¿Cuáles son las frutas con alto contenido en yodo?

El yodo es uno de los oligoelementos esenciales para el cuerpo humano. La deficiencia de yodo puede provocar diversas enfermedades. La cantidad total de yodo en el organismo de un adulto sano es de 30 mg (20-50 mg), de los cuales el 70-80% está presente en el cuerpo. glándula tiroides El estado estipula que el yodo en la sal de mesa El estándar de adición es de 20 a 30 mg/kg.

¿Qué hace el yodo? El yodo puede promover la oxidación biológica; regular la síntesis y descomposición de proteínas; el yodo también puede promover el metabolismo del azúcar y las grasas; regular el metabolismo del agua y la sal; La actividad de las enzimas promueve el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano.

Por tanto, la deficiencia de yodo en el cuerpo humano es muy perjudicial, pero la ingesta excesiva de yodo también es perjudicial. El exceso de yodo en la dieta diaria también puede provocar "hipertiroidismo". Por lo tanto, las personas con deficiencia de yodo no pueden complementar el yodo a ciegas y deben seguir los consejos del médico. En la vida diaria, puedes comer más alimentos que contengan yodo. Las siguientes son frutas con alto contenido de yodo:

Contenido de yodo extremadamente alto: cerezas

Contenido alto de yodo: naranjas, plátanos (. alto en potasio), tomates, piñas, melocotones, puré de manzana, frutas encurtidas/encurtidas.

Contenido moderado en yodo: manzana, limón, sandía, guayaba