Frutas que contienen zinc

El oligoelemento zinc es muy importante para la salud humana, especialmente para los niños. Si hay deficiencia de zinc, a menudo causará retraso en el crecimiento físico, baja inmunidad y también tendrá un gran impacto en el desarrollo intelectual del niño, por lo que la suplementación oportuna con zinc es muy importante. Importante. En nuestra vida diaria, muchas frutas contienen un buen contenido de zinc. Comer algunas de manera adecuada no solo complementa el zinc, sino que también complementa otras vitaminas y oligoelementos, promoviendo así el desarrollo de los huesos. El papel de otras vitaminas y oligoelementos puede promover el desarrollo de los huesos. Para las mujeres embarazadas, comer algunas de estas frutas de manera adecuada también puede ayudar al crecimiento y desarrollo del feto. Además de las frutas, también se incluyen carne magra de carne de res, cerdo magra y pescado. Bueno para el crecimiento y desarrollo del feto. Alimentos ricos en zinc.

Frutas con alto contenido en zinc

1. Manzanas

Huesos fuertes: Los minerales boro y manganeso que contienen las manzanas pueden fortalecer los huesos. Un estudio estadounidense encontró que el boro puede aumentar significativamente la concentración de estrógeno y otros compuestos en la sangre. Estas sustancias pueden prevenir eficazmente la pérdida de calcio.

2. Dátiles frescos

Los dátiles frescos son dulces y refrescantes, con un sabor único y extremadamente nutritivos. No sólo son ricos en nutrientes y elementos minerales, sino también en sustancias medicinales. La pulpa de azufaifa fresca también contiene cantidades adecuadas de elementos minerales y oligoelementos. Comer más azufaifas frescas no solo puede complementar el zinc, sino también el hierro, que tiene muchos beneficios para el crecimiento de las mujeres embarazadas y los fetos.

3. Peras

La pera es la fruta favorita de muchas personas. No solo es fresca y jugosa, sino que también es rica en vitaminas, fibra dietética, zinc, calcio, fósforo y hierro. , yodo, etc. Los oligoelementos son una de las frutas adecuadas para la suplementación con zinc en el cuerpo humano.

4. Lichi

El lichi es rico en azúcar, que puede reponer la fuerza física y resistir la fatiga mental. Al mismo tiempo, la carne de lichi también es rica en vitamina C y proteínas. como sodio, magnesio, zinc, hierro y otros elementos necesarios para el cuerpo humano.

5. Plátano

El plátano es delicioso y nutritivo. El valor nutricional de la pulpa de plátano es bastante alto. Cada 100 gramos de pulpa contienen 20 gramos de carbohidratos, 1,2 gramos de proteínas y 0,6 gramos de grasa. Además, también contiene diversos oligoelementos como zinc, hierro y vitamina A. Entre las frutas, los plátanos son los más nutritivos. Una buena fruta con buen contenido de zinc.

Suplementos de zinc recomendados

1. Zumo de manzana: Lavar y pelar las manzanas, triturarlas hasta obtener una pasta con una cuchara, luego añadir agua a hervir para extraer el jugo.

2. Pasta de castañas: Batir la carne de castaña hasta convertirla en polvo, añadir una cantidad adecuada de agua, azúcar y un poco de arroz hasta obtener una papilla que se convertirá en pasta de castañas.

3. Gachas de tres frijoles: Cantidades adecuadas de cada uno de frijoles mungos, frijoles negros y frijoles rojos, agregar un poco de arroz y cocinar. Agregar azúcar o sal cuando esté cocido. Se puede tomar en cantidades apropiadas para un tiempo. mucho tiempo.

Los complementos medicinales no son tan buenos como los complementos alimenticios. Además de comer más alimentos que contengan zinc en la vida diaria, comer algunas frutas que contengan zinc también es una buena opción.