¿Por qué tengo el estómago hinchado si no puedo digerir la comida?

Muchas personas han experimentado síntomas de malestar gastrointestinal después de comer, y en ocasiones sienten que la comida no se digiere y se sienten hinchados, lo cual es muy incómodo. ¿Cuál es el problema del estómago hinchado después de comer? Esto está relacionado principalmente con la dieta, la condición física y los hábitos de vida. Aprendamos más al respecto a continuación.

1. Considere la disfunción digestiva.

Cuando haya indigestión después de las comidas, hinchazón, dolor abdominal, regurgitación, náuseas, etc., considere la indigestión causada por enfermedades gastrointestinales, un trastorno digestivo común. Enfermedades sistémicas. como gastritis aguda y crónica, úlcera gástrica, etc., pueden provocar indigestión e hinchazón después de las comidas.

2. Considera comer demasiado grasoso

Los alimentos grasosos son más difíciles de digerir y tienen más probabilidades de provocar distensión abdominal y dolor abdominal. Además, los investigadores han descubierto que los alimentos grasosos pueden afectar ciertos aspectos. del cerebro La producción de algunas sustancias químicas puede hacer que las personas sean emocionalmente inestables, provocando opresión en el pecho y ansiedad.

3. Qué hacer si no puedes hacer la digestión después de las comidas

Si no puedes hacer la digestión después de las comidas durante mucho tiempo, puede deberse a enfermedades gastrointestinales. busque tratamiento médico a tiempo si se debe a comer demasiados alimentos grasosos o ricos en proteínas, si se bloquea la indigestión causada por los alimentos, puede probar los siguientes métodos para aliviar los síntomas.

(1) Sal a caminar después de una comida

Después de comer, si te sientes hinchado e indigerible, puedes descansar media hora y luego no salir a caminar. camine demasiado rápido al caminar, camine lo más lento posible. Además, tenga cuidado de no salir a caminar inmediatamente después de una comida para evitar dolores de estómago.

(2) Consuma alimentos que promuevan la digestión después de las comidas.

Los alimentos que promuevan la digestión generalmente deben consumirse una hora después de una comida. Su estómago se sentirá lleno justo después de comer. ser más incómodo.

Alimentos recomendados que favorecen la digestión: yogur, espino blanco, vinagre de manzana.

(3) Toca tu barriga después de las comidas

Si tu barriga está muy llena, puedes tocarla suavemente con las manos para ayudar a favorecer la digestión de los alimentos. Tenga cuidado de no usar demasiada fuerza al tocarse el vientre para evitar causar dolor de estómago.

4. Precauciones para la indigestión después de las comidas

1. Comer sólo de siete a ocho veces completo cada vez.

2. mucho Consumir alimentos grasosos y ricos en proteínas

3. Controlar razonablemente el consumo de alimentos que producen gases, como batatas, plátanos, patatas, etc.

5. Cómo mantener una buena salud después de las comidas

1. Frotar tu abdomen con las manos después de comer

Sun Simiao, un gran científico médico de la dinastía Tang. Dynasty, dijo una vez: "Después de comer, use sus manos para masajear el abdomen de cien a doscientos pasos, caminando lentamente. Masajear el abdomen después de comer no solo puede promover la peristalsis gastrointestinal y la circulación sanguínea intraabdominal, sino que también puede usarse como un medicamento Un tipo de estimulación benigna, que se transmite al cerebro a través de los nervios, es beneficiosa para la regulación y el desempeño de las funciones del sistema nervioso central y es beneficiosa para el estado físico y la prevención de enfermedades. Método específico: Coloque las palmas de las manos sobre el abdomen, con el ombligo como centro, masajee lenta y suavemente 20 veces en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

2. Camine lentamente después de comer

"La receta china para la almohada nutricional" registra: "Es de gran beneficio para las personas dejar de caminar cientos de pasos después de comer". habla de caminar lentamente después de comer Ayuda a promover la motilidad gastrointestinal, la secreción de jugos digestivos gastrointestinales y la digestión y absorción de los alimentos, lo cual es beneficioso para la salud humana. Sin embargo, no camine rápidamente después de comer, no haga ejercicio extenuante y no se siente ni se acueste para descansar inmediatamente, de lo contrario será perjudicial para su salud.

3. Disfruta de la música después de comer

Los antiguos decían: "No te enojes después de comer, y no comas después de estar enojado". Música suave y ligera, e incluso. Un ambiente agradable puede usarse como un estímulo benigno que regula las funciones de digestión y absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central. Por el contrario, los sonidos ruidosos, los ritmos fuertes y excitantes, los ambientes caóticos y los olores sucios y desagradables sin duda repercutirán negativamente en el estado de ánimo y el apetito. Por lo tanto, escuchar música suave, brillante, hermosa y conmovedora después de comer es de gran beneficio para el cuerpo humano.

4. Enjuáguese la boca después de comer

El antiguo científico médico Zhang Zhongjing señaló: "Enjuáguese después de comer para mantener los dientes intactos y la boca fragante". Para mantener la boca sana, hidratar y limpiar los dientes puede estimular las papilas gustativas de la lengua, mejorar la función gustativa y también puede prevenir y tratar eficazmente las enfermedades bucales y dentales.

Proteger la boca y los dientes es beneficioso para aumentar el apetito y favorecer la digestión y la absorción. De esta forma, las personas mayores sentirán que comen bien, gozan de buena salud y podrán vivir una vida larga y saludable.