¿Qué alimentos y frutas contienen selenio?

Los alimentos y frutas que contienen selenio incluyen: carne de res, cerdo, cordero, guisantes, soja, frijoles rojos, habas, judías mungo, maní, huevos de codorniz, camarones, arenque, remolacha, ajo, soja, papaya, zanahorias, adelfas y puerros. , espinacas, patatas, fresas, moras, tomates, sandía, plátanos, etc. Comer alimentos que contienen selenio todos los días es beneficioso para la salud humana y también puede desempeñar un papel antioxidante y antienvejecimiento.

Alimentos ricos en selenio

1. Huevos

Generalmente, los alimentos con huevo son muy ricos en selenio. El contenido de selenio de estos alimentos no tiene comparación con otros alimentos. En comparación, el contenido de selenio por cada 100 gramos de alimento llega a 33,6 microgramos.

2. Mariscos

La mayoría de los mariscos presentes en los alimentos contienen selenio, como las gambas, la corvina, las ostras, el abulón, etc., pero es mejor no sufrir una sobredosis porque los mariscos contienen una gran cantidad de selenio. El selenio, el plomo, el arsénico y el mercurio no son saludables para el cuerpo humano.

3. Carne de cerdo

Los estudios han descubierto que cada 100 gramos de carne de cerdo contienen 10,6 microgramos de selenio. Sin embargo, debes prestar atención a la cantidad de suplemento de selenio que contiene la carne de cerdo. ser difícil de digerir después de comer, lo que produce acumulación de grasa corporal.

Frutas ricas en selenio

1. Moras

Esta fruta tiene el mayor contenido de selenio entre las frutas, con una media de 34 microgramos por 100g de moras. El contenido de esta fruta ya es muy alto. Sin embargo, el contenido de selenio en las moras secas es mayor que el de las moras frescas.

2. Longan

El longan también se llama longan en la industria frutícola. A muchas personas les gusta comer longan fresco. De hecho, el longan seco también es muy rico en valor nutricional. Lo mismo que la morera. El contenido nutricional mejorará después del secado. Pero presta atención a la ingesta, comer demasiado puede provocar calor interno.

3. Peras blandas

Cada 100 gramos de peras blandas contienen 8,43 microgramos de selenio, que también es muy beneficioso para el cuerpo humano. Para las personas con poca resistencia, se puede consumir a diario. más frutas y peras blandas, que pueden prevenir eficazmente la invasión del cáncer.