¿Qué verduras, frutas y carnes son bajas en energía y son buenas para perder peso y para la salud?

1. Melón de invierno.

Tiene efecto diurético, puede eliminar agua y reducir peso. El consumo regular de melón de invierno puede cambiar el contenido de almidón y azúcar de los alimentos y evitar que se conviertan en grasa. Además, el melón de invierno es rico en vitaminas y bajo en calorías.

2. Pepino

Contiene ácido glicólico, que puede inhibir la conversión de alimentos azucarados en grasa. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal, suavizar las heces y reducirlas. calorías más bajas.

3. Lufa

La desnutrición y la mucosidad contenida en la lufa son útiles para defecar sin problemas, y las calorías contenidas en la lufa también son muy bajas. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.

4. Rábano blanco

Contiene aceite de mostaza y amilasa, que ayuda en la digestión y metabolismo de los alimentos grasos y previene la acumulación de grasa subcutánea. El rábano blanco también tiene el efecto de ventilar y favorecer la defecación

5. Col morada

Alto contenido en fibra y bajo en grasas, produce fácilmente sensación de saciedad y tiene una sensación de saciedad. Efecto depurativo del calor y diurético.

6. Puerro

Contiene rica fibra, que puede suavizar las heces, excretar el exceso de proteínas y grasas en los intestinos y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo.

7. Kelp

Contiene gran cantidad de fibra y elementos inorgánicos (especialmente ricos en potasio), que tiene un efecto laxante y urinario.

8. Brotes de frijol mungo

Contienen más agua, tienen pocas calorías, no son fáciles de formar grasa y además tienen efecto diurético.

9. Los chiles

tienen el efecto de consumir grasa corporal, son ricos en vitaminas y bajos en calorías.

10. Las manzanas

contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. Las manzanas también son ricas en fibra cruda, que puede absorber una gran cantidad de agua y ralentizar la absorción de azúcar por parte del cuerpo. Al mismo tiempo, puede estimular la peristalsis intestinal y promover la defecación.

11. Limón

Contiene más ácido cítrico, que puede favorecer la secreción de jugo gástrico, favorecer la peristalsis intestinal y facilitar la defecación.

12. Té

Generalmente se cree que el té tiene el efecto de eliminar la grasa, reducir la grasa y perder peso.

13. Vinagre

El vinagre es rico en aminoácidos, que pueden favorecer la descomposición de las grasas y el metabolismo del azúcar en el organismo.

14. Carne de conejo

La carne de conejo tiene un contenido muy bajo en grasas y un mayor consumo de ácidos grasos insaturados no provocará acumulación de grasa en el organismo.

15. Frijoles rojos

Es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas. Tiene los efectos de eliminar el calor, diuresis, promover la circulación sanguínea y reducir la hinchazón, y puede promover la defecación.

16. Ajo

Inhibe la formación de enzimas, reduciendo así la síntesis de ácidos grasos y colesterol (la síntesis de ácidos grasos y colesterol es inseparable de la participación de las enzimas)

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18 , Hongos

Es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, humedad y minerales. También contiene una sustancia polisacárida que puede reducir los lípidos en sangre, perder peso y combatir el cáncer.

19. Té de hojas de loto

Utilizar de 50 a 100 g de decocción de hojas de loto frescas (25 g de hojas de loto secas) en agua en lugar de té todos los días durante 3 meses.

20. Codorniz

La carne de codorniz es un alimento alto en proteínas, bajo en grasas, multivitamínico y bajo en colesterol. Es una carne ideal para adelgazar.

Existen muchas formas de perder peso. Al elegir un método de pérdida de peso, el enfoque principal debe ser la pérdida de peso físico y la reducción de la dieta. No es recomendable tomar medicamentos principalmente orales. Los métodos de pérdida de peso comúnmente utilizados incluyen la pérdida de peso preventiva; ② pérdida de peso por ejercicio; ③ pérdida de peso por convalecencia; ⑥ pérdida de peso con yeso; ⑩ pérdida de peso electrónica. Entre ellos, la pérdida de peso con medicamentos no se puede generalizar. La pérdida de peso medicinal se basa en la pérdida de peso física y química mencionada anteriormente, y es el último método para perder peso antes de que el efecto no sea bueno. Los métodos medicinales para bajar de peso incluyen métodos para suprimir el apetito y métodos para promover el metabolismo. Los medicamentos para bajar de peso tienen muchos efectos secundarios y deben evitarse en la medida de lo posible.