¿Cuáles son los peligros de beber jugo recién exprimido?
1. Los peligros de beber zumo recién exprimido
1 El zumo recién exprimido tiene un alto contenido calórico y puede hacer que los niños engorden fácilmente.
Una taza de zumo. Se compone de varias porciones de fruta. Está hecho de azúcar condensada. Calculadas en la misma porción, las calorías del jugo de fruta superan incluso las calorías de los refrescos. Una taza de jugo de naranja fresco contiene 112 calorías y el jugo de manzana contiene 114 calorías. Una taza de jugo de naranja fresco contiene 112 calorías y el jugo de manzana contiene 114 calorías. El jugo de uva contiene 152 calorías, mientras que la misma cantidad de Coca-Cola contiene 97 calorías y Pepsi contiene 100 calorías. Se puede observar que el jugo tiene más calorías que los refrescos, que generalmente se considera que tienen más calorías. Con estos jugos de frutas concentrados, los niños pueden ganar peso fácilmente si los beben con regularidad. También hará que los niños prefieran los dulces, lo que aumentará su riesgo de obesidad.
2. El jugo de fruta recién exprimido contiene un alto contenido de fructosa, lo que no es bueno para las enfermedades cardiovasculares.
El hígado convierte fácilmente la gran cantidad de fructosa en el jugo de fruta A. Una gran ingesta de fructosa aumentará el riesgo de enfermedades cardíacas y el riesgo de diabetes tipo 2. Los estudios han encontrado que consumir más de 74 gramos de fructosa por día aumenta significativamente el riesgo de presión arterial elevada.
3. Aumentar la prevalencia de diabetes
La ventaja de comer frutas enteras es que las grandes cantidades de fibra dietética "engañan" a nuestro cerebro y ya no sentimos hambre, por lo que el hígado reduce La producción de glucosa, la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina aumentan, reduciendo el riesgo de diabetes. En comparación con las frutas frescas, los jugos recién exprimidos tienen la mayor pérdida de fibra dietética y pectina. Entre ellos, la pectina ayuda a controlar el azúcar y los lípidos en sangre, mientras que la fibra dietética no sólo ayuda a prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon, sino que también reduce el colesterol sérico y reduce el riesgo de enfermedad coronaria. Además, la pérdida de estos dos nutrientes también reduce la saciedad del jugo, lo que hace que las personas beban inconscientemente unas cuantas tazas más. El jugo recién exprimido contiene una gran cantidad de azúcar natural, y la densidad energética y el contenido de azúcar no son bajos, aumentando así la saciedad. riesgo de diabetes.
4. El exceso de zumo puede provocar anemia en los niños
El desarrollo físico de los niños adictos a las bebidas de frutas está polarizado, ya sea demasiado delgados o demasiado gordos. Dado que el jugo de fruta contiene un alto contenido de azúcar, los niños consumirán muchas calorías si lo beben, lo que afectará sus comidas. Si las cosas siguen así, inevitablemente se producirá una ingesta insuficiente de proteínas, determinadas vitaminas, minerales y oligoelementos, lo que afectará al desarrollo físico e intelectual.
5. El jugo puede causar flatulencia fácilmente.
El jugo contiene ácido de fruta. El consumo prolongado de jugo de fruta reducirá el ácido gástrico secretado por el estómago del niño y afectará la digestión de los alimentos; Además, el jugo de fruta contiene una alta concentración de azúcar. Dado que el sistema digestivo del niño aún no es perfecto, no puede absorber el azúcar del interior y el gas en el abdomen del bebé no puede condensarse suavemente.
2. Cómo beber zumo recién exprimido
1. Desechar la espuma del zumo de frutas y verduras recién exprimido.
El zumo de frutas y verduras con el que exprimimos un exprimidor tendrá espuma. Hay una capa gruesa de espuma y generalmente lo tiramos porque no huele o incluso no se ve bien. La investigación médica ha demostrado que esta capa de espuma es rica en enzimas. Las enzimas son muy beneficiosas para el cuerpo humano, como antiinflamatorias y antibacterianas, purifican la sangre, mejoran la inmunidad, etc. Sin embargo, esta enzima es muy fácil de disipar. Beberlo lo antes posible para asegurar su actividad.
2. No deseches la capa de bizcocho.
Los frutos de color naranja tienen una capa de bizcocho blanco en su superficie. En el caso de los cítricos como naranjas, naranjas, pomelos, etc., pélalos. La piel tiene una capa de esponja blanca en su interior, rica en vitamina C y bioflavonoides, muy nutritiva para el cuerpo humano.
3. Bebe el zumo de frutas y verduras inmediatamente después de exprimirlo.
Para evitar que se pierdan los nutrientes del zumo de frutas y verduras, debes beberlo lo antes posible. Si no puedes terminarlo, puedes guardarlo en el frigorífico pero no puede exceder las 24 horas.
4. No utilice recipientes de aluminio para contener jugos de frutas y verduras.
Con la mejora de la concienciación sobre la salud de la gente, todo el mundo comprende que una vez que el aluminio ingresa al cuerpo, es difícil excretarlo y dañar directamente las células nerviosas puede causar reacciones lentas y pérdida de memoria. El ácido cítrico y el ácido de frutas en los jugos de frutas y verduras recién exprimidos pueden promover la absorción de aluminio en el cuerpo, así que recuerde no usar productos con aluminio para contener frutas y. jugos de vegetales.