¿Qué alimentos no son sensibles a la luz?

Los alimentos no fotosensibles se dividen principalmente en las siguientes categorías:

1. Frutas y verduras ricas en vitamina C

Las más comunes incluyen el kiwi, el tomate y la guayaba. , Granada, etc., también tienen buenos efectos antienvejecimiento.

2. Productos de soja ricos en proteínas

Los productos de soja habituales incluyen el tofu, la soja, la leche de soja, etc.

La soja es rica en isoflavonas, un tipo de fitoestrógeno. No subestimes este tipo de estrógeno. Puede reemplazar las hormonas femeninas. Su mayor efecto es antienvejecimiento y antioxidante, lo cual es bueno para la piel. muy bien.

3. Alimentos con frutos secos

Los frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a la piel a resistir la oxidación. Los frutos secos más comunes son las nueces, los pistachos, las almendras, etc.

4. Cereales integrales

Los cereales integrales son ricos en vitaminas del complejo B y vitaminas, que no solo favorecen la absorción intestinal y la peristalsis, sino que también son antienvejecimiento y pueden ayudar a la restauración de la piel. su brillo, los cereales integrales comunes incluyen el maíz, los frijoles negros, etc.

Información ampliada:

Los alimentos fotosensibles son ricos en cobre y otros elementos metálicos, lo que puede aumentar directa o indirectamente la cantidad y actividad de sustancias relacionadas con la producción de melanina. Consume más cantidad de estos alimentos. De hecho, la piel es más susceptible al daño ultravioleta y se oscurecerá o desarrollará manchas.

Los alimentos fotosensibles comunes incluyen: limón, zanahoria, papaya, apio, lechuga, papa, cilantro, amaranto, colza, naranja, col morada, caracol, espinacas, higo, pagoda de nueve pisos, puerro, frijol rojo. , etc. En términos generales, si quieres que tu piel sea más clara, debes comer alimentos menos fotosensibles y también puedes comer una pequeña cantidad en la cena. No debes moverte bajo una luz intensa después de las comidas para evitar que tu piel se oscurezca.

Las investigaciones han descubierto que los rayos ultravioleta del sol pueden estimular la piel para que produzca una gran cantidad de radicales libres oxidativos, y los radicales libres pueden destruir el tejido celular de la piel, acelerar la reacción de oxidación de la producción de melanina y hacer que la La piel opaca, áspera y pierde elasticidad, también reducirá la resistencia de la piel. Los alimentos fotosensibles contienen sustancias fotosensibles. Después de la exposición a los rayos ultravioleta, la piel tiene más probabilidades de sufrir alergias, inflamación, pigmentación y otros fenómenos. Por supuesto, estos alimentos tienen su propio contenido nutricional único, lo que no significa que haya que renunciar a comerlos por completo, siempre y cuando no se coman en exceso o antes de salir.

Referencia: Enciclopedia Baidu - Alimentos fotosensibles