Las personas que sufren tanto de presión arterial alta como de diabetes deben prestar atención a la dieta y al ejercicio. ¿Qué deben hacer?
Las personas que sufren tanto de hipertensión arterial como de diabetes deben prestar atención a la dieta y al ejercicio. En concreto, deben controlar el azúcar en sangre y la presión arterial.
Una vez que los pacientes diabéticos descubren que su presión arterial es más alta de lo normal, deben acudir al médico a tiempo y recibir tratamiento bajo la guía de un médico profesional para tratar de controlar sus valores de azúcar en sangre y presión arterial. dentro de un rango razonable. En la vida, debemos prestar atención a desarrollar buenos hábitos de vida. Consuma una dieta ligera con menos sal, azúcar, aceite y comidas, y no coma en exceso con regularidad, como jugar a la pelota, caminar, practicar Tai Chi, trotar, etc., para mantener un buen humor y un sueño adecuado; y no trabaje demasiado. Al mismo tiempo, los medicamentos antidiabéticos y antihipertensivos deben usarse regularmente bajo la supervisión de un médico, y no se deben suspender ni reducir los medicamentos sin autorización. Controle continuamente el azúcar en sangre y la presión arterial, detecte problemas a tiempo y trate de controlar el azúcar en sangre y la presión arterial dentro de límites razonables.
La dieta para las complicaciones de la diabetes y la hipertensión requiere poca azúcar, poca sal y poca grasa. Para los pacientes con diabetes e hipertensión, la dieta debe ser regular y cuantitativa, lo que significa que no deben comer ni demasiado ni muy poco, y no deben comer alimentos demasiado salados o demasiado grasosos. Al mismo tiempo, no conviene comer demasiados alimentos con almidón. Puedes comer más alimentos ricos en proteínas, cantidades moderadas de verduras y frutas y alimentos con alto contenido de azúcar. Los pacientes con diabetes e hipertensión deben controlar su nivel de azúcar y presión arterial, y aquellos con niveles elevados de lípidos en sangre también deben usar medicamentos reguladores para controlar los lípidos en sangre dentro del rango normal y minimizar los cambios en los macrovasos y microvasos, prolongando y mejorando así la vida de los pacientes. calidad.
Los pacientes con hipertensión y diabetes deben seguir la dieta DASH como patrón dietético. El plan específico es el siguiente: comer más frutas y verduras, productos lácteos bajos en grasa o desnatados, como leche baja en grasa o descremada, yogur o queso bajo en grasa, y comer más alimentos integrales ricos en fibra, como arroz integral, avena o pan integral y arroz integral. Los pacientes con hipertensión arterial y diabetes también deben hacer ejercicio de forma adecuada. Se recomienda realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días, como caminar a paso ligero, y también realizar ejercicios de resistencia de 2 a 3 veces por semana, como utilizar equipos para realizar un entrenamiento adecuado de fuerza de los músculos de brazos, cintura, abdomen y piernas. Lo anterior es la respuesta a la pregunta de cómo las personas con presión arterial alta y diabetes deben prestar atención a la dieta y al ejercicio, y qué hacer.