¿Cuáles son los alimentos que suplementan el hierro durante la lactancia?
¿Cuáles son los alimentos que suplementan el hierro durante la lactancia?
¿Cuáles son los alimentos que suplementan el hierro durante la lactancia? Si el organismo tiene deficiencia de hierro durante la lactancia, primero debes comprobarlo para determinarlo. el grado de deficiencia de hierro en el cuerpo. Se recomienda no tomar medicamentos a ciegas durante el embarazo. ¿Puede comer más alimentos que complementen las vitaminas en su dieta?
Hígado de cerdo: rico en vitaminas A y C. Cada 100 gramos de hígado de cerdo contienen 10.000 unidades de vitamina A y 20 mg de vitamina C. Además, también contiene proteínas, grasas, tiamina, riboflavina y minerales como calcio, fósforo y hierro. Estos nutrientes no sólo son beneficiosos para la aptitud física, sino que, lo que es más importante, el hígado de cerdo puede reponer la sangre y el hierro, nutrir el hígado y mejorar la vista, y prevenir y tratar la anemia posparto en las mujeres.
Sangre de cerdo: La sangre contiene sales inorgánicas indispensables para el cuerpo humano. Es especialmente rica en hierro. Contiene 45 mg de hierro por cada 100 gramos, lo que supone casi el doble que el hígado de cerdo. contiene 25 mg de hierro por 100 gramos), 30 veces más que la carpa y 22 veces más que la carne de res. Por lo tanto, las madres siempre deben incluir sangre de cerdo en su dieta posparto, que no solo puede prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro, sino también complementar la nutrición, lo cual es muy beneficioso para el organismo.
Hongo negro: Contiene proteínas, azúcar, especialmente rico en calcio, fósforo y hierro. Cada 100 gramos de hongo negro crudo contienen 100 mg de hierro, y cada 100 gramos de. El hongo negro seco contiene 185 mg de hierro, 7 veces el contenido de hierro del hígado de cerdo.
Dátiles rojos: De sabor dulce y de naturaleza cálida, tiene los efectos de nutrir la sangre, calmar los nervios y nutrir el qi. El valor nutricional de los dátiles rojos es bastante alto. Aunque el contenido de hierro no es alto, contiene una gran cantidad de vitamina C y A. Cada 100 gramos de dátiles rojos contienen 500 mg de vitamina C. Los pacientes con anemia por deficiencia de hierro suelen estar acompañados. por deficiencia de vitamina C. Por lo tanto, si bien las mujeres embarazadas comen alimentos que contienen hierro, también deben consumir más alimentos ricos en vitamina C. Los dátiles rojos son el mejor complemento. Al comer alimentos que contienen hierro, es mejor no comer espinacas, amaranto, brotes de bambú frescos y té fuerte con alto contenido de ácido oxálico o que contengan mucho ácido tánico, para no combinarse en sales insolubles y dificultar la absorción de hierro.
Como dice el refrán, los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos dietéticos, por lo que si se desea complementar el hierro durante la lactancia, es mejor tomar complementos dietéticos. Los alimentos presentados anteriormente son ingredientes comunes en la vida diaria. Se pueden encontrar en mercados y supermercados y son muy convenientes. ¡Por eso, las madres que quieran amamantar a través de complementos alimenticios pueden probarlo! Cuáles son los alimentos que suplementan el hierro durante la lactancia 2
Hongo negro Hongo negro. El hongo negro es un alimento con un contenido muy alto de hierro, incluso muchas veces superior al contenido de hierro del hígado animal. Además de hierro, también es muy rico en proteínas y calcio, y el sabor del hongo negro también es muy bueno. Está muy bueno. Se puede saltear, servir frío o comer en sopa. Todos son alimentos muy deliciosos.
Dátiles rojos. Desde la antigüedad, los dátiles rojos han sido un buen producto para la belleza y la belleza. No solo tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar la mente, sino que también tiene el efecto de reponer el hierro y reponer el qi. El valor nutricional de los dátiles rojos es muy alto. alto, y sus efectos sobre la salud también son muy buenos si las madres que amamantan pueden comer más dátiles rojos para obtener una mejor ingesta de hierro y vitamina C, pero todos deben saber que los dátiles rojos no se deben comer con té fuerte o espinacas, de lo contrario obstaculizará. la absorción y síntesis del hierro. Dificultará la absorción y síntesis del hierro.
Hígado de cerdo.
Qué comer para las madres lactantes con anemia por deficiencia de hierro
Para las madres lactantes que padecen anemia por deficiencia de hierro, los alimentos que reponen tanto la sangre como el hierro son, por supuesto, la primera opción. un poco de dátiles rojos y azúcar moreno Cocinarlo con regularidad puede tratar la anemia por deficiencia de hierro y reponer eficazmente la fuerza física de la madre.
El contenido de hierro en los despojos animales suele ser mayor que el de la carne animal. El hígado de cerdo es rico en hierro y fósforo, que es una materia prima indispensable para la hematopoyesis. Y contiene vitamina A, vitamina C y otros nutrientes.
La sangre de cerdo se conoce como “carne líquida”. La sangre de cerdo es muy rica en hierro, con hasta 45 mg de hierro por cada 100 gramos, el doble que la del cerdo. hígado y más que los huevos 18 veces, 20 veces más que la carne magra. Su tasa de absorción de hierro puede llegar a 22 o más.
Las madres lactantes no pueden dejar de lado las frutas a la hora de reponer su sangre. Debes consumir una cierta cantidad de frutas todos los días. El contenido de hierro de las frutas en sí no es alto, pero son ricas en vitamina C, que puede promover la absorción del hierro en los alimentos.
La suplementación dirigida a través de productos de suplemento nutricional de hierro, como las tabletas de hierro y leche con proteína Xinbao, adecuadas para madres lactantes, puede mejorar la nutrición de la leche materna a través de la suplementación materna y garantizar que los niños obtengan suficiente nutrición. la mejor manera.