¿Qué tipo de bebida es más saludable? Sería mejor si supiera mejor.
Dos tipos de bebidas más saludables
1. La bebida más recomendada: básicamente sin límite.
En esta categoría están todas las bebidas sin azúcar, sin grasa, sin calorías o bajas en calorías, y también son bebidas tradicionales. Incluyendo agua mineral, limonada ligera, té verde, té negro, té Pu'er, té oolong y otros tés, rosas, crisantemos, osmanto y otras flores, así como té de cebada, té de trigo sarraceno y leche de soja ligera.
Todos pueden beber agua mineral, limonada light, té de cebada y leche de soja light. El té de cebada y el té de trigo sarraceno contienen vitamina B y aminoácidos, y también pueden ayudar a la digestión. El té contiene vitamina C, potasio y una gran cantidad de polifenoles, que también pueden ayudar a la digestión; El tipo de té que elijas depende de tu constitución personal. Si te gusta fresco, bebe té verde y crisantemo, y si te gusta tibio, bebe té negro, rosa y osmanto. Si tiene miedo de afectar su sueño nocturno, no puede elegir variedades que contengan cafeína y teofilina.
2. Bebidas recomendadas: Es inofensivo para personas sanas beber dos tazas, pero es beneficioso si se consume con moderación.
Este tipo de bebida contiene azúcar y energía, pero tiene un alto valor nutricional y es buena para la salud cuando se consume con moderación. Incluyendo leche de soja dulce, yogur, bebidas con bacterias del ácido láctico, jugo 100% de fruta, jugo de tomate puro, té de espino, jarabe de maíz fresco, vinagre de frutas, bebidas deportivas bajas en azúcar, etc.
Estas bebidas son ricas en minerales y tienen cierta cantidad de vitaminas. Las bebidas de frutas y verduras contienen fibra dietética como la pectina, especialmente las bebidas de espino. En la actualidad, el licor de maíz macerado se elabora a menudo con mate de licor macerado de maíz, pero los ingredientes de este mate no tienen otras sustancias nocivas para la salud excepto sabores, y se agrega algo de fibra dietética soluble para espesar. Las fibras dietéticas como la pectina tienen ciertos efectos positivos para prevenir comer en exceso, controlar el rápido aumento de los lípidos y el azúcar en sangre y retrasar la absorción de alcohol. Son beneficiosas e inofensivas para las dietas navideñas.
Cabe señalar que dado que estas bebidas contienen azúcar, a excepción del jugo de tomate, que tiene un dulzor muy bajo, los pacientes diabéticos deben controlar la cantidad. El vinagre de frutas suele ser más dulce que el jugo de fruta puro, por lo que es adecuado para beber en pequeñas cantidades en lugar de vino, pero no para beber en tazas grandes.
Dos, siete tipos de bebidas que no se deben consumir en exceso
Bebidas carbonatadas. Es bien conocido el problema de la obesidad que provocan las bebidas carbonatadas, y la cafeína que contienen también tiene efectos negativos para la salud. Además, el ácido fosfórico reducirá la absorción y utilización de diversos oligoelementos como el calcio y el hierro, lo que provocará la pérdida de calcio en los huesos. Desde este punto de vista, las bebidas carbonatadas son, de hecho, las menos saludables.
Bebidas de café con leche. Cada taza de café con leche contiene hasta 800 calorías y unos 170 gramos de azúcar. Debido a su fuerte sabor, es fácil que las personas, sin saberlo, consuman demasiadas calorías y azúcar, lo que es perjudicial para la salud.
Limonada. Muchas personas se dejan engañar fácilmente por el nombre de esta bebida. La limonada envasada que se encuentra en el mercado suele contener una variedad de edulcorantes, conservantes y colorantes artificiales.
Refrescos de varios sabores. Además de las vitaminas, la mayoría de las bebidas gaseosas de distintos sabores contienen edulcorantes artificiales. Trate de elegir bebidas gaseosas cuyas etiquetas solo indiquen "agua" y "saborizantes naturales".
Bebidas energéticas. Proporciona energía al cuerpo, pero contiene mucha cafeína y azúcar, y comer demasiado no es saludable. La gente normal no necesita consumir bebidas energéticas en circunstancias normales.
Bebidas deportivas. Cuando se suda mucho, es necesario beber algunas bebidas deportivas para reponer electrolitos. Sin embargo, la mayoría de las bebidas deportivas también contienen una gran cantidad de azúcar y conservantes. Los consumidores deben leer claramente la lista de ingredientes al elegirlas.
Bebidas con zumo. La mayoría de las bebidas de frutas contienen una cierta cantidad de azúcar y demasiada azúcar no es buena para la salud. Por tanto, lo mejor es elegir zumo 100% puro.
Además, las bebidas enlatadas son aún más dañinas.
3. Por mucha sed que tengas en verano, no bebas estas tres bebidas.
1. Agua helada.
En verano, las neveras se han convertido en una sola. de los electrodomésticos más utilizados Debido al calor, a muchas personas les gusta poner agua mineral y diversas bebidas en el frigorífico para refrigerar y luego, cuando tienen sed, sacan estas bebidas heladas del frigorífico y se las vierten en el estómago. Sienten que esto es muy satisfactorio y genial. Algunas personas incluso piensan que el agua en el compartimento de conservación del refrigerador no está lo suficientemente fría, por lo que simplemente congelan el agua en el refrigerador hasta que alcanza un estado semicongelado antes de sacarla para beber.
Aunque beber agua helada puede dar a las personas una sensación de alivio del calor del verano, el agua helada en realidad no es propicia para saciar la sed.
Cuando una persona bebe agua helada, la temperatura corporal bajará bruscamente, lo que hará que los poros de sudor de la piel se encojan. De esta manera, el calor del cuerpo no se puede descargar y el cuerpo sufrirá un golpe de calor. beber agua para aliviarlo.
Y beber agua helada puede provocar irritación en los dientes y el tracto gastrointestinal, provocando sangrado dental y calambres gástricos.
2. Bebidas dulces
Hay muchas bebidas dulces en el mercado, ya sean bebidas espumosas o normales con sabor a té, muchas personas las adoran por su dulzura. Y a mucha gente le gusta beber bebidas heladas en verano, por lo que las bebidas dulces heladas se han convertido en la primera opción de muchas personas para aliviar el calor y saciar la sed.
Aunque estas bebidas dulces son deliciosas, sólo porque sepan bien no significa que vayan a calmar tu sed. De hecho, si observa los papeles de embalaje de estas bebidas, encontrará que todas las bebidas contienen azúcar, y el azúcar también es un factor importante para que las bebidas sean deliciosas. Sin embargo, después de beber estas bebidas dulces, no solo no pueden saciar su sed, sino que el azúcar que contienen entrará al cuerpo y absorberá el agua del cuerpo, lo que hará que las personas tengan más sed, por lo que cuanto más beben, más beben. , y más sedientos se vuelven.
Además, estos azúcares también provocarán la acumulación de grasa después de entrar en el organismo, engordando. Además, muchas bebidas dulces incluso añadirán algunas sustancias nocivas al cuerpo humano para poder lucir bien. Los pigmentos, por eso, de hecho, lo más perjudicial para la salud en verano es beber estas bebidas dulces.
3. Agua tibia sin hervir
Cada hogar estará equipado con una herramienta para hervir agua. Cuando algunas personas tienen sed, sacarán la herramienta para hervir agua y hervir un poco de agua para beber. . Pero algunas personas tienen prisa porque lleva algo de tiempo hervir el agua, por lo que para beber agua lo más rápido posible, algunas personas cierran el agua medio hervida y luego beben el agua sin hervir, pensando que esa agua es no está caliente y no causa diarrea como beber agua cruda.
Aunque esto parece ahorrar tiempo, no es aconsejable. El punto de ebullición del agua es de 100 grados centígrados. A una temperatura tan alta, la alta temperatura matará algunos microorganismos y sustancias nocivas. Aunque no hay agua tibia hervida, es saludable. El agua también se ha calentado. De hecho, los microorganismos y bacterias dañinas en el agua no se han eliminado por completo y aún quedarán partes residuales en el agua si bebe este vaso de agua tibia, estas sustancias nocivas residuales en el agua. Se destruirá en los intestinos y el estómago, lo que es perjudicial para los intestinos y el estómago. Causa daños a los intestinos y al estómago, y algunas personas todavía tienen diarrea después de beber esta agua.
Entonces, si quieres beber agua, hiérvela antes de beberla. No bebas esta agua a medio cocer aunque esperes un rato.
4. Tres tés de frutas deliciosos y saludables
Las frutas son ricas en nutrientes y pueden ayudar a la digestión; el té es rico en nutrientes y tiene efectos para el cuidado de la salud. ¡una bebida deliciosa y saludable!
Ahora, el editor te presentará cómo preparar varios tés de frutas.
1. Té de pera
Elaboración: Lavar las peras sin pelarlas, cortarlas en trozos pequeños y prepararlas con una pequeña cantidad de hojas de té. También puedes guisarlas a fuego lento. calor.
Eficacia: La primavera está aquí y muchas personas sienten que hay humedad en el cuerpo, pero no saben cómo deshacerse de ella. El té de pera tiene los efectos de reducir el fuego, eliminar el calor, eliminar la flema, humedecer los pulmones, etc. También ayuda a la digestión y al metabolismo de las toxinas del cuerpo. Las peras y el té verde tienen el mejor efecto para eliminar el calor, pero las personas con el estómago frío es mejor elegir otros tés.
2. Té de naranja
Preparación: Pelar las naranjas, prepararlas con pulpa de naranja y una pequeña cantidad de hojas de té.
Eficacia: las naranjas son cálidas por naturaleza y, cuando se combinan con tés fríos como té verde, Pu crudo, té blanco, etc., pueden tener un buen efecto neutralizante y son adecuadas para personas con diversas condiciones físicas. constituciones. El té de naranja tiene las funciones de regular el qi y reducir la hinchazón, promover la producción de líquidos y humedecer la garganta, eliminar el calor y aliviar la tos.
3. Té de frutas
Método: poner en una taza escaramujo, pulpa de manzana, rodajas de limón, maracuyá y té negro, preparar con agua hirviendo a unos 80 grados y beber. .
Eficacia: El té de frutas es rico en vitamina C, por lo que no es adecuado prepararlo con agua hirviendo para evitar destruir los nutrientes. El té de frutas puede ayudar a mejorar la condición física y aumentar la resistencia, especialmente en la primavera, cuando es propensa a aparecer la gripe, lo que ayuda a combatir los virus.