la cocina u organizar todos los archivos a la vez, limpia un cajón o carpeta de archivos a la vez y haz el resto otro día.

6. Intente emprender un nuevo pasatiempo. Elija actividades que no sean demasiado caras ni exigentes, que sean puramente recreativas, que sean refrescantes y vigorizantes sin la presión de la competencia. Por ejemplo, canto, escritura, peces tropicales, carpintería, baloncesto, cocina, observación de aves, actuaciones de aficionados, tallado en madera, jardinería, guitarra, cine, danza, tallado en piedra, plantas en macetas, colección, etc. Muchas personas descubren que las actividades que realmente disfrutan ahora son pasatiempos que nunca consideraron probar.

7． Redescubre la diversión del pasado. Una pintura de acuarela, una partida de billar o Go, leer apuntes, etc. que hace muchos años que no pules, para continuar con estas aficiones. Pero si cree que ya no es adecuado para usted, déjelo.

8． Ve a clase. ¿Estudiar japonés o inglés? ¿Te encanta la historia o las matemáticas? ¿Quieres aprender sobre arqueología o antropología? O cocinar, manejar computadoras, luego tomar cursos por correspondencia, universidades de televisión o educación para adultos (solo por interés, no necesariamente con un certificado de crédito). También hay muchos lugares que ofrecen clases que solo duran un día a la semana, así que ¿por qué no intentarlo? Tomar clases no sólo puede ampliar tus horizontes, sino también ampliar tus áreas de la vida. Si te aburres del contenido de la clase, no dudes en abandonarla inmediatamente. Sólo aprendiendo a renunciar a actividades que no son beneficiosas para nosotros o que no tienen ningún significado positivo, positivo o saludable podremos reunir el coraje para afrontarlo nuevamente, y sólo entonces podremos tener la oportunidad de experimentar una nueva dimensión de la vida además de bebida.

9． Ofrécete como voluntario para hacer algún servicio útil. Muchos hospitales, agencias de servicios para niños y grupos de bienestar social tienen una gran necesidad de voluntarios para brindar diversos servicios. Tenemos muchas opciones cuando podemos contribuir a los demás, incluso si es solo un servicio trivial, nos sentiremos particularmente útiles y particularmente dedicados al hablar sobre el proceso de participación en estas actividades. .

10． Vístete. La mayoría de nosotros sabemos que hay muchas maneras en que un nuevo corte de pelo, ropa nueva, un nuevo par de anteojos o incluso dientes nuevos pueden tener resultados inesperados y placenteros.

11． ¡Juega con facilidad! No todo lo que hacemos en nuestra vida diaria debe ser proactivo e innovador. También necesitamos hacer algunas actividades puramente divertidas, como tus cometas favoritas, zoológicos, películas de comedia, música soul, novelas policíacas, etc., si no te gusta, busca otras actividades divertidas que no tengan nada que ver con la bebida; , puramente para recompensarte a ti mismo.

5. Cambiar viejos hábitos

En el proceso de nuestro alcoholismo, existen períodos de tiempo fijos, lugares familiares y actividades habituales. Especialmente cuando estamos cansados, hambrientos, solos, enojados o particularmente felices, estas escenas aparentemente ordinarias y recurrentes son trampas peligrosas para nuestra vida de vigilia.

Cuando empezamos a recuperar la sobriedad, puede ser útil recordar nuestros hábitos de bebida pasados ​​para encontrar formas de superar nuestra adicción. El lugar donde compramos alcohol a menudo puede ser un supermercado de camino al trabajo. Cada uno de nosotros siempre tiene su lugar favorito para beber. Ya sea bebiendo con amigos por diversión o una bebida habitual a una hora fija todos los días, podemos descubrir a partir de nuestros patrones de consumo pasados ​​a qué hora y días estamos acostumbrados a beber.

Podemos ajustar todos los detalles de la vida que están relacionados con el problema de la bebida.