Comer fruta te hará defecar.

El estreñimiento es un fenómeno común. ¿Qué tipo de frutas debes comer para solucionar el problema del estreñimiento? El estreñimiento es un fenómeno común. Es extremadamente incómodo sentarse en el inodoro sin defecar, y el estreñimiento hará que se acumulen una gran cantidad de metabolitos en los intestinos, lo que hará que los intestinos absorban toxinas y afecten al cuerpo. Incluso las toxinas pueden metabolizarse fuera de la piel y causar diversos problemas cutáneos, por lo que se deben tomar medidas para prevenir el estreñimiento. Entre las medidas para prevenir el estreñimiento, la dietoterapia es la más eficaz. Si no quieres estreñimiento, puedes comer las siguientes frutas.

¿Qué frutas puedes comer más para prevenir el estreñimiento? 1. Plátano

El plátano es rico en fibra dietética y azúcar. El plátano siempre ha sido considerado una fruta laxante, pero cabe señalar que sólo los plátanos maduros tienen efecto laxante. Los plátanos verdes no sólo no alivian el estreñimiento, sino que incluso pueden agravarlo.

2. Kiwi

El kiwi contiene fibra dietética, vitamina C, vitamina E, vitamina A y otros nutrientes. Tiene las funciones de eliminar el calor, reducir el fuego, humedecer la sequedad y laxante. Comer kiwi con regularidad no solo puede complementar la vitamina C, sino también tratar y prevenir eficazmente el estreñimiento.

3. Col china

La col china, también conocida como col china, tiene el efecto de eliminar el calor y beneficiar al estómago. Además, la col china contiene más fibra cruda, que puede promover la peristalsis gastrointestinal, hacer que las glándulas digestivas secreten sustancias, promover la digestión de los alimentos, prevenir la acumulación de metabolitos en los intestinos y prevenir el estreñimiento.

4. Cítricos

Los cítricos contienen una gran cantidad de fibra y nutrientes, lo que no sólo favorece el peristaltismo intestinal y la digestión, sino que también reduce la presión arterial y los lípidos en sangre. Comerlo con moderación todos los días también puede favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento.

5. Apple Company

Las manzanas tienen un alto valor nutricional. Además de una gran cantidad de fibra dietética, también contiene otros nutrientes como vitaminas y minerales. Además, las manzanas también contienen pectina. Comer una manzana todos los días puede prevenir el estreñimiento y regular el estreñimiento habitual.

Consejos

Aunque el estreñimiento es muy común en la vida diaria, se puede prevenir eficazmente si se toman medidas. Consuma menos alimentos ricos en grasas y calorías para prevenir una disminución de la función digestiva y el empeoramiento de la peristalsis intestinal. La fibra dietética puede promover la peristalsis gastrointestinal. Las frutas anteriores tienen un alto contenido de fibra dietética y pueden prevenir el estreñimiento. Tenga en cuenta que si el estreñimiento persiste, se deben descartar causas fisiológicas y patológicas y se pueden tomar medidas específicas.