¿Por qué duermes mejor si bebes el té blanco adecuado?
La razón por la que el café y el té fuertes tienen un efecto refrescante es que tanto el café como el té contienen la misma sustancia: cafeína. La cafeína, como estimulante nervioso natural, estimula el sistema nervioso central del cuerpo humano. La ingestión de una gran cantidad mantendrá a las personas en un estado de excitación. Por lo tanto, beber té verde con alto contenido de cafeína antes de acostarse puede provocar insomnio fácilmente.
Algunos bebedores de té decían: "Beber té blanco añejo por la noche no afectará tu sueño". ¿Es esto cierto?
Después de rigurosos experimentos científicos y pruebas realizadas por Han Chi y otros expertos, se descubrió que el ácido γ-aminobutírico (GABA) del té blanco añejo no sólo no afecta el sueño, sino que también ayuda a conciliar el sueño.
¿Qué es GABA?
El GABA es un ingrediente activo natural que se encuentra ampliamente distribuido en animales y plantas, como las semillas, raíces y tejidos de las judías, el ginseng y las hierbas medicinales chinas, o el tejido nervioso animal.
No sólo participa en la síntesis de colágeno en el cuerpo humano, sino que también es una sustancia inhibidora del sistema nervioso central en las células cerebrales, lo que puede mejorar síntomas como la debilidad del sistema nervioso central y el insomnio.
El ácido gamma-aminobutírico del té se encuentra principalmente en el té blanco añejo. Después de un almacenamiento y transformación a largo plazo, especialmente el té blanco añejo que tiene más de 10 años, el contenido de GABA llega a 115-135 mg/100 g (té seco), lo que tiene cierto efecto de promoción del sueño.
Cómo elegir el té blanco adecuado
Elegir el té blanco añejo adecuado y el método de preparación correcto puede inhibir la sobreexcitación del cerebro y ayudar a dormir.
En primer lugar, durante el proceso de elaboración, se puede optar por el tradicional té blanco añejo. El té blanco tradicional no se fríe ni se amasa, sino que se deja secar de forma natural al sol. Después de un período de envejecimiento, los polifenoles del té y las sustancias de cafeína se han transformado, lo que hace que el té sea de naturaleza suave y menos irritante para los sistemas nervioso y gastrointestinal humano.
Al mismo tiempo, quedan más GABA y teaflavinas. El GABA es beneficioso para dormir sin ningún efecto secundario. Para las personas con el bazo y el estómago débiles, beber té blanco añejo no solo puede ayudar a la digestión y calentar el estómago, sino que también favorece el sueño.
El té blanco añejo sufre una transformación durante el almacenamiento. Bajo la acción de microorganismos, los componentes del aroma, los polifenoles del té y otras sustancias químicas del té sufren una transformación estructural, que mostrará características únicas del té y efectos para la salud.
Además, muchas mujeres con cuerpos fríos beben té blanco añejo y tibio antes de acostarse, lo que puede ayudar a calentar el cuerpo, relajar el cuerpo y la mente y también ayudar a conciliar el sueño hasta cierto punto.
Tenga cuidado al tomar té por la noche
1. Se recomienda intentar no beber té 1 hora antes de acostarse. Debemos dejar algo de tiempo para que la digestión y el metabolismo del cuerpo reduzcan la carga sobre los órganos internos, lo que también es más propicio para que el cuerpo entre en un estado de sueño.
En segundo lugar, elige té blanco añejo con un ciclo superior a 7 años. Al preparar, vierta el primer sorbo de sopa de té después de remojarla durante 2 minutos. Una es despertar el té y mejorar el sabor. 2. Generalmente, la primera sopa de té contiene un alto contenido de cafeína y tiene un efecto refrescante evidente, mientras que la primera sopa de té puede reducir eficazmente el efecto estimulante de la cafeína.
En tercer lugar, la sopa de té no debe quedar demasiado fuerte.
Así que puedes beber un poco de té blanco añejo con moderación antes de acostarte, lo que te ayudará a descansar y dormir. Además, a medida que aumenta la frecuencia del consumo de té, también aumentará la tolerancia del cuerpo a la cafeína, razón por la cual muchos bebedores antiguos de té pueden conciliar el sueño tranquilamente incluso si beben té fuerte antes de acostarse.