Cómo comer bien es un diagrama paso a paso de la Dieta de Copenhague.
Café negro, 10 tazas de terrones de azúcar
6 raciones de filete de 150g.
200g de bacalao, 2 raciones.
1 ración de 200g de lonchas de cordero.
4 raciones de 150g de jamón desnatado.
2 raciones de 100 gramos de pechuga de pollo.
4 raciones de 230 gramos de yogur desnatado.
4 tomates
6 rebanadas de pan tostado integral
Cuantos huevos
2 cajas de queso desnatado
8 zanahorias
300 gramos de lechuga, consumidas en varias porciones
300 gramos de apio, 4 porciones.
300g de espinacas, 2 raciones.
3 manzanas
4 naranjas
Solo limones 13
¿Cómo adelgazar en Copenhague?
Desayuno: una taza de café solo y medio paquete de terrones de azúcar.
Almuerzo: espinacas cocidas, huevos duros, tomates.
Cena: Lechuga escalfada y filete a la pimienta negra.
Desayuno: una taza de café solo y medio paquete de terrones de azúcar.
Almuerzo: yogur desnatado, jamón desnatado
Cena: lechuga frita y filete a la pimienta negra.
Desayuno: una taza de café solo, medio paquete de terrones de azúcar y una tostada integral.
Almuerzo: lechuga hervida, jamón desnatado, huevos duros.
Cena: Apio, manzanas y tomates hervidos.
Desayuno: una taza de café solo, medio paquete de terrones de azúcar y un trozo de pan integral.
Almuerzo: naranjas, yogur desnatado
Cena: huevos cocidos, zanahoria y queso desnatado.
Desayuno: Zanahorias
Almuerzo: Bacalao
Cena: Apio hervido, lechuga hervida, filete a la pimienta negra.
Desayuno: una taza de café solo, medio paquete de terrones de azúcar y un trozo de pan integral.
Almuerzo: Huevos cocidos con zanahoria.
Cena: Lechuga hervida y pechuga de pollo.
Desayuno: una taza de té verde.
Almuerzo: limonada
Cena: lonchas de cordero cocidas y manzanas.
Desayuno: una taza de café solo y medio paquete de terrones de azúcar.
Almuerzo: espinacas cocidas, huevos duros, tomates.
Cena: Lechuga escalfada y filete a la pimienta negra.
Desayuno: una taza de café solo y medio paquete de terrones de azúcar.
Almuerzo: jamón desnatado, yogur desnatado
Cena: lechuga hervida y filete a la pimienta negra.
Desayuno: una taza de café solo, medio paquete de terrones de azúcar y una tostada integral.
Almuerzo: jamón desnatado, lechuga cocida, huevos cocidos.
Cena: Apio, manzanas y tomates hervidos.
Desayuno: una taza de café solo, medio paquete de terrones de azúcar y una tostada integral.
Almuerzo: naranjas, yogur desnatado
Cena: zanahorias, huevos cocidos, queso desnatado.
Desayuno: zanahorias
Almuerzo: bacalao al vapor
Cena: lechuga hervida y filete a la pimienta negra.
Desayuno: una taza de café solo, medio paquete de terrones de azúcar y un trozo de pan integral.
Almuerzo: Huevos cocidos con zanahoria.
Cena: pechuga de pollo, lechuga hervida