¿Qué verduras y frutas puedes comer para protegerte del sol?

1. En cuanto a la protección solar, los tomates son el mejor alimento para protegerse del sol y son ricos en antioxidantes-licopeno. La ingesta diaria de 16 mg de licopeno puede reducir el riesgo de quemaduras solares en un 40%. El licopeno sólo se puede liberar cuando se calienta, por lo que los tomates son más eficaces cuando se comen cocidos que cuando se comen crudos.

2. La sandía es jugosa y deliciosa, además de estar libre de grasas y colesterol, también contiene una gran cantidad de glucosa, ácido málico, fructosa, aminoácidos proteicos, licopeno y rica vitamina C y otros. sustancias. Además, el jugo de sandía contiene una variedad de componentes químicos que son beneficiosos para la salud y la belleza, incluidos aminoácidos que pueden promover la actividad fisiológica de la piel. Estos ingredientes son fácilmente absorbidos por la piel y tienen buenos efectos hidratantes, nutritivos, de protección solar y blanqueadores en la piel del rostro. Cabe señalar que la sandía es de naturaleza fría, por lo que no es recomendable comer demasiada sandía congelada en el frigorífico a la vez.

3. El limón es rico en vitamina C, que puede promover el metabolismo, retrasar el envejecimiento, blanquear las manchas, reducir los poros, suavizar las cutículas, tiene un fuerte efecto de cuidado de la piel y también puede mejorar la capacidad de la piel al sol. . El limón es una fruta muy buena para blanquear. Compra limones frescos, córtalos en rodajas y remójalos en agua. Beberlos durante mucho tiempo tendrá un buen efecto blanqueador.

4. Las naranjas contienen una gran cantidad de vitamina C y caroteno, que pueden inhibir la formación de carcinógenos, suavizar y proteger los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea y reducir el colesterol y los lípidos en sangre. Los estudios demuestran que beber 3 vasos de jugo de naranja al día puede aumentar la cantidad de lipoproteínas de alta densidad (HDL) en el cuerpo, reduciendo así la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas. El jugo de naranja contiene sustancias químicas especiales: flavonoides y citrulina, que pueden promover el aumento de lipoproteínas de alta densidad y transportar las lipoproteínas de baja densidad fuera del cuerpo.

5. El kiwi es rico en más de diez tipos de aminoácidos como la leucina y la fenilalanina. También es rico en minerales, lo que ayuda a protegerse del sol.

Nota: Comer solo no es suficiente, además del mantenimiento interno, también es necesario “reparación externa”, también es necesario aplicar protector solar, usar gafas de sol y sombrillas, etc., para blanquear y protegerse por completo. el sol.