¿Recetas saludables para las cuatro estaciones (incluidas recetas saludables aptas para todas las edades y recetas saludables para diversos órganos del cuerpo humano)?
Nutrintes para el hígado: goji, arroz glutinoso, arroz negro, sorgo, dátiles rojos, longan, nueces, castañas, ternera, panceta de cerdo, carpa cruciana, etc.
Nutre el corazón: mijo, leche, arroz glutinoso, carne de ostra, semillas de loto, etc.
Nutre los pulmones: azucena, pera, hongo blanco, uva, azufaifa, cítricos, raíz de loto, nido de pájaro, etc.
Nutritivos para los riñones: Dios del cerdo, ñame, semillas de loto, baya de goji, Polygonum multiflorum, castaña, sésamo negro, etc.
Consume más verduras y frutas de temporada cada temporada. La naturaleza es misteriosa. Por ejemplo, si quieres nutrir tu hígado en otoño, puedes comer peras, manzanas y raíces de loto, por lo que lo mejor es comer verduras de temporada. No coma carne ni pescado grande. Coma dos onzas de carne todos los días. Coma más pescado, camarones, huevos, leche, menos grasa (colesterol alto), haga más ejercicio y manténgase saludable.
En cuanto a cada grupo de edad, no existen requisitos especiales. Déjame decirlo brevemente.
Niños: El bazo y el estómago están débiles y comen con facilidad. Trate de comer alimentos menos grasosos si el estómago del niño no puede digerirlos en absoluto. Consuma más frutas y verduras, y coma huevos y leche que sean más fáciles de digerir y absorber. Los camarones y cangrejos, especialmente los cangrejos, son de naturaleza fría y no son aptos para que los coman los niños.
Adolescentes: Están en la etapa de crecimiento del Qi y la sangre y no deben comer demasiados mariscos, como camarones y cangrejos, de lo contrario enfermarán fácilmente.
Personas de mediana edad: comen más frutas y verduras para asegurar la ingesta de alimentos básicos, y comen dos onzas de carne, huevos y leche todos los días para asegurar las necesidades del cuerpo.
Ancianos: El bazo y el estómago de los ancianos y los niños son muy similares y ambos están débiles. Deben comer comidas pequeñas con frecuencia, comer más frutas y verduras y evitar los alimentos grasosos.
En cuanto al cuidado de la salud de varios órganos, no es necesario ser deliberado. Los alimentos contienen nutrientes completos, siempre que coma una variedad de alimentos y no sea exigente con los alimentos. Los alimentos se dividen en cinco colores y diferentes colores nutren diferentes órganos.
Riñón nutritivo negro: como el sésamo negro y las judías negras.
Las blancas nutren los pulmones: como la azucena, el hongo blanco, etc.
Bazo amarillo: como el de calabaza y zanahoria.
El rojo nutre el corazón: tomates, pimientos, etc.
Hígado verde nutritivo: brócoli, apio y otras verduras verdes.
Espero que te ayude.