¿Puedo beber leche si no puedo dormir después de beber cerveza?

A la hora de dormir por la noche, muchas personas sufren dolores de cabeza. ¿Quién no quiere dormir bien por la noche, pero siempre resulta contraproducente? En la vida real, siempre me quedo despierto toda la noche. Incluso beber vino y leche que son útiles para los demás no te sirve de nada. ¿Qué debo hacer?

Veamos primero la forma correcta de beber leche y vino. Definitivamente no se recomienda beber alcohol para todos. La mayoría de las personas creen que beber alcohol antes de acostarse puede mejorar la calidad del sueño y que pueden conciliar el sueño poco tiempo después de beber alcohol. De hecho, incluso beber antes de acostarse puede causar muchos problemas, afectando la calidad del período de movimientos oculares rápidos (la calidad del sueño profundo y la relajación de los músculos respiratorios causada por la bebida también puede afectar el sistema respiratorio e incluso hacer que las personas respiren). la boca.

Según las encuestas, las mujeres con menos acetaldehído deshidrogenasa y alcohol deshidrogenasa en su cuerpo agravarán el insomnio y provocarán apatía al día siguiente. En comparación con beber alcohol, beber leche es más saludable, especialmente para el insomnio causado por la deficiencia de calcio. La leche es el medicamento adecuado.

Otros estudios han descubierto que la leche es rica en calcio y que la vitamina B6 y el triptófano que contiene pueden crear condiciones favorables para el cuerpo, estimular la secreción de melatonina en el cuerpo y aumentar la somnolencia de las personas. No todo el mundo bebe leche antes de acostarse. La leche puede ayudar a conciliar el sueño y las necesidades varían de persona a persona.

Si después de beberlo no funciona, también puedes utilizar otros métodos.

Elige la antifaz adecuada. Muchas personas toman siestas debido a la estimulación de fuentes de luz externas. De hecho, también podemos hacerlo por la noche. Todo el mundo tiene una hormona "melatonina" en el cuerpo que regula el sueño. Se llama "hormona de la noche" y es principalmente una señal luminosa secretada por la glándula pineal en el cerebro.

Cuando encuentre una fuente de luz fuerte, se esconderá. Cuando esté en un ambiente oscuro y oscuro, se despertará por completo. Cuanto más secrete una persona, más pronto sentirá sueño. Por lo tanto, para estimular mejor la secreción de melatonina en el cuerpo, también puede bloquear la fuente de luz, usar una cómoda máscara para los ojos y desarrollar gradualmente buenos hábitos de trabajo y descanso, y sus problemas de sueño se irán resolviendo gradualmente.

Presta atención a lo que comes antes de acostarte. Cenar demasiado temprano o demasiado tarde no favorece la calidad del sueño nocturno. Comer demasiado temprano retrasará el tiempo de sueño debido al hambre antes de acostarse. El mejor momento para cenar es tres horas antes de acostarse. Elija una pequeña cantidad de alimentos ricos en almidón, como maíz, gachas de mijo, gachas de arroz morado, frutas y verduras ligeras y un pequeño trozo de pescado al vapor.

No tardas mucho en vaciar el estómago antes de acostarte. Si extiendes el desayuno hasta el día siguiente, no afectará la calidad del sueño nocturno y también puede ayudar a todos a estabilizar su peso. Apto para todos.