¿Qué alimentos son los más rápidos y mejores para complementar el hierro?
9. Espinacas Las espinacas son ricas en hierro, pero algunos expertos creen que el hierro de las espinacas no es fácilmente absorbido por el cuerpo. El efecto enriquecedor de la sangre de las espinacas está relacionado con su rica zanahoria L y vitamina C. El caroteno puede tratar la ceguera nocturna, regular diversas funciones de las células y es beneficioso para diversas enfermedades hemorrágicas. Las vitaminas son agentes reductores que pueden reducir el hierro trivalente en el cuerpo a hierro divalente para facilitar la absorción por parte del cuerpo. Tiene un cierto efecto terapéutico sobre la anemia. ?
8. El pollo con huesos negros puede calentar el cuerpo, nutrir el hígado y los riñones, retrasar el envejecimiento, fortalecer los músculos y los huesos y también es muy eficaz en el tratamiento de la menstruación irregular y la anemia por deficiencia de hierro en las mujeres. ?
7. La cecina Longan es un alimento tonificante de la sangre y es muy famosa entre la gente. Definitivamente es la primera opción para reponer la sangre en las familias en general y es muy rico en hierro. Además, es rico en vitaminas A y B, glucosa, sacarosa, etc. Tiene un buen efecto sobre los olvidos, las palpitaciones y el insomnio provocados por la neurastenia.
6. Las pasas moradas y las uvas moradas son buenas frutas tonificantes de la sangre. Después de las uvas pasas, el contenido de hierro por 100 g es de 9,1 mg. Además, durante el proceso de secado, la piel de la uva se conserva al máximo (el contenido nutricional de la piel de la uva es mucho mayor que el de la pulpa), lo que también favorece la retención de algunos nutrientes estables en las pasas, como como hierro, zinc, manganeso, proteínas y antioxidantes, etc. ?
5. La raíz de loto es cálida por naturaleza, la raíz de loto fresca detiene el sangrado y la raíz de loto madura nutre la sangre. La raíz de loto, consumida cruda, puede eliminar el calor, enfriar la sangre, detener el sangrado y dispersar la estasis sanguínea; si se come cocida, puede fortalecer el bazo y el estómago y nutrir la sangre. Los pacientes con hemorragia bucal y nasal pueden tomar jugo de raíz de loto fresco y crudo con urgencia para detener el sangrado rápidamente. Es bueno que las mujeres coman más raíz de loto, pero no es adecuado para personas que sufren resfriados y dismenorrea durante la menstruación. Las personas con diabetes no deben comer raíz de loto cocida ni almidón de raíz de loto. ?
4. Entre los dátiles secos, los dátiles negros y los confitados son los más populares. Su contenido de hierro oscila entre 3,7 y 3,9 mg por 65.438.000 g, lo que puede considerarse un buen complemento sanguíneo. Los dátiles secos también son ricos en vitamina C. La vitamina C es un factor importante para promover la absorción de iones de hierro, lo que permite al cuerpo absorber el doble de hierro con la mitad de esfuerzo. Sin embargo, los dátiles secos son ricos en fibra dietética, lo que no favorece la digestión. No conviene comer más todos los días. Es mejor preparar sopa y papilla. ?
3. Las moras secas son actualmente el hierro natural más abundante entre las frutas y sus productos. El contenido de hierro es de 42,5 mg por 100 g, lo que la hace merecedora del título de "fruta tonificante de la sangre". En general, se recomienda comer gachas de moras secas. Comer un plato de gachas de moras todos los días no solo puede reponer la sangre sino también embellecer la piel, pero las mujeres embarazadas deben usarlo con precaución. ?
2. Las semillas de sésamo negro tienen el secreto más simple. Los alimentos negros y rojos pueden reponer la sangre. La comida negra ingresa a los riñones y les ayuda a almacenar esencia y absorber el qi. Los riñones almacenan esencia, que genera la médula y la sangre de la médula. Por lo tanto, la raíz de la sangre también se encuentra en los riñones. En cuanto a la teoría de que los alimentos rojos nutren la sangre, proviene de "la forma complementa la forma, el color complementa el color".
Las semillas de sésamo entran en los meridianos del hígado, riñón, pulmón y bazo, y tienen los efectos de nutrir la sangre y mejorar la vista, nutrir la leche y nutrir el hígado. Comer semillas de sésamo puede promover las funciones de los riñones para producir sangre, del hígado para almacenar sangre y del bazo para regular la sangre. ?
1. Angelica sinensis pertenece a los meridianos del hígado, el corazón, el bazo y el intestino grueso. A través de observaciones clínicas a largo plazo, la medicina tradicional china ha aclarado sus funciones principales de nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, humedecer los intestinos y ser laxante. Como decía "Cientos de Materia Médica" de la dinastía Qing: "Angelica sinensis es una medicina imprescindible para los vampiros... Es realmente un producto importante para nutrir la sangre". Si se usa sola, Angelica sinensis es buena para nutrir la sangre y humedecerla. los intestinos y la cola de Angelica sinensis es buena para promover la circulación sanguínea.
Diez tipos de frutas y verduras frescas que pueden reponer la sangre no solo tienen una variedad de nutrientes, sino que también tienen la ventaja de ser fácilmente absorbidas. ?
1. Aunque no hay dátiles rojos entre los diez primeros, es innegable que los dátiles rojos son frutas excelentes que pueden reponer la sangre. Sin embargo, comer dátiles rojos no es muy eficaz para reponer la sangre y puede provocar flatulencias. y diarrea. Se recomienda pedir longan, remojarlo en agua, preparar té, etc. Puede desempeñar un papel en la reposición de sangre. ?
2. Longan, el rey de las frutas que nutren la sangre, es de naturaleza dulce, cálida, calienta el corazón y fortalece el meridiano del bazo. Función: Repone el corazón y el bazo, nutre la sangre y calma la mente. Es adecuado para pacientes con síndrome de deficiencia del bazo acompañado de palpitaciones, insomnio y olvidos. Las personas con síndrome de humedad, síndrome de calor, síndrome de estancamiento de qi, distensión abdominal y pérdida de apetito no deben comer.
Además de ser rica en hierro, la carne de longan también contiene vitaminas A y B, que pueden reponer la sangre y tratar el olvido, las palpitaciones del corazón y el insomnio. La sopa longan, el vino longan y similares también son buenos alimentos para mejorar la sangre. ?
3. Caña de azúcar La caña de azúcar es una de las frutas favoritas del invierno. Contiene una gran cantidad de oligoelementos necesarios para el cuerpo humano, como hierro, calcio, zinc, etc. El contenido de hierro es particularmente alto, alcanzando los 9 mg por kilogramo, ocupando el primer lugar entre las frutas, por lo que la caña de azúcar es conocida como la "fruta tonificante de la sangre". ?
4. El lichi tiene el mejor efecto entre las frutas tonificantes de la sangre. El lichi nutre el hígado y la sangre, fortalece el bazo y regula el qi. El lichi tiene un sabor agrio y dulce, es de naturaleza cálida y entra en los meridianos del bazo y del hígado. Función: vigorizar el bazo y nutrir la sangre, producir líquido y calmar la sed, regular el qi y aliviar el dolor. ?
5. Pomelo El pomelo tiene los efectos de fortalecer el estómago, humedecer los pulmones, nutrir la sangre, limpiar los intestinos y facilitar las deposiciones. , puede promover la cicatrización de heridas y tiene un buen efecto auxiliar sobre la sepsis. ?
6. Los tomates son rojos y ricos en caroteno, vitamina C y vitaminas del grupo B. El contenido de proteínas del yogur puede promover la absorción de hierro.
Por lo tanto, el jugo de yogur de tomate exprimido combinando tomates y yogur es una buena fuente para mejorar la absorción de hierro en el cuerpo y puede reponer la sangre de manera efectiva. ?
7. El amaranto es rico en hierro, calcio y vitamina K, que pueden promover la coagulación sanguínea, aumentar el contenido de hemoglobina, mejorar la capacidad de transporte de oxígeno y promover la hematopoyesis. El amaranto contiene más de 2 veces más caroteno que la berenjena. Puede proporcionar ricos nutrientes al cuerpo humano, ayudar a fortalecer el cuerpo y mejorar la inmunidad humana. Más importante aún, el amaranto no contiene ácido oxálico y el calcio y el hierro que contiene se absorben y utilizan fácilmente después de ingresar al cuerpo humano. ?
8. El repollo es rico en ácido fólico, que es una ventaja de las verduras de repollo. Por lo tanto, las mujeres embarazadas y los pacientes con anemia deberían comer más repollo. El repollo también es un producto de belleza importante para las mujeres. ?
9. Zanahorias Las zanahorias son zanahorias y en Japón se llaman ginseng. Las zanahorias son ricas en vitaminas B, C y caroteno. El caroteno es extremadamente beneficioso para reponer la sangre y hervir la sopa de zanahoria es un buen alimento para reponer la sangre. ?
10. Russula russula es un raro hongo silvestre comestible que contiene aminoácidos, vitaminas B, D, E y otros ingredientes esenciales para el cuerpo humano. Tiene el efecto de calmar los nervios y reponer la sangre, especialmente indicado para mujeres y pacientes con anemia. Tiene un sabor más dulce y delicioso que cualquier otro hongo. También puede mejorar la inmunidad humana, nutrir la sangre y combatir tumores. ?
Cuatro recordatorios importantes para la reposición de sangre 1. Además de los alimentos anteriores, también conviene comer productos de soja, sangre animal, pescado, camarones, maní, etc. , y también puede reponer sangre. Además, comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C también es útil para reponer la sangre, porque la vitamina C ayuda a la conversión y utilización del hierro.
En segundo lugar, la causa principal de la anemia es la deficiencia de hierro. La anemia no se puede tratar con suplementos sanguíneos. Por ejemplo, si tiene anemia por deficiencia de hierro, debe tomar suplementos de hierro en lugar de simplemente tomar algunos suplementos sanguíneos, que tienen poco efecto en el tratamiento de la anemia.
En tercer lugar, beba té con moderación; de lo contrario, fácilmente provocará anemia por deficiencia de hierro, porque el ácido tánico del té y los polifenoles del café pueden formar sales insolubles con el hierro, inhibiendo la absorción de hierro. Por tanto, las mujeres deben beber suficiente café y té.
En cuarto lugar, siempre se ha pensado que el agua con azúcar moreno tiene un fuerte efecto enriquecedor de la sangre, pero no es así. Sin embargo, el agua con azúcar moreno puede reponer oligoelementos y vitaminas de manera oportuna, reponer energía, aumentar el volumen sanguíneo, mantener funciones metabólicas normales y retrasar el envejecimiento.
La sangre es el combustible energético de la vida y la base para la continuación de la vida. Nutrir la sangre es nutrir la vida, especialmente a las mujeres. Para estar sano y bello, es fundamental tener suficiente Qi y sangre. Dáselo a tus familiares y amigos, especialmente a las mujeres que aman la belleza.