Come fruta, puedes elegir entre comidas
Sin embargo, no es posible comer frutas de ninguna forma. Si no se ajusta la cantidad y el periodo de consumo de frutas, no sólo se puede dificultar la absorción total de los nutrientes de las frutas, sino que también se puede dificultar la absorción total de los nutrientes de las frutas. Incluso provocará un aumento del azúcar en sangre. A la larga, también provocará efectos adversos en la salud física. Entonces, ¿es correcto no comer fruta después de las comidas? ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
Desde la perspectiva de la digestión y absorción, no es recomendable ingerir frutas después de las comidas.
La fruta tarda unos 30-40 minutos en digerirse en el estómago. La fruta es rica en nutrientes y enzimas, y las grandes cantidades de azúcar que contiene se convierten fácilmente en energía, pero sólo con el estómago vacío.
Después de una comida, los alimentos ingeridos se han almacenado en el estómago. Si comes fruta después de eso, será difícil digerirla por completo. Después de comer, los carbohidratos permanecen en el estómago durante 2 a 3 horas, las proteínas durante 4 a 5 horas y las grasas durante 7 a 8 horas antes de ser digeridas. En otras palabras, si come fruta inmediatamente después de una comida, la digestión de la fruta se retrasará a medida que se digiere la comida, lo que puede causar indigestión y otras consecuencias.
Por tanto, desde la perspectiva de la digestión y absorción, lo mejor es comer frutas entre horas.
Desde la perspectiva de los niveles de azúcar en sangre, comer fruta entre horas favorece más el control del azúcar en sangre. La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de azúcar y contienen glucosa, lo que puede aumentar fácilmente el azúcar en sangre. Por lo tanto, para mantener estable el nivel de azúcar en sangre, es más apropiado que las personas normales coman fruta entre comidas. Comer fruta inmediatamente después de una comida puede aumentar fácilmente el nivel de azúcar en sangre, y es aún más inapropiado para los pacientes diabéticos.
En resumen, después de las comidas no es el mejor momento para comer frutas. Además, debido a que las frutas son ricas en azúcar, se debe controlar conscientemente la ingesta, se recomienda que sea de 200-350 gramos. Es recomendable no comer en exceso ni comer en exceso.
Este artículo fue producido por Science_Facts (ID: Science_Facts).
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