¿Qué comer para aliviar el estreñimiento?
Qué comer para aliviar el estreñimiento 1. Cereales integrales
Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Aunque comer cereales integrales afectará el sabor, es muy útil para nuestra salud. Puede comer algunos cereales integrales y cereales diversos en el desayuno para satisfacer las necesidades nutricionales del organismo. La preparación de cereales integrales es relativamente sencilla.
2. Boniato
Podemos hervir el boniato en una olla, luego verter el boniato cocido en la leche y cocerlo, añadir una cantidad adecuada de azúcar y comerlo. , que es eficaz para el estreñimiento persistente. Muy buen efecto y efecto.
3. Miel
La miel tiene un buen efecto hidratante y contiene muchas vitaminas, enzimas y minerales. Las enzimas pueden ayudar a la digestión y acelerar el metabolismo después de ingresar a nuestro cuerpo, por lo que si tienes estreñimiento, también puedes tomar un vaso de agua con miel.
4. Macroalgas
Las algas son ricas en yodo. El yodo puede acelerar el metabolismo de los triglicéridos en nuestra sangre, por lo que tiene un buen efecto laxante, y las algas contienen fibra dietética que puede promover el metabolismo. Peristaltismo de nuestros intestinos.
5. Hongo negro
El hongo negro es un alimento muy saludable. El coloide contenido en el hongo negro tiene un muy buen efecto de adsorción y puede absorber sustancias nocivas en nuestros intestinos, es decir, puede absorber estas sustancias y luego descargarlas de nuestro cuerpo, haciendo que nuestra sangre y nuestros intestinos estén más limpios y saludables.
6. Arroz integral
El arroz integral es rico en vitamina E y vitamina B. Lo que comemos regularmente puede mejorar nuestra inmunidad, promover nuestra circulación sanguínea y proporcionar energía a nuestro cuerpo. También contiene una gran cantidad de oligoelementos, lo que es muy bueno para la salud intestinal y previene el estreñimiento.
¿Qué fruta comer como laxante? Kiwi: El kiwi contiene una gran cantidad de fibra dietética, enzimas descomponedoras de proteínas, oligosacáridos, etc. , puede eliminar los desechos de nuestro cuerpo y prevenir el estreñimiento. También es muy eficaz en la prevención del cáncer de colon.
Fruta del dragón: La fruta del dragón no sólo es baja en calorías, sino que también tiene un sabor muy dulce y un valor nutricional muy alto. La fruta del dragón contiene mucha vitamina C, que puede ayudar a hidratar los intestinos. La fibra que contiene también puede prevenir el estreñimiento.
La receta de laxante recomendada es la sopa de champiñones del árbol del té, maíz y costillas de cerdo.
Ingredientes: 150 gramos de setas de árbol de té (secas), 1 maíz, 500 gramos de costillas, 3 rodajas de jengibre.
Elaboración: Primero remojamos los champiñones del árbol del té en agua tibia, les quitamos las patas y luego los cortamos en gajos. Lavamos el maíz, lo cortamos en gajos, blanqueamos las costillas y vertemos la cantidad adecuada. de agua en una cacerola y llevar a ebullición Poner todos los ingredientes, llevar a ebullición a fuego alto, luego cocinar a fuego medio durante una hora y media, luego agregar un poco de sal al gusto. Y a menudo comemos cosas que pueden nutrir el cuerpo, eliminar el calor y la diuresis.
Sopa de sangre de cerdo y espinacas
Ingredientes: 250 gramos de sangre de cerdo, espinacas.
Elaboración: Agrega una cantidad adecuada de agua a la olla, agrega sangre de cerdo, luego cocina a fuego lento, retira, luego corta en trozos pequeños o trozos, vuelve a poner en la olla, luego agrega 500 gramos de espinacas y cocinar la sopa. Una vez que terminemos de cocinar, añadimos un poco de sal al gusto.
Eficacia: Comer esta sopa puede tener un buen efecto laxante y un buen efecto enriquecedor de la sangre. Es muy indicado para su consumo si se padece anemia, pérdida de sangre y estreñimiento habitual.
Gachas de espinacas
Ingredientes: 100 gramos de espinacas frescas, 100 gramos de arroz japónica.
Elaboración: Lavar las espinacas, luego escaldarlas en agua hirviendo hasta que estén medio cocidas y luego picarlas en trozos pequeños. Cocinamos el arroz japónica en papilla, luego agregamos las espinacas, revolvemos uniformemente, hervimos y comemos.
Eficacia: Si tenemos estreñimiento habitual provocado por la pérdida de peso, este tipo de papillas son muy adecuadas.
Dietaterapia con jugo de ciruela laxante
La ciruela pasa es rica en fibra y pectina, y además contiene oligoelementos que nuestro organismo necesita. Podemos ingerir un poco de jugo de ciruela para favorecer la peristalsis intestinal, lo que tiene un buen efecto para aliviar o prevenir el estreñimiento.
Plátano Guisado con Azúcar de Roca
Pelamos tres plátanos, les añadimos la cantidad justa de azúcar de roca y los cocemos con agua. Cuando lo comemos, puede ayudar a producir fluidos corporales y calmar la sed, y también tiene el efecto de eliminar el calor y humedecer los intestinos.
En nuestra vida, no solo podemos comer algunos alimentos que ayudan a aliviar el estreñimiento, sino también utilizar algunos métodos para ayudar a aliviar el estreñimiento y aliviar el estreñimiento.
Todo el mundo debería comer más alimentos respetuosos con el intestino para mantener el cuerpo hidratado. El estreñimiento no es una enfermedad grave, pero sí muy incómoda. Con el tiempo, tendrá un gran impacto en el organismo.