¿Cuáles son las frutas con menos contenido de azúcar?

1. Las frutas y verduras con un contenido de azúcar de aproximadamente el 2% incluyen: pepinos 1,5%, granadas 1,68%, tomates 2,1%, etc.

2. Entre las frutas con un contenido de azúcar entre el 4% y el 8% se encuentran: sandía 4,2%, fresa 5,9%, melón (melón de invierno) 6,2%, cereza 7,9%, etc.

3. Las frutas con un contenido de azúcar de aproximadamente 4%-8% incluyen: limones 8,5%, uvas frescas 8,2%, ciruelas 8,8%, peras 9,0%, piñas 9,3%, melocotones 10,7% y caquis frescos. 10,8%, albaricoque 11,1%, pomelo 12,2%, naranja 12,2%, manzana 12,3%, caña de azúcar 12,3%, naranja 12,8%, etc.

4. Las frutas con un contenido de azúcar de aproximadamente 4%-8% incluyen: plátanos 19,5%, espinos frescos 22,1%, manzanos silvestres 22,4%, dátiles frescos 23,2%, etc.

Sé selectivo a la hora de comer frutas

1. Elige frutas con bajo contenido en azúcar pero ricas en fibra dietética, como fresas, cerezas, sandías, etc.

2. Elige frutas ricas en pectina, como la piña, el arándano, la cereza, etc.

3. Trate de comer menos o ninguna fruta con alto contenido de azúcar para evitar elevar el nivel de azúcar en la sangre y aumentar la carga sobre las células B de los islotes pancreáticos.

4. Opta por comer frutas frescas en lugar de frutas enlatadas con alto contenido en azúcar.

5. Trate de beber la menor cantidad o nada de jugo posible, ya que el jugo contiene menos fibra dietética.