¿Cuáles son las frutas que contienen hierro?

La cantidad adecuada de ácido de fruta en las uvas ayuda a la digestión. Comer más uvas puede fortalecer el bazo y el estómago. Las uvas contienen minerales como calcio, potasio, fósforo, hierro y múltiples vitaminas B1, B2, B6, C y P. Las uvas son un alimento que calienta y nutre la energía yang. No solo tiene el efecto de nutrir el hígado, sino que también repara el qi y la sangre para lograr el efecto de nutrir y embellecer.

2. Cerezas

En la familia de las frutas, el contenido de hierro es generalmente bajo, pero destacan las cerezas: el contenido de hierro por 100 gramos de cerezas llega a 5,9 mg, ocupando el primer lugar. entre frutas.

3. Kiwi

Es rico en vitamina C, que puede mejorar la inmunidad humana, promover la cicatrización de heridas y absorber hierro; es rico en inositol y aminoácidos, que pueden inhibir; depresión y suplemento Los nutrientes consumidos por el cerebro; su proporción perfecta de bajo contenido de sodio y alto contenido de potasio pueden reponer la energía perdida al quedarse despierto hasta tarde y trabajar horas extras, y tiene un buen efecto en el mantenimiento de la salud cardiovascular.

4. Longan

Longan tiene un efecto significativo en el tratamiento de la debilidad debida a la fatiga, el insomnio y el olvido, las palpitaciones, los mareos y la debilidad cardíaca. Además, el longan también tiene efectos antienvejecimiento porque puede inhibir la actividad de una enzima en el cuerpo humano que causa el envejecimiento. Junto con su riqueza en proteínas, vitaminas y minerales, el consumo a largo plazo puede "hacer que las personas vivan más". También puede reponer la sangre y es muy eficaz en el tratamiento de la neurastenia, los sudores nocturnos molestos de las mujeres menopáusicas y el retraso mental. Es un buen suplemento cerebral para las mujeres posparto con constitución débil o anemia causada por la desnutrición. Longan puede calmar los nervios, pero las personas que están cansadas no deben comerlo; de lo contrario, les dará sueño.

5. Plátano

El plátano es una fruta rica en calorías. Según los análisis, las calorías por cada 100 gramos de pulpa llegan a las 91 calorías. En algunas zonas tropicales, los plátanos también se utilizan como alimento básico. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene una variedad de oligoelementos y vitaminas. La vitamina A puede promover el crecimiento, mejorar la resistencia a las enfermedades y es necesaria para mantener la fertilidad y la visión normales; la tiamina puede resistir el beriberi, aumentar el apetito, promover la digestión y proteger el sistema nervioso; la riboflavina puede promover el crecimiento y desarrollo normales del cuerpo humano. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, los plátanos también contienen magnesio, que puede relajar los músculos y activar la circulación. Los amigos que suelen estar estresados ​​en el trabajo pueden comer más.