Red de conocimiento de recetas - Tipos de cerveza - ¿Qué orientación sobre el entrenamiento para bajar de peso puede ayudar a las personas a perder peso rápidamente?

¿Qué orientación sobre el entrenamiento para bajar de peso puede ayudar a las personas a perder peso rápidamente?

Soy codicioso cuando veo a una chica delgada, y soy aún más codicioso cuando veo a una chica con buena figura. Todo hombre es así. Tienes que creer este hecho. ¿Tú también quieres tener una figura perfecta? ¿Sigues luchando con tu peso? He probado varias pastillas para bajar de peso y varios suplementos para la salud, pero ninguno tiene ningún efecto. A veces como un poco menos en una comida y cuando me peso, pierdo medio kilo o dos y estoy muy contento. ¿Aún te preocupan mis altibajos de peso? No lo hagas más, mientras estés decidido, yo me encargo del resto.

Cada vez que me subo a la báscula, no me atrevo a mirar el dial. ¿Quieres acabar con esta vida? Así que síganme a través de estos ejercicios. Estos ejercicios quemarán grasa, tonificarán su tejido muscular y acelerarán su metabolismo. Estas guías te ayudarán a crear un nuevo yo en 30 días. Una vida sin mirar un dial se ha ido para siempre.

Antes de comenzar a entrenar, por favor prepara lo necesario para hacer ejercicio: 1 tapete de yoga, un par de mancuernas de 5 libras, además, tu constancia, determinación y confianza en que perderás peso.

1. Mancuernas de cadera

Primero párate, busca un lugar espacioso, haz una estocada y sujeta la mancuerna con tu mano izquierda. Doble las piernas a 90 grados, levante alternativamente la mancuerna desde su mano izquierda hasta su entrepierna derecha, luego regrese a la posición de pie, cambie la otra pierna e inclínese hacia adelante en una estocada, y transfiera la mancuerna de su mano derecha a su mano izquierda. . Repite este movimiento, alternando lados, durante un minuto. ¿Te sientes cansado después de hacer esto durante un minuto? Si es así, enhorabuena, has cumplido con los requisitos de formación. Preste atención a los movimientos estándar, ajuste su respiración y mantenga su respiración uniforme.

2. Soporte en plancha

La acción clásica del soporte en plancha puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. Si quieres quemar grasa mejor, entonces debes practicar este deporte. Prepara tu esterilla de yoga y prepárate para el dolor abdominal post-entrenamiento. Acuéstese boca abajo sobre la estera de yoga, con los pies en el suelo, los brazos doblados a 90 grados, los antebrazos tocando el suelo y el cuerpo elevado hacia arriba. Esto se llama losa.

Salto de caja

Esta acción es especialmente efectiva para quemar grasas. Si no tienes cierta base en el ejercicio, no te recomiendo que lo hagas aquí. Como ejercicio básico para quemar grasa, esta acción debe realizarse después de tener una base determinada. Primero coloque una estaca de madera a 2 metros frente a usted. El área de la sección transversal de la estaca de madera es de 0,8 m * 0,8 m. Primero, párese 2 metros frente a la estaca de madera, luego haga flexiones y acuéstese. , no muevas las manos y agáchate Posición Salta hacia adelante desde el suelo, luego levántate y salta ligeramente hacia arriba. Repite esta acción 14 veces.

Escalar una montaña con una pierna

Las personas que hacen ejercicio habitualmente deben conocer los fundamentos de la escalada con una sola pierna. vamos a ver. Flexiones sobre tu estera de yoga, con el cuerpo en línea recta, lleva la rodilla izquierda hacia el pecho, mantén la pierna derecha extendida, da un paso atrás con la pierna izquierda y lleva la pierna derecha hacia el pecho. Repita el entrenamiento durante 30 segundos para una serie y repita durante dos series. Aunque esté cansado, no importa si lo está debido a su peso.

Esto concluye el tutorial de hoy. Todos son ejercicios para quemar grasas de alta intensidad. Espero que todos puedan estandarizar los ejercicios tanto como sea posible, para que los efectos del entrenamiento se reflejen después de un período de tiempo. Recuerda no ser perezoso y mucho menos pasar tres días pescando y dos días secando la red. Si no tienes nada que hacer, puedes leer algunas revistas de fitness y mirar algunos modelos con grandes figuras para motivarte. En el camino hacia la pérdida de peso, la perseverancia es el único camino hacia el éxito. Le seguiremos en cada paso del camino hacia el fitness. Gracias.

上篇: ¿Qué tal Hefei Dadong Food Culture Management Co., Ltd.? 下篇: ¿Qué sitio web puede ver la versión cantonesa de "Ip Man 2: Legend of the Legend"? Nombre: Ip Man 2: Legend of the Master/Ip Man 2 Director: Wilson Yip Actores: Donnie Yen, Sammo Hung, Huang Xiaoming, Xiong Dailin Género: Drama, Romance, Acción de artes marciales, Región inspiradora : Hong Kong Idioma: cantonés Hora de lanzamiento: 2010-04-29 Ip Man 2: Master Legend: /DZP/165438/Ip Man 2. Dzp/1109/Ip Man 2 se estrenará en todo el país esta noche. El Kung Fu Otaku regresa por segunda vez. Sina 2010-4-27 12:42 La muy esperada obra maestra del kung fu chino "Ip Man 2: La leyenda del maestro" estará a la venta en 880 tiendas en todo el país a partir de las 7 en punto de esta noche (27). Los personajes de la película se heredan del primer episodio,... 9 mismas noticias > gtLa película "Ip Man 2", estrenada el 27 de abril, celebró su estreno mundial en Beijing el día 22. Aparecieron el productor Huang Baiming, el director Wilson Yip, el guionista Huang Huanzi y los actores protagonistas Donnie Yen, Sammo Hung, Huang Xiaoming, Xiong Dailin, Zheng Zeshi, Fan Shaohuang, Shi Xiaolong y Jiang Daiyan. En la rueda de prensa previa al estreno se planteó un desafío. Ante repetidos ataques del presentador y de diversos medios, el triángulo de hierro compuesto por Wilson Yip, Sammo Hung y Donnie Yen se fue deshaciendo uno a uno. Se entiende que "Ip Man 2" se reprodujo dos veces en la película. Una vez, cuando Ip Man llegó por primera vez a Hong Kong, para abrir una escuela de artes marciales, aceptó el desafío de varias sectas en la isla de Hong Kong. La otra vez fue vencer al campeón de boxeo occidental, defendiendo por primera vez y atacando por última vez. En la rueda de prensa, los organizadores simularon el escenario de "Ip Man 2" y también realizaron un concurso de "un caballero habla o no usa las manos". El actor principal captó la pista del mensaje con las palabras clave escritas y comenzó otra confrontación verbal. Sammo Hung, que tiene la palabra clave "artes marciales", solo se desempeñó como director de acción en "Ip Man 1", mientras que en "Ip Man 2" pasó del detrás de escena al escenario. Sammo Hung bromeó diciendo que se sintió atraído por el papel. Sammo Hung dijo que gastó mucha energía en esta batalla y que el resultado final fue satisfactorio. El productor Huang Baiming, que se ganó la palabra "dignidad", dijo que "Ip Man 2" es una película que lucha por la dignidad. Donnie Yen, que ha creado una nueva imagen heroica como Ip Man, tiene una comprensión más vívida de la palabra "héroe". Dijo que Ip Man es un ser humano más que un dios. Es un héroe viviente de carne y hueso. un hombre con mucho amor y una familia pequeña. El director Wilson Yip, quien finalmente respondió a la palabra clave "expectativa", dijo que tiene muchas expectativas para "Ip Man 2", pero lo más esperado es que "Ip Man 2" tenga una taquilla de 300 millones, lo que Es la taquilla más alta de las películas de Kung Fu. En 2009, la película "Ip Man" convirtió a Donnie Yen en la primera estrella de la industria cinematográfica china, y su actuación en "Ip Man" impresionó aún más a los fanáticos del cine. Ayer, los periodistas se enteraron por Fuxing Cinema de que "Ip Man 2: Legend of the Master", creada por el elenco original, se estrenará oficialmente el 27 de abril. La alineación de Donnie Yen, Xiong Dailin, Sammo Hung y Huang Xiaoming sin duda hizo de esta película la más popular del Primero de Mayo. Ayer, los periodistas se enteraron de que a partir del día 27, el West Lake Theatre, el Fujian Grand Theatre, el Dazhong Cinema y otros cines del Fuxing Cinema proyectarán simultáneamente la película de kung fu "Ip Man 2". Vale la pena señalar que en "Ip Man 2", Ip Man, que viene a Hong Kong para ganarse la vida, no solo demostrará técnicas de Wing Chun en el gimnasio de artes marciales, sino que también tendrá un súper enfrentamiento con Donnie Yen, que puede Se puede decir que es una sublimación integral de las artes marciales. El 24 de abril, el productor Huang Baiming llegó a Zhengzhou con el personal creativo principal de "Ip Man 2" Wilson Yip, Fan Shaohuang, Shi Xiaolong, Dai Jiang-Yan y el campeón de boxeo británico Darren Shailawi. El viaje de Ip Man 2 a Zhengzhou tuvo giros y vueltas, y su llegada fue un regalo tardío para la audiencia de Zhengzhou. El 27 de abril, "Ip Man 2" se estrenará anticipadamente en 880 cines de todo el país. Ip Man 2: Master Legend: /dzp/1108/ Ip Man 2: Master Legend: /dzp/1109/ "Ip Man" es el no. Como principal inversor de "Ip Man 2", Li Xin, ex presidente de Henan Film and Television Group, dijo que antes había habido confusión sobre "Ip Man 2" en Zhengzhou, y ahora finalmente está aquí. Huang Baiming, quien vino a Henan por primera vez, dijo: "No sabía que Henan tiene una población de casi 654,38 mil millones y es el lugar de nacimiento de las artes marciales. Creo que Ip Man 2 también puede lograr una buena taquilla en Henan". Wilson Yip también dijo: ""Ip Man" 2" El equipo vino a Henan para mostrar respeto por las artes marciales y el regreso del espíritu de las artes marciales. Este viaje a Zhengzhou fue organizado por Henan Film and Television Group y". presentado por el Canal 9 de Henan TV, titulado "Las artes marciales preguntan a las llanuras centrales".