¿Cuáles son las frutas ricas en magnesio?

El magnesio se encuentra principalmente en las verduras de hojas verdes, cereales integrales, frutos secos y otros alimentos, especialmente la clorofila, que contiene una gran cantidad de magnesio; por el contrario, el contenido de magnesio en las harinas refinadas, la carne, los alimentos ricos en almidón y la leche no es elevado;

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Historial de preguntas y respuestas

Alimentos que contienen magnesio

Verduras como colza, pepino, berenjena y rábano.

Uvas, plátanos, limones, naranjas, etc. entre frutas.

Arroz integral, mijo, maíz fresco, germen de trigo, etc. entre los cereales.

Soja, guisantes, habas entre las legumbres.

Algas, pepino de mar, oreja de mar, sepia, salmón, sardinas, almejas, etc. en productos acuáticos.

Además, los piñones, las avellanas y las semillas de sandía también son alimentos ricos en magnesio. Los alimentos grasosos, los polvos ricos, el azúcar blanco, etc. contienen menos magnesio.

Socio de oro

Los alimentos ricos en magnesio se deben consumir con alimentos ricos en calcio. Cuando la proporción de magnesio y calcio en el alimento es de 2:1, es pequeña pero puede permitirlo. Que las mujeres embarazadas absorban mejor el magnesio también ayudará a las mujeres embarazadas a absorber y utilizar el calcio. Para complementar el magnesio, lo mejor es comer más semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de sandía, nueces pecanas, piñones, avellanas, maní, salvado de trigo, trigo sarraceno, frijoles y vegetales de hojas verdes como el amaranto y las espinacas. Además, beber mucha agua también puede ayudar a promover la absorción de magnesio.