¿Comer yogur engordará? ¿Cuáles son los tabúes sobre el consumo de yogur? !
¿Comer yogur por la noche te hará ganar peso? Echa un vistazo a los cinco tabúes del consumo de yogur.
¿Comer yogur por la noche engorda?
No ganarás peso si bebes yogur con moderación por la noche.
En primer lugar, el yogur es un alimento bajo en calorías. Los nutrientes que contiene pueden ser absorbidos y utilizados rápidamente por el cuerpo y no se acumulan en el cuerpo ni causan obesidad. Además, el yogur es principalmente rico en bacterias del ácido láctico, que sólo regulan la flora intestinal, ayudan a la digestión y previenen la obesidad. No existe ninguna sustancia rica en energía que te haga obeso.
Además, beber yogur antes de acostarse puede ayudar al cuerpo a reponer calcio, y el ácido láctico y otras sustancias contenidas en el yogur pueden ayudar a promover la motilidad gastrointestinal y prevenir eficazmente el estreñimiento. Esto hace que muchas personas prefieran beber yogur en lugar de leche antes de acostarse.
Pero si tienes una mala afección gastrointestinal, lo mejor es no beber yogur con frecuencia antes de acostarte para evitar la hinchazón y el dolor de estómago.
No es recomendable beber demasiado yogur por la noche.
Beber yogur por la noche puede complementar el calcio y ayudar a la digestión, pero no bebas demasiado yogur. Beber en exceso hará que la concentración de ácido gástrico sea demasiado alta, lo que afectará el apetito y la función digestiva, lo que no es bueno para la salud. Por eso, lo mejor es no beber más de dos tazas de yogur al día, cada taza son unos 125 gramos.
Además, a la hora de beber yogur por la noche, debes recordar que algunas cepas y sustancias ácidas del yogur pueden provocar ciertos daños en los dientes. Debes cepillarte los dientes o enjuagarte la boca a tiempo después de beber.
Beber demasiado yogur antes de acostarse también puede engordar. Si bebe demasiado yogur antes de acostarse, no solo provocará un exceso de ácido estomacal y malestar gastrointestinal, sino que también puede provocar un aumento de peso debido al consumo de una gran cantidad de yogur según la dieta original.
Si le preocupa que beber yogur antes de acostarse le haga ganar peso, puede elegir yogur con las palabras "descremado" o "bajo en calorías" para minimizar la ingesta calórica del cuerpo y evitar el consumo de calorías. acumulación y aumento de peso.
¿Cuándo es el momento adecuado para tomar yogur por la noche?
En general, se recomienda intentar no comer una hora antes de acostarse para evitar aumentar la carga gastrointestinal, y no beber yogur en ayunas. Lo mejor es beber yogur 1-2 horas después de cenar o media hora antes de acostarse.
Primero, beber yogur por la noche. Si bebe yogur con el estómago vacío, estimulará fácilmente el vaciado gastrointestinal y los nutrientes del yogur se excretarán antes de que se digieran y absorban por completo. Beber yogur después de las comidas puede reducir la irritación y permitir que el yogur se absorba lentamente en el estómago.
Además, si quieres aprovechar al máximo el yogur para complementar el calcio, debes beber yogur por la noche. Esto se debe a que el contenido de calcio en la sangre del cuerpo humano es más bajo desde las 12 del mediodía hasta las primeras horas de la mañana, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Durante el período comprendido entre las 12 del mediodía y las primeras horas de la mañana, existen pocos factores que afectan la absorción de calcio del cuerpo.
Los principales beneficios de tomar yogur por la noche
Beber yogur antes de acostarse tiene muchos beneficios para el organismo: En primer lugar, para las personas que suelen sufrir de insomnio, beber una taza de yogur antes de acostarse por la noche les ayudará a dormir y relajarse mucho. Porque los jóvenes de hoy están bajo mucha presión y están demasiado ocupados todo el día para cuidar de sí mismos. Los jóvenes que viven en el presente retrocederán si no trabajan duro. Algunas noches me siento muy cansado cuando llego a casa, pero a veces simplemente no puedo conciliar el sueño cuando me acuesto. Por lo tanto, se recomienda que todo joven con dificultades beba una taza de yogur por la noche para aumentar la somnolencia.
Y mucha gente sabe que la leche contiene un alto contenido de calcio, pero en comparación, el ácido láctico contenido en el yogur puede combinarse con el calcio y promover la absorción de calcio. En general, lo mejor es beber yogur entre 30 minutos y 2 horas después de una comida. Sin embargo, la medicina china recomienda consumir yogur por la noche para maximizar el efecto de la suplementación con calcio.
Esto se debe a que el contenido de calcio en la sangre humana es más bajo desde las 12 del mediodía hasta las primeras horas de la mañana, lo que favorece la absorción del calcio de los alimentos. Desde las 12 de la noche hasta la madrugada, existen pocos factores que afecten la absorción de calcio del organismo.
¿Comer yogur por la noche te hará ganar peso? Echa un vistazo a los cinco tabúes del consumo de yogur.
El yogur disponible comercialmente no te ayudará a perder peso.
El yogur comercial que podemos comprar fácilmente es diferente al yogur sin azúcar. A menudo, se añade azúcar y jarabe de fructosa al yogur comercial para endulzarlo. El yogur que originalmente contiene bacterias del ácido láctico se vuelve dulce después de agregar estos azúcares (el yogur puro es ácido debido a la presencia de bacterias del ácido láctico).
Tanto el azúcar blanco como el jarabe de fructosa se denominan azúcares refinados.
El consumo de azúcares refinados añadidos artificialmente no aporta ningún nutriente adicional.
El azúcar y el jarabe de fructosa, después de ingerir suficiente energía, se convierten en grasa y se acumulan en tu cuerpo, engordando y provocando que padezcas enfermedades como diabetes, hipertensión arterial e hiperlipidemia. y no tiene otro uso.
Por eso, durante el periodo de adelgazamiento, además de beber yogures del mercado, también conviene evitar el consumo de postres. Este es un gran no-no para perder peso con éxito. Por lo tanto, el editor sugiere que las niñas con objetivos de pérdida de grasa no deberían beber yogur disponible comercialmente.
El yogur natural ayuda a perder peso.
El yogur que mencionamos antes es un buen alimento para personas que quieren perder grasa, e indirectamente puede jugar un cierto papel en la pérdida de peso. Tenga en cuenta que esto se refiere al yogur natural (yogurt casero) sin azúcar ni grasa.
El yogur casero no tiene azúcar ni grasas. Los probióticos del yogur pueden regular eficazmente el tracto gastrointestinal y ayudar a aumentar la diversidad y cantidad de la flora intestinal. La diversa flora intestinal puede ayudar a regular el proceso digestivo, previniendo así de forma más eficaz la obesidad y diversos problemas de salud.
Los probióticos del yogur pueden dificultar hasta cierto punto la acción de los ácidos biliares. Los ácidos biliares ayudan al intestino delgado a absorber la grasa, lo que significa que los probióticos pueden hacer que las personas absorban menos grasa y adelgacen. Entonces, elige yogur casero, es tu pequeño ayudante para perder peso.
Cinco tabúes sobre el consumo de yogur
1. El yogur no debe consumirse con el estómago vacío.
Debido a que beber yogur con el estómago vacío aumentará la concentración de ácido gástrico, las bacterias activas del ácido láctico se matan fácilmente y la función de cuidado de la salud se reduce. Por eso, a la hora de beber yogur por la mañana, lo mejor es beber primero un vaso de agua hervida.
2. No es aconsejable beber demasiado yogur.
Beber demasiado hará que la concentración de ácido gástrico sea demasiado alta, afectando el apetito y la función digestiva, lo que no es bueno para la salud. Por tanto, lo mejor es no beber más de dos tazas de yogur al día.
3. El yogur no se debe calentar para beber.
Después del calentamiento, las bacterias activas del ácido láctico del yogur morirán, perdiendo así su función de cuidado de la salud.
4. Aunque el yogur es bueno, no es apto para todos.
Las personas con exceso de ácido gástrico no deben comer más; los pacientes con diarrea u otras enfermedades intestinales no deben beber yogur después del intestino; daño. Los pacientes después de una cirugía gastrointestinal, pacientes con diarrea u otras enfermedades intestinales no son aptos para beber yogur. Los bebés menores de 1 año no deben beber yogur.
5. El yogur no debe tomarse junto con determinados fármacos.
Los antibióticos como el cloranfenicol y la eritromicina, las sulfonamidas y algunos fármacos para tratar la diarrea pueden matar o destruir los lactobacilos del yogur.