¿Cuáles son las diferencias nutricionales entre comer manzanas y beber jugo de manzana?

Las diferencias nutricionales entre comer manzanas y beber jugo de manzana son las siguientes:

1. El grado de absorción de nutrientes es diferente.

Comer fruta directamente significa comerla. Fruta con pulpa. Se absorberán todos los nutrientes básicos y la absorción será muy equilibrada. Comer fruta directamente permite a las personas absorber total y completamente los nutrientes de la fruta.

El jugo de manzana todavía contiene mucha agua, que básicamente no se perderá ni aumentará. Pero las vitaminas, principalmente la vitamina C, básicamente han desaparecido y otras vitaminas son un poco mejores.

2. Diferentes contenidos de fibra dietética

Comer manzanas directamente puede absorber el azúcar, el agua y algunas vitaminas, minerales y fibra dietética. Y esta vitamina y fibra dietética son más importantes porque otros nutrientes también abundan en otros alimentos.

Exprimir manzanas provocará la pérdida de fibra dietética. Sin embargo, el azúcar no se perderá, lo que provocará que la concentración de azúcar sea demasiado alta, lo que provocará una ingesta excesiva de azúcar, lo que provocará obesidad y otros fenómenos. Información ampliada

Notas sobre el consumo de manzanas:

1. Las manzanas no se deben comer con mariscos

Las manzanas contienen ácido elágico. Comerlas con mariscos no solo reducirá. el riesgo de El valor nutricional de la proteína del marisco también es propenso a dolor abdominal, náuseas, vómitos y otros fenómenos. Del mismo modo, otras frutas que contienen ácido tánico, como fresas, arándanos, caquis, granadas, limones, uvas, pomelo agrio, etc., no deben consumirse con mariscos.

2. El mejor momento para comer manzanas es después del desayuno.

Esto se debe a que las manzanas son ricas en fibra cruda, pectina y antioxidantes. Hay muchos ingredientes antioxidantes, lo que demuestra que las manzanas no pierden fácilmente nutrientes en el estómago; son ricas en fibra cruda y pectina, que acelerarán la peristalsis intestinal y ayudarán a la digestión.

3. Lo mejor es masticar las manzanas durante quince minutos

Las manzanas son ricas en valor nutricional y ricas en muchas vitaminas y sustancias ácidas. No comas manzanas demasiado rápido. Si la masticas en la boca durante más tiempo, podrás segregar más saliva y jugo gástrico, lo que ayudará a favorecer la absorción y digestión de los nutrientes de la manzana por parte del organismo.

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People's Daily Online - Beber jugo recién exprimido no es tan bueno como comer fruta directamente Experto: Recién exprimido pierde fibra dietética