¿Qué alimentos tienen propiedades antiinflamatorias?
El brócoli es una verdura común en la mesa. Es rico en nutrientes, principalmente vitamina E, que puede reducir la inflamación y tiene un buen efecto antiinflamatorio. Al comer brócoli, tenga cuidado de no guisarlo por mucho tiempo ni agregarlo repetidamente en el microondas. Las altas temperaturas prolongadas o el calentamiento repetido destruirán el tejido de las vitaminas y reducirán en gran medida el efecto antiinflamatorio.
Tomate
El efecto antiinflamatorio del tomate proviene principalmente del licopeno, que contiene una gran cantidad de licopeno que tiene un fuerte efecto antiinflamatorio. Especialmente tiene un buen efecto sobre la inflamación pulmonar. Además, los tomates se pueden comer crudos, lo que favorece más la absorción de licopeno por parte del cuerpo. Pero cabe señalar que es mejor no comer tomates en ayunas. Comer tomates con el estómago vacío irritará la mucosa gástrica y provocará fácilmente acidez gástrica.
Nueces
Las nueces no solo contienen proteínas y otros nutrientes, sino que también son ricas en antioxidantes, que pueden combatir la inflamación y desempeñar un muy buen papel en la reparación de la inflamación. De hecho, muchos fármacos antiinflamatorios también utilizan antioxidantes para reparar la inflamación. Los frutos secos más habituales son las nueces, las almendras, los pistachos, etc.
Cebolla, jengibre y ajo
La cebolla, el jengibre y el ajo tienen propiedades bactericidas. La esterilización puede reducir eficazmente la inflamación, especialmente para prevenir la inflamación gastrointestinal, y también puede prevenir los resfriados.
Yogur
El yogur contiene diversos probióticos. Los llamados probióticos son bacterias beneficiosas para el cuerpo humano. Después de ingresar al tracto intestinal, estos probióticos pueden mantener la salud intestinal, reduciendo así la aparición de inflamación gastrointestinal. Vale la pena señalar que el yogur no debe consumirse en exceso, porque cuando hay demasiados probióticos en el estómago humano, también puede causar molestias gastrointestinales, pudiendo incluso causar dolor de estómago, diarrea y otras enfermedades. Además, los bebés no deben comer yogur, especialmente los bebés que están amamantando. Deben intentar evitar comer yogur.
Soja
La soja es rica en proteínas, que pueden mejorar la inmunidad humana y prevenir eficazmente la inflamación. Además, lo más importante es que la soja contiene isoflavonas de soja, que tienen propiedades antiinflamatorias; efectos, especialmente para prevenir la inflamación ginecológica en las mujeres. Por tanto, las mujeres pueden comer más soja después de la menstruación o la actividad sexual.