¿Qué alimentos puedes comer para tratar el estreñimiento?

1. Patatas. Las patatas son alimentos tubérculos que pueden estimular la peristalsis intestinal tras su consumo. Al mismo tiempo, es rica en fibra dietética, que el cuerpo humano no puede digerir ni absorber, pero puede absorber y retener agua y ablandar las heces, por lo que comer patatas puede aliviar el estreñimiento. Si se puede comer con otras verduras, el efecto será mejor.

2. Brotes de soja. Los brotes de soja no sólo alivian el estreñimiento, sino que también tienen un efecto diurético. La fibra que contiene puede favorecer la peristalsis intestinal y el ácido curativo de la planta desaparecerá rápidamente durante el proceso de germinación. Las enzimas pueden promover la degradación del ácido fítico y liberar más fósforo, zinc y otros minerales para que el cuerpo los utilice. No solo puede aliviar la evacuación intestinal, sino que también actúa como diurético. Su consumo regular puede prevenir el cáncer intestinal y la estomatitis.

3.Tomates. Los tomates son agridulces, ricos en vitaminas y licopeno y están reconocidos por los expertos en nutrición. No debes saber que los sacos del interior de los tomates pueden favorecer la peristalsis intestinal. Comer más tomates puede blanquear la piel, prevenir los rayos ultravioleta y mejorar el estreñimiento.

4. Col china. El repollo tiene un efecto laxante. El repollo puede desintoxicar, eliminar el calor y limpiar el estómago. Puede ser consumido por pacientes con estreñimiento que están molestos, sedientos, tienen malas heces y tienen menos orina amarilla. El repollo es rico en fibra cruda, que puede promover la peristalsis intestinal y ayudar a la digestión, previniendo así las heces secas y aliviando el estreñimiento.

5. Puerros. Los puerros contienen mucha fibra cruda y son duros y difíciles de digerir y absorber en el tracto gastrointestinal. Puede aumentar el volumen de las heces, promover la peristalsis del intestino grueso, prevenir el estreñimiento y tener un efecto laxante.