La forma correcta de volverse vegetariano
Se sabe que la forma correcta de convertirse en vegetariano es buena para la salud. Se puede decir que el vegetarianismo es una tendencia de salud muy popular en el mundo, pero muchas personas que recién comienzan a ser vegetarianas no saben cómo comer. Compartamos la forma correcta de volverse vegetariano.
La forma correcta de comer vegetariano es 1 1. Cuando siga una dieta vegetariana, coma más cereales para complementar las proteínas.
Debido a que la proteína es una proteína incompleta, una comida vegetariana completa puede carecer de uno o más aminoácidos esenciales. Comer cereales y frijoles juntos puede mejorar la calidad de las proteínas, como el arroz con frijoles rojos, el arroz de los ocho tesoros, etc.
2. Si sigues una dieta vegetariana, come más cereales integrales y frutos secos para complementar el hierro y el zinc.
La dieta vegetariana a largo plazo puede provocar fácilmente deficiencia de hierro, anemia y tez pálida. Al mismo tiempo, una dieta vegetariana también puede provocar una deficiencia de zinc y afectar al desarrollo normal del organismo. En este momento, puedes comer más cereales integrales, productos de soja, frutas con hueso y azúcar moreno para complementar el zinc y el hierro. Por ejemplo, puede usar pan integral en lugar de pan común, puede usar azúcar moreno en lugar de azúcar blanco y puede comer más alimentos negros como arroz negro, semillas de sésamo negras y hongos negros.
3. Come más marisco para complementar las vitaminas cuando eres vegetariano.
Los despojos de animales, los huevos, la leche y otros alimentos son ricos en vitaminas, pero las personas que son completamente vegetarianas no podrán obtener estas vitaminas necesarias. En este momento, comer algas, algas marinas y otros alimentos puede aumentar la ingesta de vitamina B12. Mientras tanto, es buena idea tomar algunos multivitamínicos.
4. Consume más productos lácteos para complementar el calcio cuando sigues una dieta vegetariana.
El calcio es un elemento clave para mantener el funcionamiento normal del cuerpo humano. Los vegetarianos a menudo no pueden obtener suplementos de calcio de la carne porque básicamente no beben productos lácteos, por lo que no pueden obtener los suplementos de calcio necesarios de ellos.
Se recomienda que los vegetarianos no rechacen la leche y otros productos lácteos cuando sea posible, y consuman productos lácteos con moderación. Además, beber regularmente leche de soja, comer soja, brócoli, jugos enriquecidos con calcio, cereales, etc. puede desempeñar un papel importante en la suplementación de calcio.
La forma correcta de ser vegetariano 2 En primer lugar, evita comer un solo alimento.
Algunas personas piensan que ser vegetariano significa mezclar verduras y tofu todos los días, es muy cómodo y rápido de hacer, pero en realidad no es nutritivo. Debemos asegurar la ingesta de alimentos variados, como cereales, frijoles, patatas, verduras y frutas frescas, además de cantidades adecuadas de aceite y otros condimentos. En definitiva, debes cambiar tu alimentación con frecuencia, evitar ser exigente con la comida y evitar la desnutrición.
En segundo lugar, haz tres comidas.
Para un mismo tipo de alimento, puedes cambiarlo con frecuencia en lugar de simplemente comer uno o más de ellos. Por ejemplo, con los frijoles, puedes beber leche de soja para el desayuno, brotes de soja salteados para el almuerzo, tofu guisado o tofu seco salteado para la cena. , permitiéndole satisfacer fácilmente su ingesta de alimentos de soja sin aburrirse. También incluye productos de soja fermentados, como tofu, tempeh, pasta de judías, salsa de soja, etc. Puedes añadir una cantidad adecuada al cocinar o comer.
En tercer lugar, asegúrese de comer más "nueces".
Las nueces son ricas en proteínas y varios oligoelementos que el cuerpo humano necesita, especialmente los vegetarianos, deben comer más "nueces". En concreto se incluyen: cacahuetes, semillas de melón, nueces, pistachos, almendras, almendras, etc. Si insistes en comer de 20 a 30 gramos de frutos secos todos los días, puedes asegurarte el suplemento de diversos nutrientes.
Cuarto, ayunar de las “cinco carnes”
Esto está claramente estipulado en las escrituras budistas. Según las escrituras budistas sánscritas, las llamadas "cinco carnes" son: ajo, cebollas silvestres, cebolletas, chalotas y albaricoques, es decir, cebolletas, ajos, puerros, cebolletas y ajos pequeños. Aunque todas estas especies son plantas, todas tienen un fuerte olor acre que fácilmente puede causar ira o lujuria. Además, el olor de la carne de cinco aves es repugnante para los dioses y los humanos, pero es amado por los fantasmas y demonios hambrientos, por eso lo es. No recomendado para que los discípulos budistas coman.
La forma correcta de ser vegetariano 3 Debe haber un método para ser vegetariano, el método es muy importante. Por ejemplo, debes desayunar bien y estar lleno. Cuando era vegetariano, comía gachas en el desayuno, luego estaba desnutrido al mediodía y luego volvía a comer gachas por la noche. Descubrí que este método de vegetarianismo era incorrecto.
Si eres vegetariano no puedes desayunar. De 7 am a 9 am es el momento en que el meridiano del estómago está activo. Asegúrese de comer algo durante este tiempo para permitir que su estómago lo digiera. ¿Qué es lo mejor para comer? Coma solo arroz blanco, nada de gachas, al menos agregue bollos al vapor. La papilla queda fría gracias al agua, mientras que el arroz blanco es suave.
Los vegetarianos son generalmente más fríos y son aptos para comer arroz blanco o gachas con bollos al vapor. Si no comes bien por la mañana, no podrás reponer tu comida por la noche. Los oficinistas de hoy comen mucho por la noche, lo que sólo genera desechos en el cuerpo.
Bebe menos leche. Los vegetarianos con constitución fría no son aptos para beber leche. Beber leche aumentará la carga sobre el cuerpo. Sólo las personas que tienen mucho calor son aptas para beber leche. Esto se ha mencionado en blogs anteriores.
En cuanto a la alimentación, debemos recordar que al ser vegetarianos debemos comer principalmente cereales integrales, trigo, arroz, mijo y sorgo en lugar de verduras. Muchos vegetarianos cometen el error de comer verduras desesperadamente, lo cual está mal. Si insistes en comer verduras, tendrás problemas con el tiempo. La gente se cría a base de cereales. Si puedes comer arroz, no importa cuánto comas. Tengo miedo de no poder comer, así que como verduras desesperadamente. El arroz es una semilla y las semillas tienen la capacidad de crecer. Quiero comer más semillas, como arroz, soja y maíz, que son todas semillas. En las décadas de 1960 y 1970, cuando los agricultores eran muy pobres, rara vez comían carne. Comen arroz blanco en tres comidas, piden algunas verduras y realizan trabajos pesados. Aún viviendo una vida sana, la gente hoy en día come carne desesperadamente y sufre diversas enfermedades como el cáncer.
En segundo lugar, los vegetarianos deben comer alimentos naturales. No comer hilo de carne ni muslos de pollo vegetarianos, que en realidad contienen muchos carcinógenos. Y a las personas que han sido vegetarianas durante mucho tiempo no les gusta tocar esas cosas. Mi estómago está limpio, por eso no me gustan estas carnes vegetarianas. Habrá reacciones adversas en el estómago si se ingiere. Los vegetarianos tienen razón al intentar comer principalmente cereales y arroz blanco. Otros comen muchas verduras y repollo, que sólo pueden utilizarse como condimento.
Muchas personas comen cinco colores cuando son vegetarianas, y los cinco colores entran en el corazón, el hígado, el bazo, los pulmones y los riñones. De hecho, no necesitan comer los cinco colores. Algunas personas pueden tener órganos internos defectuosos. Pero hay que comer arroz. Vaya, el arroz es un tesoro. Muchas personas rara vez han oído decir que el arroz es un tesoro. Este tesoro es un tesoro que puede ahuyentar a los espíritus malignos. En las zonas rurales tradicionales y montañosas, hay muchos fantasmas en las montañas, pero si hay arroz, los fantasmas no se atreverán a perturbar los arrozales. Puesto que el arroz es precioso, ¿por qué se dice que el arroz, el sorgo y el trigo son preciosos? La gente necesita arroz para alimentarse. Sin arroz y trigo, esta gente moriría. Sin repollo y carne, no morirán, pero sin arroz, definitivamente morirán. Por tanto, el arroz no es una carrera, sino un tesoro dado a la humanidad por Dios.
Las escrituras budistas dicen que cuando la gente vino a la tierra por primera vez, comían fertilizante, que brota naturalmente del suelo. Poco a poco, las bendiciones de la gente se hicieron cada vez más pequeñas y el arroz creció en la tierra. El arroz original era muy alto, pero las bendiciones disminuyeron gradualmente y el arroz también disminuyó. Actualmente, la mayor preocupación del mundo es la escasez de alimentos. No importa si la oferta de carne es escasa. Si no hay suficiente comida, habrá hambruna. Debido a que los pollos, patos y cerdos generalmente se alimentan con cereales. Sin cereales, la carne no se puede comer. Incluso si comes verduras todos los días, morirás de hambre.
La comida es un tesoro, especialmente el arroz. En el budismo, Mengshan tenía que usar siete granos de arroz cada noche, y se les dio un hechizo de intercambio de alimentos para que alcanzara la misma cantidad que Xu Mishan. Si no hay arroz como origen, el hechizo de cambio de comida no tendrá ningún efecto de bendición. El arroz es un tesoro y la gente se alimenta con arroz, no con carne. Por lo tanto, en el budismo, debes hacer ofrendas a las Tres Joyas antes de comer, y estar agradecido por la comida. Puedes servir verduras y carne, pero no debes simplemente verter el arroz por todas partes. De esta manera, será tu retribución en la próxima vida. Estará comiendo cosas sucias, que es la retribución de los animales.