¿Qué maestro puede contarme los secretos del regate y los giros?

La forma más básica de adelantarse a los demás es 1. Cambiar de dirección: 2. Cambiar de velocidad.

Hay dos situaciones para abrirse paso:

1; Sujetar el balón: antes de empezar a driblar con el balón, presta atención a las tres amenazas y luego finge un tiro o un pase falso, no le des tiempo al defensor para que reaccione, de lo contrario será ineficaz. Entonces puedes elegir dos avances: ¡método paso a paso y paso a paso! Debes concentrarte en el suelo, recordar tus hombros pesados ​​y laterales y observar el enfoque defensivo del oponente, dependiendo de la situación.

Dos, regatear: cuando estás regateando, si hay un defensor frente a ti, siguen siendo los mismos dos puntos: cambiar de dirección y velocidad. Debes tener movimientos falsos para cooperar. Ten miedo del contacto corporal. El grandullón puede darse la vuelta y mi flexibilidad no se puede comparar con la tuya, pero mi regate debe ser excelente. No solo debes tener una mano. Debes practicar conscientemente tu mano débil. primero con la mano débil y lleve la pelota hacia un lado (deje suficiente espacio para abrirse paso hacia abajo), luego cambie de dirección, cambie de velocidad, cambie a una mano fuerte y avance.

Finalmente: el baloncesto es un deporte colectivo. Debes aprender a usar tu propio cuerpo grande, dejar que él sea responsable de tu avance y "dar la vuelta al gran árbol" tú mismo. Por supuesto, habrá cosas buenas. Oportunidades para retroceder, de lo contrario, ¿quién siempre te ayudará?

Nota: Al lograr un gran avance, el primer paso es muy importante

Método de práctica: Párese en la línea de fondo, sostenga el balón y haga tres regateos detrás de la espalda consecutivos, cada uno de los cuales puede iniciar un ataque. Ese tipo de cosas no es muy directo desde atrás. Si eres muy recto, debes ajustarlo cuando atacas, lo que desperdicia tu preciosa oportunidad de avance. Haz tres seguidos sin cambiar tus pasos, y haz un sprint acelerado después de hacerlo (¡¡¡recuerda!!!! Los movimientos de la mano para driblar detrás de la espalda son diferentes a los demás. Los últimos tres dedos de la mano de atrás son el meñique, que es el dedo anular, el dedo medio (para darle a la pelota un giro fuerte), ¡la pelota debe estar hacia adelante cuando se abre paso! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Esta es la más sencilla, y la otra es la más efectiva, que es la práctica del doble balón. El método consiste en pararse en la línea de fondo y sostener una pelota en cada mano. Utilice una mano para cambiar de dirección hacia adelante y la otra para cambiar de dirección detrás de usted (puede resultar un poco difícil para los principiantes). Este método tendrá un efecto espectacular en la mejora de sus habilidades con el balón y su competencia en el uso del regate detrás de la espalda.

La última vez hablé de pisar debajo de la espalda. Esta vez es detrás de la espalda. Puedes combinar estos dos métodos. Puedes formar una acción ofensiva, primero haz un regate detrás de la espalda (hacia tu lado débil), luego un paso por encima, desde el lado débil detrás de la espalda hacia tu mano fuerte, luego un cambio hacia adelante y un paso por encima. ¡Baja a tu lado débil y rompe!

¡He probado este truco innumerables veces sin éxito! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

Recuerda que no importa qué avance hagas, ¡intenta atacar tu lado débil! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

La ruptura es una técnica altamente ofensiva en la que los jugadores que sostienen el balón utilizan el juego de pies y las habilidades de regate para superar a sus oponentes. Durante el juego, aprovecha

la oportunidad de abrirte paso y utilizar técnicas de avance de forma racional. No solo puedes anotar directamente cortando la canasta, sino también interrumpir el despliegue defensivo del oponente

y. crear más oportunidades de ataque y aumentar las faltas del oponente.

Si los avances se pueden combinar con tiros de media distancia y tiros de punto, la ofensiva será más flexible y el efecto será más significativo.

1 Avance de paso cruzado

[Método de acción] Tomemos como ejemplo el pie derecho como pie pivote. Párese con los pies a izquierda y derecha, doble ligeramente las rodillas, baje el centro de gravedad y sostenga la pelota entre el pecho y el abdomen. Al abrirse paso, empuje rápidamente el interior del antepié izquierdo, gire el cuerpo ligeramente hacia la derecha, presione el hombro izquierdo hacia adelante y hacia abajo, desplace el centro de gravedad hacia la derecha y hacia adelante

, da un paso adelante con el pie izquierdo hacia la derecha y guía el balón hacia el frente. En el lado derecho, luego dribló el balón y avanzó con su pie de pivote para superar rápidamente a la defensa.

[Puntos de acción] Da un paso adelante activamente y gira los hombros para proteger el balón.

2 Avance secuencial

[Método de acción] La postura de preparación y los requisitos de movimiento antes del avance son los mismos que los del paso cruzado. Al abrirse paso, dé un paso hacia adelante con el pie derecho

, gire hacia la derecha hacia el hombro, desplace el centro de gravedad hacia adelante, driblee con la mano derecha, empuje rápidamente el suelo con la parte delantera de la izquierda. pie, da un paso hacia la derecha y atraviesa la defensa

.

[Puntos de acción] Comienza activamente, gira el hombro para proteger el balón y empuja el segundo pie de forma rápida y activa.

3 Retroceder y abrirse paso

[Método de acción] Tome el pie izquierdo como pie pivote como ejemplo. Párese de espaldas a la canasta, con los pies paralelos entre sí, las piernas dobladas, el centro de gravedad bajado y sostenga la pelota frente a su abdomen con ambas manos. Al abrirse paso, gire con el pie izquierdo como eje, dé un paso con el pie derecho hacia la derecha y hacia atrás, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, apunte los dedos de los pies hacia un lado

hacia atrás, coloque el balón delante de tu pie derecho con tu mano derecha y patea rápidamente en el interior del antepié izquierdo, da un paso hacia la canasta, dribla para atravesar la defensa.

[Puntos de acción] Mantenga estable el centro de gravedad. Cuando su pie derecho da un paso hacia la derecha, los dedos de su pie deben estar en la dirección correcta y la parte interna del antepié de su pie izquierdo debe empujar de manera activa y con fuerza.

4 Girar hacia adelante y abrirse paso

[Método de acción] Tomemos como ejemplo el pie izquierdo como pie pivote. Las acciones preparatorias antes de abrirse paso son las mismas que las acciones preparatorias para dar marcha atrás. Al abrirse paso, el centro de gravedad se desplaza hacia el pie izquierdo. Empuje la parte interna del antepié derecho hacia el suelo, con el pie izquierdo como eje. Gire hacia adelante con el pie derecho y dé un paso hacia la canasta. con el hombro izquierdo

Presiona hacia la canasta, dribla con la mano derecha y empuja con el pie izquierdo, da un paso adelante y atraviesa a tu oponente.

[Puntos de acción] Cambia tu centro de gravedad, despega del suelo y dribla de manera constante.

Finalmente, preste atención a los movimientos en falso antes del avance para crear mejores oportunidades de avance.

El secado es muy importante en los entrenamientos o partidos de baloncesto. Permite a los jugadores:

Secar el balón hacia adelante cuando no pueden pasarlo a sus compañeros para moverlo a una posición más ventajosa; posición para pasar el balón a un compañero de equipo; o controlar el balón mientras espera que un compañero de equipo reciba el pase driblar hacia la canasta y completar un tiro o bandeja; Sin embargo, también es importante no regatear demasiado

. Si driblas demasiado durante el juego, los otros cuatro compañeros simplemente se quedarán ahí mirándote

, perdiendo así el espíritu de trabajo en equipo que propugna el baloncesto y driblando más lento (el pase puede mover el balón hacia la canasta más rápido).

). Debes aprender a driblar, pero también cuándo driblar (cuándo pasar el balón).

Debes driblar con los dedos, no con las palmas. Es mejor driblar no más arriba de la cintura (esto facilita el control del balón).

Relaja la muñeca al driblar y utiliza un movimiento de compresión hacia abajo para capturar el balón, en lugar de un movimiento de latigazo. Entrenar ambas manos para driblar con habilidad.

Primero aprende a driblar en el lugar. Una vez que domines, podrás driblar y moverte al mismo tiempo. No pienses demasiado en la velocidad de tu movimiento al driblar primero. Domina la técnica de la buena suerte. Después de dominar la técnica del regate mientras camina, aumente gradualmente la velocidad del movimiento hasta alcanzar la velocidad máxima. El estándar de qué tan rápido puedes driblar es cómodo.

A la hora de driblar se debe levantar la cabeza y observar en todo momento la situación de la pista. Si simplemente miras el balón mientras driblas, es fácil que tu oponente te robe el balón y no podrás ver a tus compañeros que están en una posición favorable, ni siquiera saber que están en una posición fácil para disparar. .

Regate controlado

Cuando sientes que es difícil pasar el balón y es imposible avanzar rápidamente al regatear, o estás observando la situación en la cancha y preparándote para pasar o tirar

Al lanzar a canasta, se debe utilizar un regate controlado. Regatea el balón desde la rodilla hasta la altura de la cintura. Doble ligeramente las rodillas e inclínese hacia adelante. Esto le facilitará controlar la pelota y cambiar de velocidad rápidamente. El brazo que no participa en el regate debe estar doblado a la altura del codo y extendido hacia afuera para mantener el equilibrio y evitar que los oponentes se acerquen.

Secar el balón rápidamente

Por supuesto, debes driblar el balón rápidamente cuando quieras correr hacia adelante con el balón rápidamente. En este momento, el cuerpo también debe inclinarse hacia adelante, lanzar el balón ligeramente hacia adelante y driblar el balón un poco más arriba, entre el pecho y la cintura. Mantenga su cuerpo mirando en la dirección del movimiento y mantenga sus ojos en toda la escena.

Regate con velocidad cambiante

Para romper la defensa del oponente, los jugadores que regatean pueden usar el regate con velocidad cambiante (por supuesto, también pueden usar cambios repentinos de dirección u otras acciones falsas).

El regate de velocidad variable requiere no solo cambiar la velocidad del regate, sino también cambiar la altura del regate. Utilice una zancada pequeña para acercarse al oponente, luego acelere repentinamente

(la longitud de la zancada también aumenta), baje la altura de regate hasta la posición de rodilla y avance rápidamente. Cambiar la velocidad del regate requiere mucha práctica para usarlo de manera efectiva.

La defensa deslizante es una técnica de movimiento defensivo altamente ofensivo cuando el oponente intenta abrirse paso delante del defensor o en una dirección determinada

el defensor utiliza el paso deslizante para defender. Controla al oponente paso a paso, ocupa una posición favorable y destruye su ruta de avance.

La clave del paso de retirada es: la longitud de la zancada y la velocidad del paso de retirada, la dirección del paso de retirada y la frecuencia del paso de deslizamiento posterior, así como el

>control del centro de gravedad del cuerpo. La longitud de la zancada de la retirada debe ser grande y el ritmo debe ser rápido para lograr el propósito de tomar la delantera y ocupar la posición (la retirada debe ser ligeramente por delante del pie delantero del oponente

) Y controlar y destruir la ruta de avance del oponente.

Para aumentar la longitud de la zancada del paso atrás, la articulación de la cadera debe usarse como punto de rotación en el movimiento del paso atrás, de modo que la pelvis gire hacia los lados alrededor del eje vertical de una articulación de la cadera

para aumentar la longitud del paso. Se aumenta la longitud de la zancada del primer paso y, al mismo tiempo, el muslo de la pierna que retrocede se abduce completamente y se rota moderadamente hacia afuera para aumentar la longitud de la zancada. pierna de retirada. La dirección de retirada debe determinarse de acuerdo con la situación del oponente. Generalmente se controla en un ángulo de 45 grados con respecto a la ruta de avance. Si el ángulo es demasiado grande, es fácil provocar una falta de bloqueo. Si el ángulo es demasiado pequeño, no se puede controlar al oponente. Convierte el paso deslizante en un paso atrás.

. El ritmo del paso deslizante posterior debe ser rápido, y el paso posterior debe ser empujar el suelo rápidamente con un cierto grado de balanceo. Cuando el pie que pisa toca el suelo, debe seguirse rápidamente y deslizarse en la dirección del movimiento. Y mantener la postura básica de defensa para asegurar la movilidad y flexibilidad de los movimientos defensivos posteriores. Al retirarse del escalón deslizante, debe mantener las rodillas dobladas y la parte superior del cuerpo ligeramente inclinada hacia adelante. No incline la parte superior del cuerpo hacia atrás debido a la retirada, lo que le hará perder el control del equilibrio del cuerpo.

Durante los pasos de deslizamiento posteriores, no mantenga las piernas juntas para evitar grandes subidas y bajadas del centro de gravedad del cuerpo durante el deslizamiento, lo que afectará la velocidad de deslizamiento.

Cuando se utiliza un paso deslizante para defender, no se debe permitir que el oponente corra directamente hacia el aro. Al menos se le debe obligar a estar en el suelo a lo largo del aro.

El El punto de proyección está en un ángulo de 40-50 grados. Asalto en dirección oblicua.