Comer fruta es bueno para la salud. ¿Cuándo es el mejor momento para comerla?
En la dieta diaria de las personas, además de las tres comidas al día, también se consumen algunos alimentos adicionales que son beneficiosos para el organismo. La fruta, por ejemplo, es rica en vitaminas y nutrientes y es la preferida por los expertos en salud y las personas que hacen dieta.
Quizás porque la gente presta cada vez más atención a la salud, comer frutas también ha atraído cada vez más atención. En la percepción popular, las frutas ayudan a la digestión, por eso muchas personas tienen la costumbre de comer frutas después de las comidas. Pero hay un dicho que dice que comer fruta inmediatamente después de una comida afectará su esperanza de vida.
En realidad, esta afirmación no es del todo correcta, pero no da tanto miedo como imaginábamos. Los efectos negativos de comer fruta inmediatamente después de una comida se reflejan principalmente en los siguientes puntos.
1. Malestar gastrointestinal
Las manzanas, los espinos, las fresas y otras frutas son muy ácidas y contienen una gran cantidad de enzimas, por lo que pueden estimular la secreción de ácido gástrico y ayudar a la digestión de los alimentos. Pero al mismo tiempo, estas frutas también contienen mucha fibra y azúcar. La ingestión inmediatamente después de la saciedad inevitablemente causará malestar al cuerpo, aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y causará malestar al cuerpo.
2. Puede provocar fácilmente un aumento de peso.
Muchas personas tienen un malentendido acerca de comer fruta después de una comida. Creen que comer fruta después de una comida completa. Puede ayudar a la digestión de los alimentos rápidamente. Pero muchas personas no saben que los nutrientes y el azúcar de las frutas también son enemigos naturales de la pérdida de peso. Comer frutas inmediatamente después de comer sin duda agregará nutrientes al cuerpo, lo que facilitará el aumento de peso.
3. Es fácil sentirse cansado
El nivel de azúcar en la sangre de las personas ya ha aumentado después de comer. Si comen frutas en este momento, solo aumentará el contenido de azúcar en el cuerpo. , lo que provocará sensación de cansancio. Produce sensación de fatiga y somnolencia. Si es un trabajador laboral, no se recomienda comer fruta inmediatamente después de una comida, de lo contrario afectará su trabajo posterior.
¿Cuándo es mejor comer fruta?
Parece que comer fruta inmediatamente después de una comida sí que tiene un impacto en el cuerpo humano, pero no es tan exagerado como para afectar la vida . Entonces, ¿cuánto tiempo entre comidas es bueno para el cuerpo humano comer fruta? ¿Cuándo es el mejor momento para comer fruta?
En general, se recomienda comer frutas entre media hora y una hora después de la comida. En este momento, la comida en el tracto gastrointestinal casi se ha digerido, ingiriendo una pequeña cantidad de fruta. El tiempo no afectará la función gastrointestinal. Aumentar la carga también puede promover la peristalsis intestinal, estimular la secreción de ácido gástrico y ayudar a que los alimentos se digieran mejor.
Sin embargo, comer fruta después de las comidas debe variar de persona a persona. Si se padecen enfermedades gastrointestinales o personas con una capacidad de digestión relativamente mala, el intervalo puede ser más largo.
Desde el punto de vista profesional, es mejor comer frutas antes de las comidas, porque comer frutas antes de las comidas puede favorecer la secreción de jugo gástrico, y comer frutas después de las comidas puede hacer que el azúcar en sangre aumente más lentamente, ayudando a una mejor digestión. y absorción. Además, comer fruta antes de las comidas tendrá un cierto efecto de saciedad y se reducirá la cantidad de comida consumida durante la comida. Este es un buen método para quienes quieren adelgazar.
La fruta es un alimento muy común en la vida, pero debido a las diferentes constituciones personales, existen muchos tabúes a la hora de comerla. Además de cuándo comer, también hay muchas consideraciones sobre qué frutas son adecuadas para diferentes personas y qué frutas deben comer. Espero que todos puedan tomar decisiones según sus propias circunstancias de la vida.