¿Qué comer para complementar el calcio durante la lactancia?

La dieta de una madre lactante está muy relacionada con la salud del bebé, porque los alimentos que ingiere la madre se convertirán en leche para aportar al bebé los nutrientes que necesita. Por tanto, si quieres complementar el calcio para tu bebé, puedes elegir los alimentos adecuados. Entonces, ¿qué alimentos pueden comer las madres lactantes para complementar el calcio de sus bebés?

1. Bebidas suplementarias de calcio: leche y yogur La leche es rica en calcio y es beneficiosa para la absorción del organismo. Durante la lactancia, las madres pueden beber un vaso de leche todas las mañanas para complementar el calcio.

2. Alimentos de origen animal que ayudan a complementar el calcio: El hígado de animal, los huevos, el pescado, etc. son ricos en vitamina D. Un consumo adecuado favorecerá la absorción del calcio. Durante el periodo de lactancia aumentar el consumo de estos alimentos en la dieta de la madre será de gran ayuda para el suplemento de calcio del bebé.

3. Las verduras que ayudan a complementar el calcio: la col morada, la coliflor, las judías, etc. son ricas en calcio. Las judías verdes y las habas tiernas también pueden reponer el calcio de la piel.

Capítulo 4. Sopa de suplemento de calcio: Las madres pueden cocinar un poco de sopa de gallina vieja, sopa de huesos, etc., y añadir un poco de vinagre como corresponda.

5. Alimentos que no favorecen la suplementación con calcio: espinacas, brotes de bambú y otros alimentos que no favorecen la absorción de calcio, las madres que requieren suplementación de calcio pueden comer menos. Para no afectar la absorción de calcio. Si la deficiencia de calcio es grave, los complementos alimenticios por sí solos pueden no ser suficientes. En este momento, puede ir a la farmacia a comprar algunas tabletas de calcio y suplementos de calcio para lograr el propósito de los suplementos de calcio.