¿Cuáles son las consecuencias de dormir después de una comida completa?

Si se acuesta inmediatamente después de comer, la comida o el líquido del estómago pueden retroceder y ser inhalados hacia los pulmones, provocando neumonía. Además, cuando las personas duermen, sus respuestas nerviosas se debilitan y aumenta la secreción de ácido gástrico, lo que aumentará aún más las posibilidades de aspiración. Además, el ácido del estómago es ácido, mientras que el esófago es alcalino. Con el tiempo, corroerá el esófago provocando enfermedades esofágicas e incluso cáncer de esófago.

Cuando una persona se queda dormida, el ritmo de actividad de determinadas partes del cuerpo comienza a ralentizarse y entra en un estado de reposo. Si come antes de acostarse, su sistema gastrointestinal, hígado, bazo y otros órganos volverán a estar ocupados, lo que no solo aumenta su carga, sino que también impide que otros órganos descansen lo suficiente. El área funcional de la corteza cerebral responsable del sistema digestivo también se excitará y, a menudo, se producen pesadillas después de quedarse dormido.

Información ampliada 1. Evite usar su cerebro antes de acostarse: si tiene el hábito de trabajar y estudiar por la noche, primero haga algo que use su cerebro y luego haga algo más relajado. Esto puede relajar su mente y facilitar el conciliar el sueño. De lo contrario, si el cerebro está en un estado de excitación, será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama, y ​​el insomnio puede desarrollarse fácilmente con el tiempo.

2. Evite excitarse antes de acostarse: Las emociones de las personas pueden provocar fácilmente excitación o desorden en los centros nerviosos, dificultando conciliar el sueño e incluso provocando insomnio. Así que trata de evitar sentirte muy feliz, enojado o ansioso antes de irte a la cama y deja que tus emociones se estabilicen. Si no puede dormir debido al estrés mental o la excitación, acuéstese boca arriba, coloque las manos debajo del ombligo, lama el paladar con la lengua, relájese y trague fluidos corporales mientras produce saliva en la boca. . Después de unos minutos, te quedarás dormido.

3. Evita hablar antes de acostarte: Como dice el refrán: Come sin hablar, duerme sin hablar. Porque cuando la gente habla, es fácil excitar el cerebro y el pensamiento activo, afectando así el sueño. Por lo tanto, la gente no debería hablar demasiado antes de acostarse.

4. Evite dormir boca arriba: La mejor forma de dormir es acostarse sobre el lado derecho, lo que pone los huesos y músculos de todo el cuerpo en un estado naturalmente relajado, facilitando conciliar el sueño. y eliminar la fatiga. Acostarse boca arriba pondrá los huesos y músculos de todo el cuerpo en un estado de tensión, lo que no favorece la eliminación de la fatiga. Además, debido al impacto de colocar las manos sobre el pecho en la respiración, fácilmente puede provocar pesadillas, por lo que puede provocar pesadillas. afectando la calidad del sueño.

Materiales de referencia:

People's Daily Online - Alerta de salud: Dormir después de comer puede dañar los pulmones.