¿Qué alimentos te mantienen saludable?

En la dieta diaria, muchos alimentos comunes y baratos tienen efectos que preservan la salud.

Los siguientes son algunos:

1. Dátiles rojos

Los dátiles rojos son ricos en nutrientes y su contenido de vitamina C se encuentra entre los mejores entre las frutas. Hay una reputación de "pastillas de vitaminas naturales". También es un buen producto para reponer el qi y la sangre. Como dice el refrán, "Tres citas al día te mantienen joven".

2. Xuesui

El colágeno puede ayudar a crear nuevas células y mantenerlas unidas. Por lo que ayuda a mantener la piel flexible y evitar la pérdida de humedad. La producción y el contenido de colágeno disminuyen gradualmente con la edad, lo que ralentiza el metabolismo y la influencia de otros factores externos, incluidos los rayos ultravioleta. Tremella fuciformis, barata y baja en calorías, no solo es rica en colágeno, sino que también mantiene la elasticidad de la piel.

3. Espinacas

(1) Las espinacas contienen una gran cantidad de fibra cruda vegetal, que puede promover la peristalsis intestinal, facilitar la defecación, promover la secreción pancreática y ayudar a la digestión. La espinaca tiene un efecto terapéutico sobre las hemorroides, la pancreatitis crónica, el estreñimiento y las fisuras anales.

(2) Las espinacas son ricas en caroteno, vitamina C, calcio, fósforo, hierro, vitamina E, rutina, coenzima Q10 y otros ingredientes beneficiosos, que pueden proporcionar al cuerpo humano una variedad de nutrientes.

4. Zanahorias

Las zanahorias contienen una gran cantidad de caroteno, que ayuda a mantener el funcionamiento normal de las células y tejidos de la piel, reducir las arrugas de la piel, estimular el metabolismo de la piel y mantener la piel húmeda. y tierno.

5. Apio

El apio contiene nutrientes como proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales. Entre ellos, el contenido de vitamina B y P es relativamente alto. El contenido de elementos minerales calcio, fósforo y hierro es mayor que el de las verduras comunes. El apio no sólo es rico en nutrientes, sino que también tiene valor medicinal.

Soy San Shijia, un maestro en el campo de la salud. Si tienes preguntas sobre yoga, pérdida de peso, modelado corporal, nutrición, etc., ¡puedes comunicarte conmigo! ?