¿Qué puedes beber para combatir el envejecimiento?
1. Bebidas antienvejecimiento
1. Café
¡Beber una taza de café por la mañana no sólo puede refrescarte! El café contiene antioxidantes que pueden combatir el envejecimiento y proteger el cuerpo de daños. Se dice que el café combate muchas enfermedades, como la enfermedad de Parkinson, la depresión y la diabetes tipo 2. La investigación científica ha descubierto que el café puede reducir la incidencia del carcinoma de células basales. Otros estudios muestran que el consumo moderado de café (unas tres tazas al día) reducirá el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, o al menos retrasará la aparición de la enfermedad.
2. Vino tinto
Como todo el mundo dice, cuanto más envejeces, más podrás apreciar los beneficios del vino. El vino tinto contiene polifenoles antioxidantes que pueden proteger los vasos sanguíneos y las arterias humanas. En particular, un polifenol llamado "resveratrol" puede reducir el colesterol, razón por la cual el vino tinto tiene un efecto protector del corazón. Un estudio de la Universidad Texas A&M encontró que el resveratrol mejoraba el aprendizaje y la memoria en ratones. Los investigadores de la Universidad de Columbia también dicen que el resveratrol ayuda a prevenir el cáncer de piel al bloquear los dañinos rayos ultravioleta.
3. Zumo de granada
El zumo de granada no sólo es agridulce, sino que también es rico en antioxidantes. Uno de los mejores jugos anti-envejecimiento. Según un estudio español de 2011, el zumo de granada puede ralentizar el desgaste natural de la piel. Los sujetos que consumieron gránulos elaborados con jugo de granada mostraron menos daño celular, que causa el envejecimiento, en solo 30 días. Además, el zumo de granada es rico en vitamina C, que juega un papel muy importante en la producción de colágeno y también puede reparar y prevenir las quemaduras solares.
4. Té
El té también es rico en antioxidantes. El té verde es rico en polifenoles, que ayudan a combatir el daño celular y el envejecimiento. Se ha informado que el té verde ayuda a prevenir la presión arterial, el colesterol alto y la osteoporosis. Un estudio incluso encontró que el té verde contiene un polifenol llamado "EGCG" que puede resucitar las células muertas de la piel. Otros tipos de té también tienen beneficios antienvejecimiento, especialmente el té blanco, que se ha demostrado que ralentiza la degradación del colágeno y la elastina, lo que ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel.
¿No les gusta a las mujeres usar productos para el cuidado de la piel? Entonces todos deben saber que muchos productos para el cuidado de la piel contienen un ingrediente que es el aloe vera. Por lo tanto, el aloe vera también puede desempeñar un papel en la belleza y el cuidado de la piel y en mantener la juventud. Entonces, ¿beber jugo de aloe vera tiene efectos antienvejecimiento? El editor puede decirte responsablemente que sí. ¡Y el efecto es muy obvio!
2. Métodos de fitness anti-envejecimiento
1. Difusión de gimnasia. Ejercita la flexibilidad de tu cuerpo con música durante 15 a 20 minutos todos los días.
2. El voleibol puede entrenar reacciones inmediatas y debe practicarse durante 15 a 20 minutos todos los días.
3. Caminata a 1200 metros. Puede desarrollar resistencia y mejorar la fuerza muscular. Una vez a la semana, debes caminar 1200 m en 10 minutos. Sin embargo, no hay límite de tiempo para pacientes con artritis, secuelas de accidentes cerebrovasculares y pacientes con presión arterial superior a 200 mm Hg, por lo que se pueden caminar 1200 m a voluntad, pero el pulso no puede superar los 100 m por minuto.
4. Flexión y extensión de músculos y articulaciones. Al flexionar y torcer los músculos y las articulaciones, se puede prevenir la atrofia muscular, la rigidez y la contractura de las articulaciones, y desarrollar agilidad y adaptabilidad. Una vez por semana, 1 hora cada vez. Se puede utilizar cualquier método, como expansión del pecho, estiramientos, giros, etc.
5. Pasar el balón. Se requieren más de 3 personas para pasar el balón lenta y rápidamente, lo que puede ejercitar la capacidad de responder a cosas externas. Se necesitan entre 10 y 15 minutos todos los días.
Esta receta está cuidadosamente diseñada en función de las características fisiológicas de las personas mayores. No solo es beneficiosa para la fisiología de las personas mayores, sino también para la psicología de las personas mayores, como la memoria, la adaptabilidad social y el sistema nervioso. funcionamiento del sistema, etc.