¿Qué verduras y frutas son ricas en vitamina D? (¿Está bien 21 Jinvita? ¿Cuáles son los síntomas si tiene deficiencia de D?
Vitamina D: La falta de vitamina D afectará la absorción de calcio y fósforo, afectará el crecimiento de los huesos y fácilmente provocará "raquitismo". La leche materna y la leche de vaca contienen menos vitamina D y deben complementarse diariamente.
El "raquitismo" que la gente suele llamar se llama raquitismo en medicina. Muchos padres no saben mucho sobre esta enfermedad y a menudo piensan que sus hijos tienen deficiencia de calcio, por lo que a menudo les dan mucho calcio en polvo o tabletas de calcio, pero los síntomas de la deficiencia de calcio no se pueden mejorar. Esta forma de raquitismo suele producirse debido a la falta de vitamina D, no sólo de calcio.
La función principal de la vitamina D es ayudar a la mucosa de la pared intestinal a absorber el calcio y el fósforo de los alimentos hacia la sangre humana en una determinada proporción, de modo que el calcio y el fósforo en la sangre mantengan una determinada concentración. . La sangre deposita calcio y fósforo en los canales óseos, promoviendo el crecimiento y desarrollo de los huesos. Si el cuerpo carece de vitamina D, será difícil absorber incluso grandes cantidades de tabletas o inyecciones de calcio tomadas por vía oral. En la dieta de un niño promedio, el contenido de calcio básicamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo, mientras que el contenido de vitamina D es menor. La vitamina D está expuesta a los rayos ultravioleta del sol y se convierte en el cuerpo antes de que pueda ser absorbida. Por lo tanto, a los niños se les debe permitir salir al aire libre con frecuencia y tomar más sol. Sólo así se puede prevenir el raquitismo.
Se puede observar que el raquitismo no es solo una falta de calcio, sino también una falta de vitamina D. Mientras toma calcio en polvo o tabletas de calcio por vía oral, debe tomar una cantidad adecuada de aceite de hígado de bacalao que contenga vitamina D. , y preste atención a pasar más tiempo al sol.
La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio, mientras que los alimentos vegetales contienen más ácido fosfórico, ácido vegetal y ácido oxálico, que se combinan fácilmente con el calcio para formar sales de calcio insolubles, que dificultarán la absorción intestinal de calcio.