¿Qué tipo de té de frutas puedes beber para adelgazar? ¿Cómo hacer té de frutas para adelgazar?
1. Las frutas sustituyen a las verduras
Aunque los nutrientes de las frutas y las verduras son muy similares, las frutas no pueden sustituir a las verduras. Por ejemplo, el contenido de vitamina C del repollo y las espinacas es aproximadamente 10 veces mayor que el de las manzanas, melocotones, peras, etc. Pero si quieres alcanzar la cantidad de vitamina C recomendada para el cuerpo humano en un día, debes comer 5 kilogramos de manzanas Fuji...
2.
Los aguacates, las tres frutas, el coco y el durián, son en realidad enemigos de la pérdida de peso. En comparación con las manzanas, que contienen 60 calorías por cada 100 gramos, la misma cantidad de aguacate contiene 180 calorías, el coco contiene 354 calorías y el durián. 459 calorías. El coco contiene grasas saturadas que, cuando se consumen en grandes cantidades, pueden elevar los niveles de colesterol y aumentar el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
3. Pelar puede eliminar los pesticidas
Los expertos recuerdan que muchas personas temen que las frutas estén contaminadas con pesticidas y siempre les quitan la piel al comerlas, pensando que así se puede prevenir la contaminación y disfrutar. con seguridad. De hecho, para prevenir y controlar las plagas, se aplican muchos pesticidas en las raíces y algunos se inyectan directamente en la corteza para solucionar el problema de las plagas desde el interior. Los residuos causados por este tipo de aplicación de pesticidas obviamente no se pueden eliminar pelando. La parte de la fruta con mayor contenido nutricional y mejor sabor está cerca de la cáscara, por lo que es más científico comerla con la cáscara siempre que se lave bien.
4. Comer pomelo ayuda a quemar grasa.
La gente dice que el pomelo contiene ingredientes especiales que ayudan a quemar grasa. De hecho, esto es infundado. Algunas personas pierden peso después de comer pomelo simplemente porque sustituye a otros alimentos ricos en calorías. También puede sustituirse por otras frutas. El contenido calórico del pomelo no es bajo entre las frutas. Un pomelo equivale a medio plato de arroz. Comer solo pomelo también provocará un desequilibrio nutricional.
5. El zumo de fruta es más beneficioso que la fruta fresca.
Muchas personas beberán zumo de fruta en lugar de comer fruta, pero el zumo de fruta contiene menos fibra, entre 16 y 119 calorías más y azúcar que el zumo de fruta. fruta fresca. Alto 9~103. La razón es que durante el proceso de exprimido, el azúcar se extraerá de la pulpa, lo que facilitará la absorción por el cuerpo. Por ello, a la hora de beber zumo se debe optar por zumo sin azúcar añadido, preferiblemente con pulpa. No beber más de un vaso de zumo al día.
6. Comer más frutas puede ayudarte a perder peso
Los expertos señalan que lo adecuado es consumir unos 200 gramos de frutas cada día. La mayoría de las frutas tienen un alto contenido de fibra dietética y comer demasiadas puede provocar dolor de estómago e hinchazón. Además, las personas mayores con intestinos y estómagos débiles no deberían comer más cítricos, y aquellas con intestinos débiles o estreñimiento deberían comer menos caquis. Algunas personas pueden ser alérgicas a la piña si la comen. Se recomienda no comerla a personas con problemas gastrointestinales y trastornos de la coagulación. Los plátanos tienen un alto contenido de azúcar y potasio, por lo que las personas con niveles altos de azúcar en sangre e insuficiencia renal deberían comer menos.