¿Qué detalles dietéticos pueden ayudarte a perder peso con una barriga grande? ¿Qué detalles dietéticos pueden adelgazar la barriga?

La pérdida de peso siempre ha sido un tema de preocupación. La mayoría de las mujeres se reúnen para hablar sobre cómo perder peso. Hay varias formas de perder peso, incluido el ejercicio para perder peso, el ajuste de la dieta y algunas mujeres perezosas tomarán algunas pastillas para bajar de peso. De hecho, una forma saludable de adelgazar es combinar ejercicio y dieta. ¿Alguien sabe cómo adelgazar?

1. Detalles de la dieta para barriga delgada

1. Comer menos sal y alimentos ricos en sal puede estimular el apetito, acumulando así más grasa abdominal. Si sientes que el sabor es suave, puedes condimentarlo con vinagre o algunas especias.

2. Comer en casa tanto como sea posible. Comer fuera aumentará la ingesta de comida chatarra y comida rica en calorías. Si debes socializar al aire libre, puedes dar un paseo hasta casa después de la comida.

3. Coma bocadillos cuando tenga hambre. Cuando llega la sensación de hambre, muchas personas se resisten a comer. Una vez que el apetito se recupera, se consumirán más alimentos ricos en calorías. También puedes comer algunos snacks cuando tengas hambre, como frutas y yogur, para aumentar tu sensación de saciedad.

4. Cenar temprano Desde el punto de vista fisiológico, las contracciones gástricas disminuyen al anochecer. Cenar demasiado tarde no favorece el vaciado gástrico de los alimentos y dificulta una mayor digestión.

5. Consuma menos alimentos ricos en grasas en la cena, como carne, queso, mayonesa, etc., lo que afectará el vaciado oportuno de los alimentos por parte del estómago y no favorecerá la digestión. digestión. www.foodwang.com

6. Consuma una cantidad adecuada de alimentos ricos en fibra. Las verduras y frutas son ricas en fibra dietética, lo que es beneficioso para la digestión y previene el estreñimiento, pero comer demasiada en una comida puede hacerlo. También causan molestias gastrointestinales debido a la estimulación de las fibras, demasiado no es suficiente.

7. Beber agua en pequeños sorbos es muy útil para favorecer la digestión de los alimentos. Beber grandes sorbos de agua diluirá los jugos digestivos, lo que es perjudicial para la digestión. Beber entre comidas. Beber agua durante las comidas afecta la digestión.

2. Alimentos desintoxicantes de verano

1. Verduras de hojas verdes: La medicina tradicional china cree que las verduras de hojas verdes son muy beneficiosas para el hígado. Además, las verduras de hojas verdes son en su mayoría alcalinas y. Puede neutralizar la dieta y el metabolismo. Las sustancias ácidas producidas en el cuerpo mantienen los fluidos corporales ligeramente alcalinos, lo que es de gran beneficio para eliminar sustancias tóxicas de la sangre.

2. Frutas frescas: No hay nada sorprendente en la práctica de la salud de las frutas. Las frutas frescas pueden volverse alcalinas durante el proceso de metabolismo en el cuerpo, especialmente el jugo de frutas, que puede "disolver" las toxinas acumuladas en las células. ” y finalmente se excretan del cuerpo a través del sistema excretor.

3. Té verde: El té verde es el favorito de muchas personas en la vida porque puede proteger contra la radiación. Además, el té verde contiene muchos factores de desintoxicación, que pueden combinarse fácilmente con sustancias tóxicas. sangre y acelerar su excreción en la orina. Los fumadores que beben más té verde pueden reducir la toxicidad de la nicotina.

4. Vino: Aunque beber alcohol no es bueno para el organismo, el contenido de alcohol del vino es relativamente bajo y beberlo con moderación es bueno para el organismo. Beber vino puede prevenir y corregir la acidosis, tiene efecto diurético y desintoxicante y también puede utilizarse para tratar la gota.

5. Hongo negro: La comida negra es buena para nutrir los riñones. Además, el hongo negro se conoce como la carne en la comida vegetariana. La goma del hongo negro puede eliminar los residuos en el sistema digestivo humano. El polvo y las impurezas del interior se absorben, acumulan y excretan fuera del cuerpo, lo que desempeña un papel en la limpieza del estómago y los intestinos.

6. Melón amargo: El melón amargo recibe su nombre por su sabor amargo. Tiene un alto contenido en vitaminas y también es rico en proteínas, grasas, azúcares, calcio, fósforo, etc. Puede eliminar el calor, mejorar la vista y desintoxicar. Es mejor preparar el melón amargo en un plato frío, lo que tendrá un mejor efecto para eliminar el calor y aliviarlo.

7. Kelp: El quelpo es alcalino, lo que puede favorecer el metabolismo de los triglicéridos en la sangre y ayudar a aliviar el estreñimiento. También es bajo en calorías y rico en fibra dietética, que puede acelerar el movimiento intestinal. La mejor manera de comer algas marinas es cocinarlas al vapor, lo que no destruirá los minerales de las algas y también puede aumentar eficazmente la peristalsis intestinal.

8. Arroz integral: El arroz integral es rico en vitaminas B y vitamina E, que pueden promover la circulación sanguínea, entregar energía continuamente a los intestinos, promover la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas y prevenir el estreñimiento y el cáncer intestinal. . Ponga el arroz integral, las costillas y los camarones secos en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine juntos para formar una papilla, espolvoree con sal y pimienta.

9. Miel: La miel puede hacer "felices" los intestinos porque contiene aminoácidos y vitaminas que pueden promover una circulación saludable en el cuerpo. El magnesio, fósforo, calcio y otros nutrientes de la miel pueden regular el sistema nervioso y proporcionar un buen ambiente de descanso para los intestinos. Tomar una cucharada de miel remojada en agua y beberla puede lograr los efectos de hidratar los intestinos y embellecer la piel.

10. Yogur: Los probióticos del yogur pueden acelerar la motilidad gastrointestinal y ayudar a los intestinos a resistir las bacterias dañinas.

Complementar una cantidad adecuada de probióticos puede mantener la línea de defensa natural del equilibrio intestinal. Beber una taza de yogur entre comidas puede equilibrar la flora intestinal y favorecer la digestión y descomposición intestinal.