¿Qué hábitos alimentarios acelerarán el envejecimiento? ¿Cuáles son los hábitos alimentarios que provocan el envejecimiento rápido?
El envejecimiento es un proceso por el que todo el mundo debe pasar, pero los buenos hábitos alimentarios pueden ralentizar el ritmo del envejecimiento y hacer que parezcas más joven. La dieta tiene un impacto muy importante en la salud física. Algunos hábitos alimentarios lo acelerarán. El proceso de envejecimiento. El envejecimiento del cuerpo requiere más atención, entonces, ¿qué hábitos alimentarios acelerarán el envejecimiento? ¿Cuáles son los hábitos alimentarios que provocan el envejecimiento rápido?
1. Hábitos alimentarios del envejecimiento rápido
1. Comer demasiado
Cuando estamos cansados del trabajo, siempre decimos, come bien, ven a darte un capricho. tú mismo. Hay mujeres que adelgazan y también hay mujeres que aman la comida. Pero todo el mundo piensa que comer bien y de forma nutritiva es bueno. Quién sabe si la saciedad y la sobrenutrición a largo plazo no sólo no mejorarán la salud, sino que acelerarán el envejecimiento.
Si comes demasiado durante mucho tiempo, el "factor de crecimiento de fibroblastos" en el cerebro aumentará significativamente y se acumulará en el cerebro, provocando arteriosclerosis cerebral. Con el tiempo, las células cerebrales mueren gradualmente debido a la falta de oxígeno, lo que lleva a un deterioro funcional e incluso a la atrofia del tejido cerebral, provocando demencia.
La saciedad prolongada hace que se acumule una gran cantidad de quimo en los intestinos sin tiempo para la digestión, y las bacterias lo descomponen en metabolitos tóxicos. Después de ser absorbidos, estos venenos pueden dañar el sistema nervioso central, provocando un pensamiento lento y un coeficiente intelectual reducido.
Comer demasiado y en exceso durante mucho tiempo aumentará considerablemente la carga sobre el sistema digestivo y provocará indigestión. El deterioro de los alimentos en los intestinos irritará la pared intestinal, provocará dilatación intestinal, deterioro funcional y también puede provocar cáncer de colon.
La saciedad prolongada puede provocar trastornos del metabolismo de las grasas, aumentar los triglicéridos y las lipoproteínas de baja densidad en la sangre, provocar fácilmente arteriosclerosis y provocar fácilmente obesidad, hipertensión, hígado graso, diabetes y otras enfermedades.
Recomendación: Realizar comidas pequeñas y frecuentes todos los días y llevar una dieta equilibrada para comer saludablemente.
2. Saltarse el desayuno
Duele gravemente el estómago, te impide trabajar con energía y te hace parecer mayor con facilidad. Después de un seguimiento a largo plazo de 7.000 hombres y mujeres, investigadores de la Universidad de Erlangen en Alemania descubrieron que el 40% de las personas habitualmente se saltaban el desayuno y su esperanza de vida era 2,5 años más corta en promedio que el 60% restante. En un estudio realizado con personas de entre 80 y 90 años, otra universidad descubrió que una de las características más comunes de su longevidad es que toman un buen desayuno todos los días.
Recomendaciones: Trate de que la comida del desayuno sea deliciosa y apetitosa; tenga suficiente cantidad y buena calidad; sea de tamaño pequeño y con mucha energía térmica; ahorre tiempo y esfuerzo en la preparación; Alimentos finos a la hora de elegir alimentos tanto carnes como verduras.
3. La cena es demasiado rica
Por la noche, el contenido de insulina en la sangre es el pico del día. La insulina puede convertir el azúcar en sangre en grasa y condensarse en la sangre. paredes de los vasos sanguíneos y pared abdominal. Si la cena es demasiado rica, las personas se volverán obesas con el tiempo. Al mismo tiempo, una cena suntuosa que suele durar mucho tiempo también puede alterar el reloj biológico normal del cuerpo y provocar fácilmente insomnio.
Recomendaciones: En primer lugar, cenar temprano, lo que puede reducir en gran medida la incidencia de cálculos en el tracto urinario. En segundo lugar, come lo esencial para la cena. La cena debe ser vegetariana, especialmente comer más verduras frescas y tratar de reducir la ingesta excesiva de alimentos proteicos y grasos. En tercer lugar, cene menos. Generalmente se exige que las calorías aportadas por la cena no superen el 30% del total de calorías de la comida de todo el día.
4. Vegetarianismo a largo plazo
El vegetarianismo a largo plazo es realmente imprudente. El envejecimiento humano, el blanqueamiento del cabello, la pérdida de dientes, la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares están relacionados con la insuficiencia de manganeso. consumo. La deficiencia de manganeso no sólo afecta el desarrollo óseo, sino que también provoca dolor de huesos, fatiga, joroba, fracturas y otras enfermedades en todo el cuerpo. El manganeso contenido en los alimentos vegetales es difícil de absorber para el cuerpo humano, y el cuerpo humano sólo absorbe fácilmente el manganeso contenido en los alimentos cárnicos.
Recomendación: Una combinación razonable de carne y verduras y una dieta equilibrada pueden ayudarte a mantenerte joven para siempre.
5. Beber café
reduce la tasa de embarazo. Por cada persona que bebe una taza de café al día, la tasa de embarazo puede caer hasta un 50%. propenso a enfermedades del corazón. El café contiene altas concentraciones de cafeína, que puede cambiar la función cardíaca y aumentar el colesterol en los vasos sanguíneos. Reducir la eficiencia del trabajo.
Sugerencia: Beber menos.
6. La ingesta excesiva de alcohol
Todo el alcohol deshidratará la piel. Después de cada trago, tu piel no estará tan tersa e hidratada al día siguiente. Con el tiempo, la piel pierde gradualmente su elasticidad y se desarrollan líneas finas debido a la deshidratación.
"Además, el alcohol puede afectar los niveles corporales de vitamina A, que es un antioxidante importante para el cuerpo y la piel y promueve la regeneración de nuevas células. Si tienes niveles bajos de colágeno, tu piel perderá elasticidad
<". p>Sugerencia: Si quieres beber, primero debes aprender a beber. Desde el punto de vista de la salud, beber vino tinto es mejor. Es más seguro beber alcohol después de las 2 p.m. todos los días. Debido a que la concentración de alcohol deshidrogenasa, la enzima que descompone el alcohol, es baja en el estómago por la mañana, beber la misma cantidad de alcohol es más fácil de absorber que por la tarde, lo que provoca mayores daños al hígado, el cerebro y otros órganos.7. Consume con frecuencia alimentos ricos en azúcar
Hay un viejo dicho: Lo que comas, te convertirás. Comer demasiada azúcar y alimentos con alto índice glucémico no sólo aumenta de peso sino que también acelera el proceso de envejecimiento. "A través de un proceso de glicosilación, las moléculas de azúcar se adhieren a las proteínas de la piel (incluido el colágeno), lo que hace que se vuelva rígida y deforme", dice Roshini Rajapaksa, MD, gastroenterólogo. "Esto hace que la piel pierda su elasticidad superficial, lo que provoca. "Los contornos faciales se vuelven caídos, causando problemas como hinchazón y líneas finas".
Recomendación: Coma menos alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos simples, y su piel mejorará.
8. Prepare té en una taza termo.
Es más adecuado preparar té con agua a alrededor de 80 ℃ si usa una taza termo para remojar las hojas de té a alta temperatura. agua durante mucho tiempo, será como usar una microtaza para preparar té. Al igual que la decocción, destruirá las vitaminas de las hojas de té, volatilizará una gran cantidad de aceite de té y filtrará una gran cantidad de tánico. ácido y teofilina.
Sugerencia: Cambiar la copa.
9. La fruta como alimento básico
provoca una falta de proteínas y otras sustancias en el cuerpo humano joven, desequilibrio nutricional e incluso provoca enfermedades.
Sugerencia: Conéctate primero a Internet para ver qué tipo de cuerpo es apto para comer y qué no.
10. Comer demasiado rápido
aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal y conduce a la obesidad. Al comer demasiado rápido, los alimentos no se mastican completamente, lo que no favorece la digestión inicial de los alimentos en la boca y la amilasa salival, y aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal. El tiempo de masticación es demasiado corto y el nervio vago aún está terminado; -emocionado, y si las cosas siguen así, es fácil volverse obeso por hiperapetito.
Sugerencia: Mueva los dientes y la lengua lo más lentamente posible.
11. Masticar chicle
Masticar chicle tirará de la piel alrededor de la boca, lo que provocará el crecimiento de arrugas alrededor de la boca con el tiempo. Además, mascar chicle también puede afectar la estructura de la cavidad bucal.
Sugerencia: Para proteger tu piel, mastica menos chicle.
12. Beber agua insuficiente
Las mujeres están hechas de agua. Sin embargo, si no beben suficiente agua, su piel no sólo se secará y se pelará, sino que también se descamará. al envejecimiento cerebral e inducir enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares. Enfermedades que afectan la función metabólica del riñón.
Sugerencia: Bebe más agua para hidratarte. Ir al baño con frecuencia es útil para la desintoxicación.
2. Qué beber para el anti-envejecimiento
1. Jugo de tomate
El tomate es una verdura anti-envejecimiento reconocida por todos, pero ¿tú? ¿Sabes? Cuando lo exprimes en jugo y lo bebes, tu cuerpo absorberá mejor los nutrientes que contiene y también podemos agregarle jugo de calabaza o jugo de manzana. Este jugo mixto tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Dado que se dice que beber jugo de tomate es bueno para el cuerpo humano, ¿para qué sirve exactamente? En primer lugar, tiene un buen efecto antienvejecimiento. Debido a que el jugo de tomate contiene un elemento llamado licopeno, esta sustancia puede considerarse un excelente antioxidante. Cuando el licopeno ingresa al cuerpo humano, puede eliminar la presencia de radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres son sustancias que nos hacen envejecer gradualmente, por lo que eliminarlos puede retrasar eficazmente el proceso de envejecimiento de todas las personas.
Y también contiene muchos nutrientes, como varias vitaminas, pectina, celulosa y otras sustancias, por lo que después de complementarlo, no solo puede complementar los nutrientes para el cuerpo, sino que también puede ayudar de manera efectiva. mantenemos la belleza, sobre todo porque también contiene una sustancia que no sólo combate el cáncer sino que también resiste el envejecimiento. Esta sustancia es el glutatión.
Las investigaciones han demostrado que esta sustancia puede resistir muy bien algunos cánceres, como el cáncer de colon, el cáncer de mama y el cáncer de pulmón. Además, esta sustancia también puede retrasar eficazmente el envejecimiento. Entonces, cuando tenemos tiempo libre, también podemos exprimir una taza de jugo de tomate. Beberlo con regularidad puede ayudarnos a retrasar el envejecimiento y nutrir el cuerpo. Se puede decir que es matar dos pájaros de un tiro.
2. Té
El té siempre ha ocupado un lugar muy importante en la estructura dietética de China.
A los chinos generalmente les gusta beber té, porque el té tiene un sabor dulce y amargo, pero tiene un dulzor único después de beberlo y también es la mejor bebida refrescante, por lo que a muchas personas les gusta beber té en sus vidas.
Pero el tema del que hoy la editora quiere hablaros no es su valor nutricional, sino su capacidad anti-envejecimiento. Esto se debe a que el té contiene una sustancia antioxidante llamada polifenoles del té. Esta sustancia tiene muy buenas propiedades antioxidantes y actividad fisiológica, por lo que beber té con regularidad puede eliminar los radicales libres del cuerpo, lo que ralentizará el ritmo de envejecimiento. Todos sabemos que la vitamina E es un elemento que puede resistir el envejecimiento, por lo que muchas personas suplementan mucha vitamina E si quieren retrasar el envejecimiento, pero ¿sabías que las investigaciones han demostrado que los polifenoles del té tienen un efecto antioxidante? es aproximadamente diez veces mayor que el de este elemento.
Entonces, para aquellos que quieran mantenerse jóvenes, pueden beber una taza de té todos los días, lo que no solo los mantendrá llenos de energía, sino que también resistirá eficazmente el envejecimiento. Se puede decir que es un doble. espada de filo. Pero no debes beberlo antes de acostarte, de lo contrario te provocará insomnio y afectará tu trabajo y estudio al día siguiente.
3. Agua con miel
Hablando de miel, todo el mundo la conoce, porque es un muy buen tónico. Para muchas personas que aman la belleza, suelen comer miel. ayudarles eficazmente a blanquear su piel, atenuar las manchas y suavizar las líneas finas. Pero tiene una de las capacidades más destacadas, es decir, contiene una capacidad antioxidante altísima, por lo que beber agua con miel con regularidad es muy eficaz para retrasar el envejecimiento.
En cuanto al momento para beberlo, será mejor elegirlo al levantarnos por la mañana, ya que durante este periodo las funciones del organismo se encuentran en estado de recuperación, y en tales circunstancias, el estómago El ácido del estómago secretará más, por lo que beber agua con miel en este momento no solo ayudará al cuerpo a limpiar los intestinos, sino que también diluirá el ácido gástrico en el estómago.
Pero lo más importante es que si la bebes en tales circunstancias, tu cuerpo absorberá completamente los nutrientes contenidos en el agua con miel, lo que puede ayudarnos de manera muy efectiva a retrasar el envejecimiento.
Conclusión: Beber una taza de las bebidas mencionadas anteriormente todos los días puede ralentizar el proceso de envejecimiento y dejarnos una piel sin edad. Sin embargo, las bebidas mencionadas anteriormente no son para beber una o dos veces. Son eficaces en una sola vez, pero requieren que persistas durante mucho tiempo. Sólo si persistes podrás conseguir una piel sin edad, por lo que debes insistir en beberlos a diario.