¿Está bien tomar café sin azúcar?
Es mejor tomar café sin azúcar.
Muchas personas no pueden aceptar el único sabor amargo del café recién molido y les gusta agregarle mucha azúcar para darle sabor, convirtiendo el café puro originalmente saludable en una taza de bebida similar al "café instantáneo". . Por lo general, agregar 2 bolsas de 5 gramos de azúcar al café le dará un dulzor moderado, pero beber esta taza de café consume 10 gramos adicionales de azúcar.
En vista de que el consumo excesivo de azúcar puede provocar sobrepeso y obesidad, provocar caries dental, etc., la Organización Mundial de la Salud (OMS) y las "Pautas dietéticas para residentes chinos (Edición 2016)" Proponemos que la ingesta diaria de azúcar añadido no supere los 50 gramos, lo mejor es controlarla por debajo de los 25 gramos. Se recomienda no agregar azúcar o menos azúcar al tomar café recién molido. Aprende a disfrutar el aroma del café puro, y también puedes agregar un poco de leche para realzar el sabor.
Información ampliada
Cinco malentendidos habituales sobre el consumo de café:
1. Beber café es malo para el tracto gastrointestinal
La cafeína estimula el sistema simpático. Los nervios estimulan el tracto gastrointestinal para que secrete ácido gástrico, promueven la digestión, previenen la hinchazón gástrica y la gastroptosis y promueven las hormonas gastrointestinales y peristálticas para facilitar las deposiciones rápidas.
2. Beber café no es bueno para las enfermedades cardiovasculares
El ácido linoleico contenido en el café puede disolver la hemólisis y prevenir la trombosis, mejorar la vasoconstricción, promover la circulación sanguínea y aliviar los dolores de cabeza. especialmente migrañas. También promueve el retorno venoso, hidrata la piel, devuelve la elasticidad a la superficie de la piel y previene enfermedades cardiovasculares.
3. Beber café no es bueno para el asma
La cafeína puede estimular los nervios simpáticos, inhibir los nervios parasimpáticos y prevenir la excitación de los nervios parasimpáticos y los ataques de asma.
4. Beber café con frecuencia puede provocar un accidente cerebrovascular
El café puede aumentar el colesterol de alta densidad, acelerar el metabolismo del colesterol malo, reducir la aterosclerosis coronaria y reducir la posibilidad de sufrir un accidente cerebrovascular.
Diario del Pueblo Online - No cometa estos errores al tomar café
Diario del Pueblo Online - ¿Está bien tomar café con frecuencia? Malentendidos sobre el consumo de café