¿Qué alimentos puedes comer para mejorar tu inmunidad?
Comer más hongos, hongos, setas y similares.
Detalles a continuación
Alimento que mejora el sistema inmunológico 1: yogur
El yogur es rico en bacterias beneficiosas y puede estimular la división de los linfocitos responsables de la inmunidad humana. Al mismo tiempo, también puede movilizar el sistema inmunológico no específico, producir una variedad de anticuerpos, proteger los intestinos, evitar la producción de bacterias patógenas y mejorar la inmunidad humana.
Alimento que mejora el sistema inmunológico 2: Carne de res
La carne de res es una fuente importante de zinc para el cuerpo humano. La suplementación con zinc mejora la inmunidad. El zinc es muy importante en la dieta. Puede ayudar al cuerpo a prevenir virus, bacterias y otras sustancias nocivas y mejorar la inmunidad del cuerpo.
Tres alimentos que estimulan el sistema inmunológico: Sopa de pollo
La sopa de pollo es una deliciosa medicina para el resfriado. La cisteína que libera el pollo durante la cocción es muy similar a la acetilcisteína, un fármaco utilizado para tratar la bronquitis. La sopa de pollo salada puede reducir los síntomas de la flema porque es similar a los ingredientes de los medicamentos para la tos. Agregar un poco de cebolla y ajo al cocinar sopa de pollo a fuego lento puede hacer que el efecto sea más obvio.
Alimento 4 que mejora el sistema inmunológico: el té
Recientemente, un estudio realizado por científicos estadounidenses demostró que hay una sustancia química en el té que puede resistir eficazmente la resistencia del cuerpo a bacterias, virus y hongos. aumenta 5 veces.
Alimento 5 para mejorar la inmunidad: Batatas
Las batatas son ricas en betacaroteno, que puede complementar mejor la vitamina A en el cuerpo humano. Mejora la resistencia de la piel.
Alimento que estimula el sistema inmunológico nº6: Hongos
Según las investigaciones, comer hongos puede mejorar la inmunidad humana y ayudar a combatir infecciones.
Alimentos que estimulan el sistema inmunológico 7: Pescados y mariscos
Comer pescado puede ayudar a que la sangre produzca una gran cantidad de células antigripales y también ayudar a mejorar la inmunidad humana. Los mariscos también son ricos en selenio. Comer mariscos puede aumentar la cantidad de proteínas inmunes y mejorar la inmunidad humana.
Alimento que estimula el sistema inmunológico 8: Ajo
El ajo contiene mucha alicina, que combate infecciones y bacterias, mejorando así la inmunidad humana.
Alimentos que mejoran el sistema inmunológico 9: productos para el cuidado de la salud.
Actualmente, existen en el mercado muchos productos para el cuidado de la salud que pueden ayudar a las personas a mejorar su inmunidad. Los pepinos de mar secos, las cápsulas blandas de placenta de oveja Shiyifang, la proteína en polvo Alaska Corus, etc., tienen efectos significativos.
Los expertos afirman que una de las formas más efectivas de prevenir enfermedades infecciosas es mejorar la inmunidad. Entonces, ¿sabes cómo mejorar tu inmunidad?
En primer lugar, la dieta debe ser científica. Una dieta científica es crucial para la salud y, por supuesto, está estrechamente relacionada con la inmunidad. Una dieta irracional, las deficiencias nutricionales y la monotonía, los aditivos alimentarios, las toxinas producidas por la fritura, el tabaquismo y el alcoholismo pueden provocar una disminución de la función inmune. Si comes muy poca proteína, tu inmunidad también se verá reducida. La estructura dietética tradicional de nuestro país es una combinación de platos finos y gruesos, teniendo en cuenta tanto carnes como verduras. Como dice el "Nei Jing", "Cinco cereales sirven para nutrirse, cinco frutas son para ayudar, cinco animales son beneficiosos y cinco verduras son un complemento". Sólo una ingesta completa y equilibrada de nutrientes es beneficiosa para la salud y ayuda a mejorarla. mejorar la inmunidad.
Además, debido al aumento de Yang Qi en primavera, el calor del fuego acumulado en el cuerpo a menudo estalla con Yang Qi, formando calor interno, que se manifiesta como "calentamiento", y la inmunidad es reducido por "calentamiento". Por eso, en primavera, no es aconsejable comer demasiada comida grasosa, picante o frita, sino principalmente ligera, para aliviar o eliminar el calor del cuerpo.
El segundo es prestar atención a la higiene ambiental. Las sustancias nocivas como el formaldehído que se liberan después de la decoración interior pueden irritar el tracto respiratorio, provocar una disminución del sistema inmunológico y provocar infecciones. Además, la radiación electromagnética, la contaminación del agua y las interferencias acústicas también reducirán la inmunidad del cuerpo humano en diversos grados. Por lo tanto, en primavera, la habitación debe ventilarse con frecuencia y las ventanas deben abrirse al menos una vez por la mañana y por la tarde durante 30 minutos cada vez.
De nuevo, ejercicio físico adecuado. El ejercicio adecuado puede mejorar la adaptabilidad del cuerpo, promover y ajustar las funciones endocrinas y neurológicas, mejorar la condición física y mejorar la inmunidad. Preste atención a elegir programas de ejercicio que se adapten a usted y preste atención al entorno en el que hace ejercicio.
Es mejor no hacer ejercicio al aire libre cuando la contaminación del aire es grave; es mejor no hacer ejercicio en grupos cuando prevalecen las enfermedades infecciosas, especialmente en el interior. No coma en exceso antes de hacer ejercicio y no coma en exceso después.
Lo último es el uso correcto de la medicación. Para algunas personas con constitución débil, se pueden usar medicamentos para prevenirlo. La primavera y el verano son secos y calurosos, y el cuerpo humano es propenso a "enfadarse". Es recomendable utilizar algunos medicamentos refrescantes y disipadores del calor, como flores plateadas, adenoforas, hojas de morera, crisantemos, etc. El físico es diferente, por lo que debe estar bajo la supervisión de un médico. Tenga cuidado de no tomar suplementos a la ligera, ya que esto no sólo no mejorará su inmunidad, sino que también puede tener efectos secundarios.