¿Qué comportamientos pueden causar dismenorrea? ¿Qué pueden hacer las mujeres para prevenir la dismenorrea?

Creo que muchas amigas tendrán la menstruación todos los meses. Durante la menstruación, el cuerpo de las mujeres se debilitará mucho y no querrán hacer nada. Algunas mujeres todavía tienen mucho dolor de estómago. ¿Puede el comportamiento causar cólicos menstruales? Se estima que mucha gente no lo ha pensado. ¿Qué pueden hacer las amigas para prevenir la dismenorrea?

1. Comportamientos que provocan dismenorrea

1. Beber té fuerte

Durante la menstruación se debe beber más agua hervida y no té fuerte. Esto se debe a que el té fuerte contiene altos niveles de cafeína, que puede estimular los nervios y el sistema cardiovascular y puede causar fácilmente dismenorrea, menstruación prolongada o sangrado excesivo.

Al mismo tiempo, el ácido tánico del té se combina con el hierro de los alimentos en los intestinos y precipita, afectando la absorción del hierro y provocando anemia. Además, trate de no beber alcohol, fumar ni comer alimentos irritantes durante la menstruación.

2. Exceso de trabajo

Durante el período menstrual, debe prestar atención a disposiciones razonables para el trabajo y el descanso, equilibrar el trabajo y el descanso y evitar el ejercicio extenuante y el trabajo físico. El exceso de trabajo durante la menstruación puede provocar una menstruación prolongada o menorragia. El descanso excesivo puede provocar que el qi y la sangre se estanquen, lo que fácilmente provoca dismenorrea y otros síntomas.

3. Excitación emocional

Durante el período menstrual, debes mantener un estado de ánimo feliz como de costumbre, evitar cambios de humor, mantener un estado de ánimo estable y no emocionarte cuando encuentres problemas. Si está emocionalmente excitada, deprimida o enojada, provocará un estancamiento del qi, lo que puede provocar menstruación tardía, dismenorrea, amenorrea, etc.

2. Cómo prevenir la dismenorrea

1. Mantener el abdomen caliente

El frío en la parte inferior del cuerpo provocará directamente frío uterino en las mujeres. manos y pies y dismenorrea, también conducirán a un deseo débil y falta de deseo.

La congestión provocada por el frío uterino puede provocar un aumento de la leucorrea, que degrada el ambiente sanitario de las partes íntimas de la mujer, provocando dismenorrea, enfermedad inflamatoria pélvica, endometriosis y otras enfermedades. Por tanto, sólo manteniendo caliente el abdomen el cuerpo de la mujer puede estar más saludable.

2. Mantener una circulación sanguínea fluida en la parte inferior del cuerpo.

La falta de ejercicio en la parte inferior del cuerpo provocará congestión pélvica, agravará la dismenorrea, será perjudicial para el corazón y los vasos sanguíneos y provocará flacidez de los senos femeninos. Además, las partes íntimas de la mujer están siempre húmedas. Si se pueden ventilar adecuadamente, se puede reducir la posibilidad de sufrir enfermedades ginecológicas.

Además, demasiada humedad en las partes íntimas puede provocar fácilmente una inflamación fúngica de las partes íntimas de las mujeres, lo que a su vez puede provocar dismenorrea en las mujeres. Por lo tanto, utilice lo menos posible toallas sanitarias no transpirables.

3. Dieta equilibrada, equilibrio trabajo y descanso

En cuanto a la alimentación, las mujeres deben comer más de 4 tipos de frutas y verduras al día, y comer pescado dos veces por semana. Además, durante el desayuno conviene consumir diversos cereales y productos lácteos, y complementar adecuadamente con ácido fólico, fibra, vitamina C y vitamina E.

Sin embargo, cabe destacar que durante la menstruación se deben evitar las comidas picantes, picantes y picantes para ayudar a prevenir la dismenorrea. Al mismo tiempo, las mujeres con dismenorrea deben asegurarse de dormir lo suficiente y continuar trabajando y dando a luz como de costumbre.

Pero no realices actividades extenuantes como jugar pelota, nadar, correr o cargar objetos pesados ​​para evitar el sangrado menstrual excesivo o sangrado menstrual, que puede causar pérdida de qi y sangre o mala circulación de qi y sangre. , provocando ataques recurrentes de dismenorrea.

Algunas mujeres trabajadoras con dismenorrea no pueden sentarse frente al ordenador durante mucho tiempo y deben moverse de forma adecuada.

3. Razones por las que los dolores menstruales son cada vez más graves

1. No mantener el calor

Una de las causas de los dolores menstruales son las prostaglandinas. Durante el período menstrual, el cuerpo humano permitirá que el útero se contraiga de forma natural para permitir que la sangre se descargue sin problemas. Sin embargo, cuando la circulación sanguínea no es buena, el útero no puede contraerse sin problemas. En este momento, las prostaglandinas, también conocidas como contracción uterina. Se secretan hormonas que estimulan que el útero se contraiga fuertemente, provocando indirectamente que se produzcan dolores menstruales.

Una vez que la temperatura corporal es baja, se promoverá la secreción de prostaglandinas, por lo que se debe mantener el calor durante la menstruación siempre que el abdomen, la cintura y la espalda se mantengan calientes, la sangre en el cuerpo. Todo el cuerpo mejorará naturalmente. Puede agregar un chaleco adicional o, si le da pereza, simplemente colocarle una bolsa térmica, y también puede ser efectivo de inmediato en caso de emergencia.

2. Estar sedentario durante largos períodos de tiempo

Sentarse en la misma postura todo el día puede estancar fácilmente el flujo sanguíneo en la ingle y empeorar la circulación sanguínea. Los músculos rígidos del abdomen y la cintura también pueden empeorar el dolor menstrual.

Levántese y estírese regularmente mientras trabaja, dé una caminata corta y mueva los músculos alrededor de la espalda baja para restaurar la circulación sanguínea.

3. Demasiada presión mental

Ser afectado por comentarios como "la menstruación es dolorosa" suele provocar miedo en la mente y una concentración excesiva en la parte inferior del abdomen. Se forma un "estado sensible" con el tiempo, se convierte en un reflejo condicionado que provoca malestar o dolor cuando comienza la menstruación.

4. Ávido de bebidas frías

Muchas parejas sexuales femeninas beben bebidas frías y comen helado, lo cual puede estar bien en tiempos normales, pero si no prestan atención a la abstinencia durante los tiempos normales. Durante la menstruación, puede provocar fácilmente un estancamiento del Qi y la sangre, indirectamente se produce dismenorrea y también es una causa común de dismenorrea.

5. Enfermedades ginecológicas

Muchas niñas nacen con enfermedades uterinas, como endometriosis, adenomiosis e incluso miomas uterinos, que pueden provocar dismenorrea menstrual. Además, existen algunos factores genéticos. Algunas hijas tienen la misma reacción de dismenorrea que sus madres. Esto se debe al aumento de prostaglandinas en el endometrio y la sangre, lo que provoca dismenorrea. Además, algunos trastornos endocrinos también pueden provocar dismenorrea y dolor abdominal. Por lo tanto, las niñas deben prestar atención a la dismenorrea y acudir al hospital a tiempo para ser examinadas.