¿Qué debo comer o beber después de ganar peso?
Son ricas en vitamina C, vitamina B y vitamina A, y las batatas rojas también contienen más caroteno. Comer más patatas no sólo puede complementar las vitaminas, sino también aliviar el fuego. Además de la col china, la col, los corazones de rábano, el rábano blanco, la zanahoria, los brotes de soja, los brotes de frijol mungo, la colza, etc. También conviene incluirlo en los platos principales que se ofrecen en invierno. Estas verduras son ricas en vitaminas y las variedades deben cambiarse con frecuencia y combinarse adecuadamente para complementar la demanda de vitaminas del cuerpo.
Como dice el refrán: "Tres y nueve nutren el invierno y no habrá dolor el año que viene". El invierno también es un buen momento para tomar suplementos, pero me gustaría recordarles a todos que Al preparar suplementos, es mejor introducirlos primero. En términos generales, primero puedes optar por guisar carne de res con dátiles rojos, maní y azúcar moreno, o cocinar un poco de sopa de carne de res con jengibre y dátiles rojos para regular la función del bazo y el estómago. Beber papilla caliente en invierno también es una buena opción para preservar la salud. Por ejemplo, comer "gachas de Laba" puede ayudar a aumentar las calorías y las funciones nutricionales.
Las gachas de trigo pueden nutrir el corazón y aliviar los problemas, las gachas de sésamo pueden nutrir la esencia y el yin, las gachas de rábano pueden ayudar a la digestión y resolver la flema, las gachas de nueces pueden nutrir el yin y solidificar la esencia, las gachas de tuckahoe pueden fortalecer el bazo y El estómago y las gachas de azufaifa pueden fortalecer el bazo y el estómago. Puede reponer el qi y nutrir el yin, etc. No debe "complementar" ciegamente al comienzo del invierno, y su dieta debe complementarse en invierno. Debemos seguir los antiguos preceptos de "nutrir el yin en otoño e invierno", "no perturbar el yang" y "reponer las deficiencias y calentar el frío", y ajustar nuestra dieta de acuerdo con los cambios de las estaciones. Consuma menos alimentos crudos y fríos, pero no es apto para personas impacientes y acaloradas. Consuma adecuadamente algunos alimentos ricos en calorías, como el yin nutritivo y el yang nutritivo. Al mismo tiempo, debe comer más verduras frescas para evitar la deficiencia de vitaminas, como carne de res y cordero, pollo con huesos negros, carpa cruciana, etc., beber más leche de soja, leche y comer más rábanos, verduras, tofu y hongos. , etc.
Lo que hay que señalar aquí es que nuestro país tiene un vasto territorio, diferentes entornos geográficos y diferentes estilos de vida. Es invierno y las condiciones climáticas en el noroeste son bastante diferentes a las de la costa sureste. . El clima en el noroeste es frío en invierno, por lo que es necesario complementar los productos de alta temperatura y calor, como la carne de res, oveja, perro, etc. Aunque el invierno ha entrado en el sur del río Yangtze, la temperatura es mucho más suave que en el noroeste, por lo que la tónica debe ser dulce, como pollo, pato y pescado;
Se encuentra en una zona montañosa de meseta con poca lluvia y un clima seco son adecuadas. Las frutas, verduras y el azúcar de roca son dulces y nutritivos. Además, también varía de persona a persona, porque hay diferencias entre hombres, mujeres, viejos y jóvenes, y el cuerpo (constitución) tiene deficiencia, exceso, frío y calor. Mantener la salud, renutrir a los jóvenes, reajustar a las personas de mediana edad, volver a proteger a los ancianos y retrasar la vejez está en consonancia con la ley del crecimiento humano y los principios de la medicina tradicional china. Por lo tanto, los "suplementos de invierno" deben orientarse de acuerdo con la situación real, como suplementos claros, suplementos de calentamiento, suplementos pequeños y suplementos grandes. No debe "suplementar" ciegamente
En el frío invierno. Es importante darse los suplementos adecuados. Es muy necesario, además de los complementos dietéticos, también es necesario comer frutas. En este invierno, podrás ajustar tus funciones fisiológicas al mejor estado y, al mismo tiempo, podrás comer sano y bonito.
El invierno frío y seco hace que la gente se sienta seca en la boca y la nariz, la piel seca y sea fácil enojarse. Por lo tanto, comer algunas frutas todos los días no solo puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, humedecer la garganta y humedecer la sequedad, sino también absorber suficientes nutrientes, lo que hará que las personas se sientan frescas y felices. Peras: Las peras son la primera opción entre las frutas de invierno. Contiene ácido málico, ácido cítrico, glucosa, fructosa, calcio, fósforo, hierro y diversas vitaminas. Las peras tienen la función de humedecer la garganta, favorecer la producción de líquidos, humedecer los pulmones, aliviar la tos y nutrir el estómago. Son más adecuadas para pacientes con calor interno en invierno y primavera. Es especialmente adecuado para la tos con calor pulmonar, tos con calor del viento en niños, garganta seca y dolorida y heces secas. Además, las peras también tienen el efecto de reducir la presión arterial, eliminar el calor y calmar los nervios. Si los pacientes con presión arterial alta experimentan mareos, palpitaciones, tinnitus y otros síntomas, comer peras con regularidad puede aliviar los síntomas. Las peras son ricas en azúcar y vitaminas, que pueden proteger el hígado y ayudar a la digestión. Sin embargo, las personas con forma de pera fría, bazo y estómago fríos, indigestión y deficiencia de sangre posparto no deberían comer más.
■Cantidad moderada: Comer una pera al día es el alimento más fácil de absorber.
■Hora adecuada: 2-3 horas después de la comida es lo más adecuado.
Cómo comer: Puedes lavarlo y comerlo directamente, o puedes cortarlo en trozos y hervirlo con azúcar de roca y peras para hacer agua de pera con azúcar de roca que puede humedecer los pulmones y calmar la sed. , y también puedes exprimir jugo de pera para beber.
Kiwi: Coma kiwi por la mañana para tratar el estreñimiento; el otoño y el invierno son las estaciones donde el estreñimiento es más común. La medicina tradicional china cree que existe un canal verde para la hipertensión arterial y nuevos medicamentos para un tratamiento rápido: el blog de onicomicosis Qianlong reaparece como la tarjeta de presentación de Beijing. En esta época, el clima es seco, lo que fácilmente puede provocar sequedad en el cuerpo humano y consumir fluidos corporales. El estreñimiento es la principal manifestación de este fenómeno. Clínicamente, siempre se recomienda que las personas con estreñimiento sigan una terapia dietética, que no sólo es eficaz sino que además no tiene efectos secundarios. Comer más frutas es uno de los tratamientos dietéticos más eficaces.
El kiwi es una fruta con un alto valor nutricional y es conocido como el “Rey de las Frutas”. Contiene más de diez tipos de aminoácidos como leucina, fenilalanina, isoleucina, tirosina y alanina. También es rico en minerales, incluidos calcio, fósforo, hierro, caroteno y polipéptidos. El kiwi juega un papel importante en el mantenimiento de la salud humana y en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Comer más kiwi puede prevenir la osteoporosis en los ancianos, inhibir la deposición de colesterol, previniendo así la arteriosclerosis, mejorando la función del miocardio y previniendo y tratando las enfermedades cardíacas. , también juega un papel anticancerígeno. Comer más kiwi también puede prevenir la producción excesiva de peróxidos en el cuerpo, prevenir la formación de manchas de la edad y retrasar el envejecimiento humano. A menudo, comer kiwi en invierno puede regular las funciones del cuerpo humano, mejorar la resistencia y complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano.
Cadena 4
■Cantidad adecuada: 1-2 es la cantidad que el cuerpo humano puede absorber completamente.
■Momento adecuado: No comer con el estómago vacío. Es más adecuado comer 1-3 horas antes y después de las comidas.
■Cómo comer: Puedes comerlo directamente después de pelarlo, también puedes agregar una cantidad adecuada de agua y azúcar al jugo de kiwi, cocinarlo con plátanos y manzanas cortados en cubitos y agregar agua para espesarlo. . La caña de azúcar y las peras son las primeras opciones para comer frutas en invierno; después del invierno, muchas personas suelen sentir piel seca, mareos, letargo y capacidad de reacción reducida. En este momento, si puedes comer algunas frutas que puedan saciar tu sed, humedecer tu garganta e hidratar tu sequedad, te refrescarás y te sentirás cómodo.