¿Cuáles son los efectos de tomar vitamina B2? B5.B6 ¿Qué hay en la piel?
(1) Vitamina A: puede mantener la función de las células de la piel, hacer que la piel sea suave y tierna y tiene efectos antiarrugas y antiarrugas. La falta de vitamina A reducirá la función de las células epiteliales, lo que provocará una reducción de la elasticidad de la piel, sequedad, aspereza y pérdida de brillo. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, la nata, la mantequilla, la zanahoria, la batata, las verduras de hoja verde, las castañas, los tomates, etc. ?
(2) Familia de la vitamina B: La vitamina B1 puede promover la función gastrointestinal, estimular el apetito, ayudar a la digestión, eliminar la fatiga, prevenir la obesidad, hidratar la piel y prevenir el envejecimiento de la piel. Las carnes magras, los cereales, los cacahuetes, las pipas de girasol, los piñones, las avellanas, el ajo morado, etc. son ricos en vitamina B1. La vitamina B2 tiene las funciones de mantener la piel sana, aclarar las arrugas de la piel, eliminar las manchas de la piel y prevenir y tratar la neuritis periférica. Un aporte insuficiente de vitamina B2 puede provocar piel áspera y arrugas, y puede provocar fácilmente dermatitis seborreica, estomatitis angular, queilitis, acné, canas, vitíligo y alopecia areata. Las verduras como las setas rojas, los matsutake y las setas de invierno, y los frutos secos como las almendras, las azucenas y la alfalfa son ricas en vitamina B2 y deben consumirse con regularidad. La vitamina B6 puede promover el metabolismo de las grasas corporales y nutrir la piel; las vitaminas B1 y B2 pueden promover el metabolismo de la piel y suavizar la circulación sanguínea, por lo que se las llama "vitaminas de belleza". Los alimentos que contienen vitaminas B1 y B2 incluyen despojos de animales, pescado, ostras, tofu apestoso, cuajada de tofu, etc. ?
(3) Vitamina C: puede descomponer la melanina de la piel, prevenir la pigmentación, prevenir el cloasma y las pecas, mantener la piel blanca y sensible, promover la cicatrización de heridas y fortalecer los vasos sanguíneos y los huesos. Por ello, conviene consumir más alimentos ricos en vitamina C, como espino blanco, dátiles frescos, limones, naranjas, kiwis, mangos, pomelos, fresas, tomates, hierbas aromáticas, col china, melón amargo, coliflor, etc. Estos alimentos no solo pueden satisfacer la demanda de vitamina C del cuerpo, sino que también contienen mucha agua, lo que los convierte en los mejores humectantes para la piel del cuerpo humano. Además, las verduras y frutas frescas también son fuentes de vitamina C, que ayuda a regular la circulación sanguínea del cuerpo, promueve el metabolismo corporal y protege las células y la elasticidad de la piel. ?
(4) Vitamina D: Puede promover el metabolismo de la piel, mejorar la resistencia al eczema y la sarna, y promover el crecimiento óseo y el desarrollo de los dientes. La ingesta de vitamina D puede inhibir la formación de eritema cutáneo y tratar la psoriasis, la alopecia areata y la tuberculosis cutánea. Cuando el cuerpo carece de vitamina D, la piel es propensa a sufrir úlceras. La vitamina D sólo se puede obtener en pequeñas cantidades de los alimentos y la mayor parte se convierte en la piel a través de la radiación ultravioleta. La forma más sencilla de complementarlo es tomar una preparación de aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, dado que el aceite de hígado de bacalao está compuesto de vitaminas A y D**, tomar demasiado puede provocar intoxicación, por lo que es mejor tomarlo bajo la supervisión de un médico. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen el hígado de diversos peces marinos, el bacalao, la platija, el salmón, las sardinas, el hígado de animales, los huevos y la leche. ?
(5) Vitamina E: No se puede ignorar el papel de la vitamina E en la belleza y el cuidado de la piel. Dado que la oxidación del sebo humano es una de las principales causas del envejecimiento de la piel, la vitamina E tiene un efecto antioxidante, protegiendo así el sebo, las proteínas de las membranas celulares y la humedad de la piel. También puede promover la regeneración y vitalidad de las células humanas y retrasar el proceso de envejecimiento de las células. Además, puede promover la utilización de la vitamina A por parte del cuerpo; puede trabajar sinérgicamente con la vitamina C para proteger la salud de la piel y reducir las infecciones de la piel; tiene un efecto "hidratante" sobre las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la piel, mejorando y manteniendo así; elasticidad de la piel. Puede promover la circulación sanguínea en la piel, para que la piel pueda obtener suficiente nutrición y humedad, manteniendo así la piel suave y brillante; también puede inhibir la formación de manchas de pigmento y manchas de la edad, reducir las arrugas faciales y blanquear; la piel y prevenir y tratar el acné. Por ello, para mantener la piel sana y retrasar el envejecimiento, debemos consumir más alimentos ricos en vitamina E, como aceite de guisantes, aceite de girasol, aceite de sésamo, yemas de huevo, nueces, pipas de girasol, arroz crudo, semillas de sésamo, hojas de lechuga, cáscaras de cítricos y carnes magras, leche, etc. En resumen, consumir suficientes alimentos vitamínicos todos los días es muy beneficioso para la salud humana y el estado físico de la piel.