Comer no es tan sencillo.

¿Qué es tan difícil? ¿No es así como los humanos llegan a comer tres comidas al día?

Sí, comer es muy sencillo, pero ¿realmente comerás bien?

Para entender este problema, primero debemos saber ¿por qué come la gente?

La alimentación se debe principalmente al hambre, y existen dos tipos de hambre: el hambre fisiológica y el hambre emocional.

Necesitamos comer por necesidades de supervivencia. Los alimentos ingeridos en el cuerpo se pueden convertir en calor para satisfacer las necesidades de nuestra vida y trabajo diarios. Especialmente aquellas personas que son exigentes físicamente y hacen mucho ejercicio deben asegurar su alimentación para asegurar la energía que su cuerpo necesita.

A veces no tenemos hambre, pero cuando vemos comida deliciosa, es un reflejo condicionado. El recuerdo de la buena comida vuelve a nuestro cuerpo, y poco a poco sentimos hambre y tenemos que comer.

Todas estas son causas fisiológicas del hambre.

Otro tipo de hambre es el hambre emocional. Por ejemplo, cuando ocurren malas emociones como ira, ira, depresión, estrés, etc., las personas necesitan ser consoladas y consoladas. Muchas personas tienen que desahogarse comiendo y comiendo comida deliciosa para compensarse hasta cierto punto.

Por supuesto, cuando estás feliz, emocionado, feliz y emocionalmente elevado, también debes consolarte comiendo.

Estos son sentimientos de hambre emocional.

Después de todo, los alimentos ingeridos en el estómago aportarán las necesidades normales de calorías al organismo, y el exceso también provocará una cierta carga en el organismo, por lo que es muy necesario aprender a comer correctamente. .

Se puede comprobar que comer no es una cuestión sencilla, entonces ¿cómo comer correctamente?

En primer lugar, cuando quieras comer pregúntate si realmente tienes hambre o tienes muchas ganas de comer. Ya sea que su estómago lo necesite o sus ojos lo necesiten, una vez que lo determine, no comerá a ciegas.

Es decir, debes entender el alcance de tu hambre. Por ejemplo, si no es hora de comer, ¿puede tu estómago tolerarlo por un tiempo? por un tiempo? Hay muchas ocasiones en las que piensas en soportarlo por un tiempo. Este tipo de hambre definitivamente no es por comer.

Otro punto muy importante es nuestro patrón de alimentación. ¿Lo estás devorando vorazmente o tragándolo de un solo trago? ¿Ya comiste la comida sin darte cuenta de su belleza?

Debemos tener el corazón agradecido a la hora de comer, masticar lentamente y disfrutar lentamente de la belleza de los alimentos, así como de la sensación de saciedad que nos aportan.

Llevar la comida suavemente a la boca, saborearla lentamente, masticarla lentamente y tragarla lentamente. Este proceso consiste en experimentar los diversos placeres que la comida aporta a nuestro gusto, cuerpo y sentidos.

Debido a diferentes cualidades físicas y diferentes necesidades, las personas consumen diferentes alimentos. Esto requiere restringir nuestros pensamientos y comportamientos codiciosos para mantener el peso de manera razonable y correcta y mantener una buena salud.

La alimentación debe ser equilibrada. No es bueno comer muy poco, ni tampoco es bueno comer demasiado. Se deben consumir alimentos básicos, verduras y frutas. La teoría moderna de la salud enfatiza una cierta proporción, donde las verduras y frutas representan una proporción mayor y los alimentos básicos una proporción menor.

Principalmente porque los alimentos básicos que comemos, como el arroz y la harina, contienen mucha azúcar.

Nosotros, la gente común, no podemos medir cuántas calorías comemos todos los días, así que coma hasta que esté satisfecho. No coma demasiado. Coma en exceso de seis a siete veces. .

Para que cuando comamos, no tengamos que terminarlo todo. Una vez escuché un dicho: Si golpeas la parte correcta del plato, la parte del fondo del plato se convertirá en tu grasa y, aparte de eso, no será de utilidad para tu cuerpo. Muchas familias tienen miedo al desperdicio. Es una lástima tirar los restos de comida y comerlos, como resultado, se convierten en grasa y se acumulan en el cuerpo.

De hecho, ¿te has dado cuenta de que comer hasta que se convierta en grasa en el vientre y luego gastar dinero para adelgazar no es más despilfarro? Esto requiere que aprendamos a dejar los palillos con decisión. Si no podemos terminar de comer, simplemente tíralos o guárdalos en el frigorífico para la próxima vez.

Como se mencionó anteriormente sobre el hambre emocional, no es recomendable comer para aliviar las emociones. Puedes utilizar otros métodos, como correr o cantar.

Solía ​​tener muchos "conceptos alimentarios" erróneos. Después de escuchar esta vez el libro del profesor Fan Deng "Aprende a comer", sentí que realmente necesitaba establecer un concepto correcto de alimentación.

El cuerpo es 1 y solo el 1 está ahí, por lo que el siguiente cero es significativo. Espero que este libro "Aprende a comer" pueda hacerte comer bien y convertirte en un gourmet al mismo tiempo. Además de probar la belleza de la comida, también puedes saborear la belleza de la vida en serio.

¡Espero que todos podamos estar agradecidos por la belleza de la comida y mejorar nuestras vidas comiendo bien!